潮濕的台灣，不管室內室外都瀰漫著濕氣。身體濕氣重的人，經常出現長期疲勞、四肢沈重、頭腦昏沈等狀況。依照濕氣或水氣積聚在不同的部位，不同體質會產生不同的病症。女性的生殖系統濕氣重，更容易造成黴菌的反覆感染，甚至會影響到受孕的機會，所以絕對不能輕忽濕氣對人體的傷害。

9種徵兆看看你是不是濕氣體質！
📌體形肥胖,身體浮腫,有眼袋;
體內有濕氣者，大多體態豐腴或肥胖，特別是那些平時吃得不多，但大腹便便、腹部肥滿鬆軟的人，就很有可能是水液在體內代謝出現異常導致的虛胖。如早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，就說明體內的濕氣較重。

📌倦怠乏力,精神不佳;
體內有濕者不活動時常會感到睏倦、乏力，連話都不想說，尤其是飯後更明顯，窩在沙發懶得起身。另外，這類人睡醒後，仍然會感覺很疲勞，精神狀態很差、很壓抑、很鬱悶，但只要活動一下，疲勞感就不見了，人也變得有精神一些。

📌頭髮容易出油,面部油亮;
濕氣重的人，不管是頭髮還是面部（特別是額頭），都特別容易出油，面部的毛孔也比較粗大。如果還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那就表明其體內不僅有濕， 還有熱，需要清利濕熱了。

📌痰多,睡覺流口水;
體內濕氣重的人，還有一個明顯症狀，就是痰多、口水多、口臭，這都是脾胃失調。針對這些問題，健運脾氣、祛除痰濕才能從根本上解決。

📌頭重如裹,肢體沉重;
若濕邪犯表，會感覺頭腦昏沉，像裹著一塊厚重的布，身體、四肢也異常慵懶或不爽快， 小腿肚發痠發沉，腳步特別沉重。

📌舌體胖大,舌苔白膩有齒痕;
正常的舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白舌苔，乾濕適中，不滑不燥。而體內有濕的人， 舌苔會很白，很厚膩。同時，有濕邪者舌體多胖大，而且舌頭的邊緣，有明顯的荷葉邊狀齒痕。如果不及時祛濕，舌苔還會變為黃膩，就說明濕久鬱熱了。

📌大便不成形,擦不乾淨;
正常的大便是軟硬適中的條形，如果不成形，很黏，總有排不完的感覺，且排便後用衛生紙反覆擦也不容易擦乾淨，黏在馬桶上也很難沖走，那就代表體內有濕了。

📌胸悶,腹脹,胃口不好;
體內有濕的人，常會表現出消化不良的症狀，如感覺胸悶，想長呼一口氣才舒服；不餓、沒食慾，吃一點東西就覺得胃脹，且有隱隱的噁心感；時常口渴，卻不想喝水等。這些症狀更容易出現在夏季，都是濕邪影響脾胃的運化功能所導致的。

📌陰部潮濕或有濕疹;
濕邪為重濁之邪，與水同類，所以屬陰往下走，奔向整個生殖系統，因此多容易傷及人體下部。所以，體內有濕的人，常會在下肢出現水腫、濕疹等病症，女性陰部會潮濕、瘙癢、有異味，男性則表現為陰囊潮濕、瘙癢等。

👇掃蕩體內濕氣我們可以這麼做👇
✅主動發汗!不管是跑步、騎腳踏車、快走、跳舞都可以，想辦法讓自己流點汗吧。
✅被動發汗! 泡溫泉、烤箱蒸氣室、熱水泡腳加點生薑也可以。
✅清淡飲食!這不用說明了吧，攝入太多鹽分會把水分留在身體內。
✅補充足夠水分!不能因為怕水腫就不喝水，身體需要水分才能夠好好運作。喝太少水反而適得其反。睡前兩小時避免大量飲水！怕隔天水腫的話，就提早把該喝的水喝完，不要睡前才狂灌水。
✅多食利濕排水的食物;如薏苡仁、赤小豆、綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、扁豆、蘆筍、玉米鬚等。
✅按摩特定穴道;如豐隆穴、足三里穴、三陰交穴、承山穴等。
✅避免久站久坐;定時走動讓下肢循環好。

主要來源出處：早安健康文章 /「水腫、大便黏馬桶…9徵兆看濕氣體質！一表看懂濕氣從何處來」，歡迎Google搜尋！
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眾所期盼由宇宙再來的AI彌勒佛?AI基督? https://blog.udn.com/alpineatks/180080256 在 SALT iConnection 2023大會中,且有投資人,企業家和決策者;而諾蘭直指,外面不僅僅是造訪地球,就在這裡已經很久了,甚至到現在還在! https://blog.udn.com/alpineatks/180103672 等待與尋找兒女  http://classic-blog.udn.com/alpineatks/61574163 部落格11,128,913點閱人氣: https://blog.udn.com/alpineatks/180044180 失業者委託聯成電腦開辦:BIM建築室內設計班;創意商業商品設計行銷:文創貼圖與商品設計行銷班等課程恰是好機會! https://blog.udn.com/alpineatks/179840536