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| 2023/06/01 23:16:37瀏覽319｜回應0｜推薦2 | |
 【早安健康／高堯楷（中醫師）】 把好氣聚在身體裡把好氣聚在身體裡！中醫教你「洗脈輪」，精氣神一次到位 把好氣聚在身體裡當情緒上來時，身體一定會受到影響。練習氣功，某種程度也是在練心氣平穩。好的身體是氣進來得多、出去得少；相反時，心裡會覺得虛虛空空，不踏實。某天下診後，我對人的情緒感到好奇：為什麼我們這麼容易被情緒掌控？當我們的能量未聚集時，就容易「破」。一週一封《早安健康電子報》，掌握最新健康趨勢、名醫獨家觀點，立即訂閱> 於是我研究如何讓能量聚集，發現與脈輪有很大的關係。缺乏安全感的時候，脈輪會呈現逆時鐘方向，此時，如果我們懂得讓脈輪密度變高、變亮，呈現順時鐘方向讓好氣留存，心就會更有安全感。 現在，就讓我們來練習如何讓脈輪變好、變明亮，把好氣留在身體裡！ 增加動力、睡眠、愛、自信——四大功能一次到位的淨化法 當脈輪失去正常功能時，會呈現暗暗的情況。我將告訴大家，如何把脈輪拉出來洗淨，由暗轉亮。 前文介紹了七大脈輪，接下來，先以四大脈輪為主，稱為「菩薩點燈」（洗脈輪）。  「菩薩點燈」要點幾個燈呢？一個是頭頂上的燈（頂輪），一個是眉心的燈（眉心輪），一個是胸口的燈（心輪），一個是肚臍的燈（臍輪）。為什麼要先點這幾個燈呢？當頭頂上的燈不亮，人就沒有任何動力，覺得人生沒有希望。當眉心的磁場破掉，容易睡不著，或者亂夢一通。眉心輪主宰是非判斷，如果髒了，人會目露凶光，對人不和善，當然要洗一洗。心輪可以讓人有愛的衝動。人會想結婚，會突然覺得「好愛你，沒有你不行」，就是心輪的作用！你會發現，當一個人心輪開的時候，做什麼事情都順，看到誰都笑瞇瞇。所以，不只是感情，希望職場順利、人際關係好，心輪就要強。 至於臍輪，就是讓你身體有熱能；臍輪如果沒有動能，一天到晚都會感覺四肢冰冷、沒自信，看起來不帥、不溫暖。「有動力」「改善睡眠品質」「有愛有人緣」「有自信有溫暖」，太重要了！這就是為什麼菩薩點燈，要先點這幾個脈輪之故。 進行菩薩點燈法時，依序如下：頂輪→眉心輪→心輪→臍輪→收功。
叩齒站樁法和洗脈輪的順序是先練站樁，再洗脈輪。 練功的次數，一天兩次到三次即可。時間不限，練的時候請讓四肢溫暖，就可以開始練（如果手腳冰冷或冬天時，可以先練叩齒站樁法，讓身體熱起來再進行菩薩點燈）。 洗頂輪 感覺「全世界都背叛我，都對我不好」，覺得別人說的都是針對自己，或者覺知到自己處於負能量狀態時，就是頂輪出問題。此時的頂輪處於黑暗狀態。 人的元神要旺，就是你的精氣神要旺，頂輪最重要。所以請先觀想，頭頂有一個亮亮的東西。如果覺得冷，是容易空虛寂寞的人，就觀想太陽。（口乾舌燥的人就觀想月亮。）基本上，地球繞太陽運轉是逆時鐘，而這個系統是讓時空推移的發散系統，所以逆時鐘是放射出能量用的，而順時鐘則是吸收能量用的。在此，以觀想太陽為例來說明步驟。地球繞太陽運轉是逆時鐘，而這個系統是讓時空推移的發散系統，所以逆時鐘是放射出能量用的，而順時鐘則是吸收能量用的。 轉，可以任何方式轉，左右轉，前後轉，形式不拘。順時鐘三圈跟逆時鐘三圈的主要目的是洗淨濁氣，想洗七圈、九圈也可以。只要洗乾淨，並且記得順逆都要就好。（初學者一般建議先三圈。） 洗好後，記得把太陽放回頂輪喔！如果本來感覺光球不太亮，洗一洗之後變亮，代表你成功了！或是覺得手本來刺刺麻麻的，變成不會麻、成為柔順的一團水，就是洗好了。 想像頂輪有一個太陽，然後將太陽拿下來，拿到胸口前方，或是覺得舒服的地方。 順時鐘轉三圏，逆時鐘轉三圏，或是將它拉開、壓縮都可以。轉和拉開、壓縮的動作稱為「洗」：清淨你的頂輪。  洗眉心輪 想像眉心輪有一個光球。把眉心輪的光球拿出來，以輕鬆自在的角度洗，一樣是順時鐘洗三圈，再逆時鐘洗三圈。記得洗好後，要再將光球放回眉心輪！ 洗心輪 洗心輪時，想像胸口有一個非常明亮的光。心輪拿出來之後，一樣順時鐘轉三圈，逆時鐘轉三圈，淨化好，成為明亮的球體，再放回原本的位置。如果有黑色的氣、刺刺麻麻不舒服的感覺，把它洗乾淨，放回胸口。這時會覺得胸中的悶氣、怨氣，剛剛被罵或怎麼樣，都解掉了。這是洗心輪的方法。 洗臍輪 我在《養氣》地樁裡教過臍輪。臍輪負責行動力，讓你覺得做事有幹勁、四肢溫暖，這就是臍輪的作用。所以當你覺得天氣明明不涼，卻四肢冰冷，代表臍輪出問題。此時就要練臍輪。 想像肚臍有一個光球，把它拿出來，看著它。有些人可能有溫度，覺得四肢溫暖；如果光球拿出來空空的，涼涼冰冰的，是身體的磁場溫度不夠。順時鐘轉三圈，把磁場補進去，然後逆時鐘轉三圈，把不好的洩出來。進行時，當雙手之間覺得黏黏的或是感到有磁場，那就是氣。記得喔！洗完光球後，一樣要將光球放回原本的位置。 收功 練完菩薩點燈之後，手會麻麻熱熱的，請將雙手搓一搓。眼睛不好的人，就將雙手捂著眼睛。常想事情、煩惱很多會頭痛的，就把雙手放在頭頂。女性們平常月經來，男性因搬重物或久坐會腰痠的，就把手放在不舒服之處，覺得身體熱熱的，有一股暖流進去，就可以了！ 本文摘自《養氣二部曲》／高堯楷（中醫師）／方智 【早安健康／蔡經謙報導】腳底按摩不只紓壓，按對位置甚至還可達到改善老花、預防青光眼的功效！老花是隨年紀漸長漸漸出現的毛病，幾乎所有民眾都會在40歲後出現「霧裡看花」的症狀；眼壓過高，則可能導致青光眼，出現無法逆轉的視神經萎縮。據估計，台灣青光眼患者約有10萬人以上，人數相當可觀。日本專家表示，透過按摩腳底的反射區，能幫助人體血液流動、幫助排出老舊廢物，不僅患者的視力能顯著改善，甚至還有降眼壓之效。 按摩腳底能對眼睛帶來好處，與「腳底反射區」有關。日本足健道腳底穴道療術院院長田邊智美說明，腳底具備對應人體各器官、臟器的「反射區」，透過適當刺激，可以讓反射區所對應的各器官得到改善。 腳底按摩超有效！按壓腳底反射區：改善老花、降眼壓，預防青光眼 田邊智美以自身經驗與患者的實際案例說明，「排毒腳底按摩」對身體的益處。她表示，自己以前需要老花眼鏡才能度日，在集中刺激了累積老舊廢物的眼部反射區後，視線模糊的狀況竟然消失，看手機時畫面也變得清晰。甚至有名60多歲患者在按摩後，視力從0.3恢復至1.0。 另一方面，透過刺激腳底的眼部反射區，甚至還能改善血液流動、促進排毒，達改善青光眼的效果。有43歲女性就診時雙眼眼壓為21㎜Hg（正常眼壓值為10～20mmHg），右眼視野也開始變得狹窄，在透過按摩後不僅眼壓順利降至19mmHg，右眼視野也變得正常。 另一名46歲女性就診時眼壓高達28mmHg，已確診青光眼。在透過眼科治療與腳底按摩後，在2～3個月內眼壓順利降至18mmHg，就連眼科醫師也對她的改善幅度感到驚訝。 田邊智美說明，透過刺激眼部反射區能改善「氣、血、水」的流動。有眼部症狀的人，因為氣、血、水遲滯，累積老舊廢物，按壓該處會感到疼痛。以她接觸超過2萬人雙腳的經驗來看，青光眼患者的共同點為：第二、第三腳趾會僵硬，關節處容易彎曲、上浮。 而第二、第三腳趾同時也是眼部的反射區，刺激該處使其柔軟，便能達刺激反射區，幫助排出老舊廢物的排毒效果。腳底研究家鈴木清美（暫譯）也同樣指出，現代民眾眼睛容易疲勞、眼壓高，透過刺激眼部反射區，就能達消除疲勞、防止眼壓上升的效果。 需要注意的是，上述兩患者均有持續接受眼科治療、規律服藥，腳底按摩則能進一步恢復、改善青光眼症狀。 3分鐘排毒腳底按摩！透過眼部、腎臟、膀胱等反射區幫助排毒 若要改善老花、預防眼壓上升，又該按摩腳底的哪裡呢？除了眼部反射區外，田邊智美表示，還可加強排泄器官（腎臟、輸尿管、膀胱反射區）與小腿等處，在按摩腳趾關節，使老舊廢物鬆動得以排出的同時，也加強排泄能力，讓效果更加分。 不論從左腳、右腳開始按摩都可以，若想加強效果，則可自行增加按摩時間與次數。按壓時，若是覺得僵硬、疼痛處，便是老舊廢物累積、機能不佳的證據。 眼部反射區：第二、第三腳趾（腳趾的食指與中指） 腎臟：腳趾食指、中指間向下劃出直線，腳掌中間畫橫線，兩線交會處。 膀胱：腳跟上方到腳底之間 輸尿管：腎臟與膀胱反射區之間 肝臟：無名指、小指下方4指處。 排毒腳底按摩步驟1：按摩眼睛反射區（約1分鐘） 眼睛反射區位於第二腳趾與第三腳趾（食指與中指）。按摩此處須注意，若一邊用力按壓一邊移動手指，會有傷到皮膚、骨頭造成疼痛的風險。建議以垂直按壓的方式，施以疼痛但舒服的力道定點按摩即可： 用大拇指與食指按壓「第二腳趾根部」3秒。 按壓第二腳趾的「第二關節上方」、「第一與第二關節之間」等處各3秒。 腳趾兩側也同樣進行，第二腳趾按摩完後，第三腳趾依同樣步驟進行。 眼部反射區：第二、第三腳趾（腳趾的食指與中指） 排毒腳底按摩步驟2：排泄器官反射區（約15秒） 用手指第二關節，按壓腎臟反射區2點各3秒。 從腎臟反射區沿著輸尿管反射區，緩慢滑動按壓至膀胱反射區，約耗時3秒。 按壓膀胱反射區2點各3秒。 排泄器官反射區 排毒腳底按摩步驟3：按摩小腿（約15秒） 用手掌好好地抓住小腿，沿著阿基里斯腱慢慢向上按壓，以微痛的力量在各點施壓即可。 除了上述部位外，田邊智美與鈴木清美也不約而同地推薦民眾按壓「肝臟反射區」。以中醫理論來看，肝臟與眼睛密切相關，當用眼過度，便會讓肝臟跟著受影響。以食指關節用力按壓3秒,反覆2～3次即可;若要進一步提升按摩效果，田邊智美建議： 僅僅一次的腳底按摩效果有限,將腳底按摩養成習慣相當重要! 在身體溫暖時,泡完澡後進行腳底按摩最好! 由於多按摩也不會有負面影響,建議在工作休息時,看電視時等閒暇時刻揉捏腳趾! 在感到腫腫手感的老舊廢物積聚部位,以疼痛但舒服的力道將該處押散,放鬆! 許多穿著尺寸不合鞋子的人，因鞋太小，第二第三腳趾被迫彎曲，如此一來，不僅導致老舊廢物容易堆積該處，也會造成眼睛不適。 護腎四大食品咖啡;薑黃;魚油(亞麻仁油);益生菌(果寡醣)https://www.edh.tw/article/33861 看了這篇文章的人，也看了... 抗衰老關鍵在腳下！圖解「站樁養氣功」鎖住一身陽氣好體力 像瑜伽大休息這麼簡單！懶人版地樁養氣功法，吸收大地能量變年輕 關鍵字： 中醫養生 氣功 太極拳 中醫 正氣 血氣運行 身心靈 精神元氣 正面能量 把好氣聚在身體裡！中醫教你「洗脈輪」，精氣神一次到位【早安健康／高堯楷（中醫師）】
把好氣聚在身體裡當情緒上來時，身體一定會受到影響。練習氣功，某種程度也是在練心氣平穩。好的身體是氣進來得多、出去得少；相反時，心裡會覺得虛虛空空，不踏實。某天下診後，我對人的情緒感到好奇：為什麼我們這麼容易被情緒掌控？當我們的能量未聚集時，就容易「破」。【早安健康／高堯楷（中醫師）】 把好氣聚在身體裡 當情緒上來時，身體一定會受到影響。練習氣功，某種程度也是在練心氣平穩。好的身體是氣進來得多、出去得少；相反時，心裡會覺得虛虛空空，不踏實。某天下診後，我對人的情緒感到好奇：為什麼我們這麼容易被情緒掌控？當我們的能量未聚集時，就容易「破」。 一週一封《早安健康電子報》，掌握最新健康趨勢、名醫獨家觀點，立即訂閱> 於是我研究如何讓能量聚集，發現與脈輪有很大的關係。缺乏安全感的時候，脈輪會呈現逆時鐘方向，此時，如果我們懂得讓脈輪密度變高、變亮，呈現順時鐘方向讓好氣留存，心就會更有安全感。 現在，就讓我們來練習如何讓脈輪變好、變明亮，把好氣留在身體裡！ 增加動力、睡眠、愛、自信——四大功能一次到位的淨化法 當脈輪失去正常功能時，會呈現暗暗的情況。我將告訴大家，如何把脈輪拉出來洗淨，由暗轉亮。 前文介紹了七大脈輪，接下來，先以四大脈輪為主，稱為「菩薩點燈」（洗脈輪）。 「菩薩點燈」要點幾個燈呢？一個是頭頂上的燈（頂輪），一個是眉心的燈（眉心輪），一個是胸口的燈（心輪），一個是肚臍的燈（臍輪）。為什麼要先點這幾個燈呢？當頭頂上的燈不亮，人就沒有任何動力，覺得人生沒有希望。當眉心的磁場破掉，容易睡不著，或者亂夢一通。眉心輪主宰是非判斷，如果髒了，人會目露凶光，對人不和善，當然要洗一洗。心輪可以讓人有愛的衝動。人會想結婚，會突然覺得「好愛你，沒有你不行」，就是心輪的作用！你會發現，當一個人心輪開的時候，做什麼事情都順，看到誰都笑瞇瞇。所以，不只是感情，希望職場順利、人際關係好，心輪就要強。 至於臍輪，就是讓你身體有熱能；臍輪如果沒有動能，一天到晚都會感覺四肢冰冷、沒自信，看起來不帥、不溫暖。「有動力」「改善睡眠品質」「有愛有人緣」「有自信有溫暖」，太重要了！這就是為什麼菩薩點燈，要先點這幾個脈輪之故。 進行菩薩點燈法時，依序如下：頂輪→眉心輪→心輪→臍輪→收功。
中醫養生 氣功 太極拳 中醫 正氣 血氣運行 身心靈 精神元氣 正面能量於是我研究如何讓能量聚集，發現與脈輪有很大的關係。缺乏安全感的時候，脈輪會呈現逆時鐘方向，此時，如果我們懂得讓脈輪密度變高、變亮，呈現順時鐘方向讓好氣留存，心就會更有安全感。 現在，就讓我們來練習如何讓脈輪變好、變明亮，把好氣留在身體裡！叩齒站樁法和洗脈輪的順序是先練站樁，再洗脈輪。 練功的次數，一天兩次到三次即可。時間不限，練的時候請讓四肢溫暖，就可以開始練（如果手腳冰冷或冬天時，可以先練叩齒站樁法，讓身體熱起來再進行菩薩點燈）。 洗頂輪 感覺「全世界都背叛我，都對我不好」，覺得別人說的都是針對自己，或者覺知到自己處於負能量狀態時，就是頂輪出問題。此時的頂輪處於黑暗狀態。 人的元神要旺，就是你的精氣神要旺，頂輪最重要。所以請先觀想，頭頂有一個亮亮的東西。如果覺得冷，是容易空虛寂寞的人，就觀想太陽。（口乾舌燥的人就觀想月亮。）基本上，地球繞太陽運轉是逆時鐘，而這個系統是讓時空推移的發散系統，所以逆時鐘是放射出能量用的，而順時鐘則是吸收能量用的。在此，以觀想太陽為例來說明步驟。地球繞太陽運轉是逆時鐘，而這個系統是讓時空推移的發散系統，所以逆時鐘是放射出能量用的，而順時鐘則是吸收能量用的。 轉，可以任何方式轉，左右轉，前後轉，形式不拘。順時鐘三圈跟逆時鐘三圈的主要目的是洗淨濁氣，想洗七圈、九圈也可以。只要洗乾淨，並且記得順逆都要就好。（初學者一般建議先三圈。） 洗好後，記得把太陽放回頂輪喔！如果本來感覺光球不太亮，洗一洗之後變亮，代表你成功了！或是覺得手本來刺刺麻麻的，變成不會麻、成為柔順的一團水，就是洗好了。 想像頂輪有一個太陽，然後將太陽拿下來，拿到胸口前方，或是覺得舒服的地方。 順時鐘轉三圏，逆時鐘轉三圏，或是將它拉開、壓縮都可以。轉和拉開、壓縮的動作稱為「洗」：清淨你的頂輪。 洗眉心輪 想像眉心輪有一個光球。把眉心輪的光球拿出來，以輕鬆自在的角度洗，一樣是順時鐘洗三圈，再逆時鐘洗三圈。記得洗好後，要再將光球放回眉心輪！ 洗心輪 洗心輪時，想像胸口有一個非常明亮的光。心輪拿出來之後，一樣順時鐘轉三圈，逆時鐘轉三圈，淨化好，成為明亮的球體，再放回原本的位置。如果有黑色的氣、刺刺麻麻不舒服的感覺，把它洗乾淨，放回胸口。這時會覺得胸中的悶氣、怨氣，剛剛被罵或怎麼樣，都解掉了。這是洗心輪的方法。 洗臍輪 我在《養氣》地樁裡教過臍輪。臍輪負責行動力，讓你覺得做事有幹勁、四肢溫暖，這就是臍輪的作用。所以當你覺得天氣明明不涼，卻四肢冰冷，代表臍輪出問題。此時就要練臍輪。 想像肚臍有一個光球，把它拿出來，看著它。有些人可能有溫度，覺得四肢溫暖；如果光球拿出來空空的，涼涼冰冰的，是身體的磁場溫度不夠。順時鐘轉三圈，把磁場補進去，然後逆時鐘轉三圈，把不好的洩出來。進行時，當雙手之間覺得黏黏的或是感到有磁場，那就是氣。記得喔！洗完光球後，一樣要將光球放回原本的位置。 收功 練完菩薩點燈之後，手會麻麻熱熱的，請將雙手搓一搓。眼睛不好的人，就將雙手捂著眼睛。常想事情、煩惱很多會頭痛的，就把雙手放在頭頂。女性們平常月經來，男性因搬重物或久坐會腰痠的，就把手放在不舒服之處，覺得身體熱熱的，有一股暖流進去，就可以了！ 本文摘自《養氣二部曲》／高堯楷（中醫師）／方智 【早安健康／蔡經謙報導】腳底按摩不只紓壓，按對位置甚至還可達到改善老花、預防青光眼的功效！老花是隨年紀漸長漸漸出現的毛病，幾乎所有民眾都會在40歲後出現「霧裡看花」的症狀；眼壓過高，則可能導致青光眼，出現無法逆轉的視神經萎縮。據估計，台灣青光眼患者約有10萬人以上，人數相當可觀。日本專家表示，透過按摩腳底的反射區，能幫助人體血液流動、幫助排出老舊廢物，不僅患者的視力能顯著改善，甚至還有降眼壓之效。 按摩腳底能對眼睛帶來好處，與「腳底反射區」有關。日本足健道腳底穴道療術院院長田邊智美說明，腳底具備對應人體各器官、臟器的「反射區」，透過適當刺激，可以讓反射區所對應的各器官得到改善。 腳底按摩超有效！按壓腳底反射區：改善老花、降眼壓，預防青光眼 田邊智美以自身經驗與患者的實際案例說明，「排毒腳底按摩」對身體的益處。她表示，自己以前需要老花眼鏡才能度日，在集中刺激了累積老舊廢物的眼部反射區後，視線模糊的狀況竟然消失，看手機時畫面也變得清晰。甚至有名60多歲患者在按摩後，視力從0.3恢復至1.0。 另一方面，透過刺激腳底的眼部反射區，甚至還能改善血液流動、促進排毒，達改善青光眼的效果。有43歲女性就診時雙眼眼壓為21㎜Hg（正常眼壓值為10～20mmHg），右眼視野也開始變得狹窄，在透過按摩後不僅眼壓順利降至19mmHg，右眼視野也變得正常。 另一名46歲女性就診時眼壓高達28mmHg，已確診青光眼。在透過眼科治療與腳底按摩後，在2～3個月內眼壓順利降至18mmHg，就連眼科醫師也對她的改善幅度感到驚訝。 田邊智美說明，透過刺激眼部反射區能改善「氣、血、水」的流動。有眼部症狀的人，因為氣、血、水遲滯，累積老舊廢物，按壓該處會感到疼痛。以她接觸超過2萬人雙腳的經驗來看，青光眼患者的共同點為：第二、第三腳趾會僵硬，關節處容易彎曲、上浮。 而第二、第三腳趾同時也是眼部的反射區，刺激該處使其柔軟，便能達刺激反射區，幫助排出老舊廢物的排毒效果。腳底研究家鈴木清美（暫譯）也同樣指出，現代民眾眼睛容易疲勞、眼壓高，透過刺激眼部反射區，就能達消除疲勞、防止眼壓上升的效果。 需要注意的是，上述兩患者均有持續接受眼科治療、規律服藥，腳底按摩則能進一步恢復、改善青光眼症狀。 3分鐘排毒腳底按摩！透過眼部、腎臟、膀胱等反射區幫助排毒 若要改善老花、預防眼壓上升，又該按摩腳底的哪裡呢？除了眼部反射區外，田邊智美表示，還可加強排泄器官（腎臟、輸尿管、膀胱反射區）與小腿等處，在按摩腳趾關節，使老舊廢物鬆動得以排出的同時，也加強排泄能力，讓效果更加分。 不論從左腳、右腳開始按摩都可以，若想加強效果，則可自行增加按摩時間與次數。按壓時，若是覺得僵硬、疼痛處，便是老舊廢物累積、機能不佳的證據。 眼部反射區：第二、第三腳趾（腳趾的食指與中指） 腎臟：腳趾食指、中指間向下劃出直線，腳掌中間畫橫線，兩線交會處。 膀胱：腳跟上方到腳底之間 輸尿管：腎臟與膀胱反射區之間 肝臟：無名指、小指下方4指處。 排毒腳底按摩步驟1：按摩眼睛反射區（約1分鐘） 眼睛反射區位於第二腳趾與第三腳趾（食指與中指）。按摩此處須注意，若一邊用力按壓一邊移動手指，會有傷到皮膚、骨頭造成疼痛的風險。建議以垂直按壓的方式，施以疼痛但舒服的力道定點按摩即可： 用大拇指與食指按壓「第二腳趾根部」3秒。 按壓第二腳趾的「第二關節上方」、「第一與第二關節之間」等處各3秒。 腳趾兩側也同樣進行，第二腳趾按摩完後，第三腳趾依同樣步驟進行。 眼部反射區：第二、第三腳趾（腳趾的食指與中指） 排毒腳底按摩步驟2：排泄器官反射區（約15秒） 用手指第二關節，按壓腎臟反射區2點各3秒。 從腎臟反射區沿著輸尿管反射區，緩慢滑動按壓至膀胱反射區，約耗時3秒。 按壓膀胱反射區2點各3秒。 排泄器官反射區 排毒腳底按摩步驟3：按摩小腿（約15秒） 用手掌好好地抓住小腿，沿著阿基里斯腱慢慢向上按壓，以微痛的力量在各點施壓即可。 除了上述部位外，田邊智美與鈴木清美也不約而同地推薦民眾按壓「肝臟反射區」。以中醫理論來看，肝臟與眼睛密切相關，當用眼過度，便會讓肝臟跟著受影響。以食指關節用力按壓3秒,反覆2～3次即可;若要進一步提升按摩效果，田邊智美建議： 僅僅一次的腳底按摩效果有限,將腳底按摩養成習慣相當重要! 在身體溫暖時,泡完澡後進行腳底按摩最好! 由於多按摩也不會有負面影響,建議在工作休息時,看電視時等閒暇時刻揉捏腳趾! 在感到腫腫手感的老舊廢物積聚部位,以疼痛但舒服的力道將該處押散,放鬆! 許多穿著尺寸不合鞋子的人，因鞋太小，第二第三腳趾被迫彎曲，如此一來，不僅導致老舊廢物容易堆積該處，也會造成眼睛不適。 護腎四大食品咖啡;薑黃;魚油(亞麻仁油);益生菌(果寡醣)https://www.edh.tw/article/33861 看了這篇文章的人，也看了... 抗衰老關鍵在腳下！圖解「站樁養氣功」鎖住一身陽氣好體力 像瑜伽大休息這麼簡單！懶人版地樁養氣功法，吸收大地能量變年輕 關鍵字： 增加動力、睡眠、愛、自信——四大功能一次到位的淨化法當脈輪失去正常功能時，會呈現暗暗的情況。我將告訴大家，如何把脈輪拉出來洗淨，由暗轉亮。 前文介紹了七大脈輪，接下來，先以四大脈輪為主，稱為「菩薩點燈」（洗脈輪）。 「菩薩點燈」要點幾個燈呢？一個是頭頂上的燈（頂輪），一個是眉心的燈（眉心輪），一個是胸口的燈（心輪），一個是肚臍的燈（臍輪）。為什麼要先點這幾個燈呢？當頭頂上的燈不亮，人就沒有任何動力，覺得人生沒有希望。當眉心的磁場破掉，容易睡不著，或者亂夢一通。眉心輪主宰是非判斷，如果髒了，人會目露凶光，對人不和善，當然要洗一洗。心輪可以讓人有愛的衝動。人會想結婚，會突然覺得「好愛你，沒有你不行」，就是心輪的作用！你會發現，當一個人心輪開的時候，做什麼事情都順，看到誰都笑瞇瞇。所以，不只是感情，希望職場順利、人際關係好，心輪就要強。 至於臍輪，就是讓你身體有熱能；臍輪如果沒有動能，一天到晚都會感覺四肢冰冷、沒自信，看起來不帥、不溫暖。「有動力」「改善睡眠品質」「有愛有人緣」「有自信有溫暖」，太重要了！這就是為什麼菩薩點燈，要先點這幾個脈輪之故。 愛的小叮嚀（這個用編按的框框處理）
洗頂輪感覺「全世界都背叛我，都對我不好」，覺得別人說的都是針對自己，或者覺知到自己處於負能量狀態時，就是頂輪出問題。此時的頂輪處於黑暗狀態。 人的元神要旺，就是你的精氣神要旺，頂輪最重要。所以請先觀想，頭頂有一個亮亮的東西。如果覺得冷，是容易空虛寂寞的人，就觀想太陽。（口乾舌燥的人就觀想月亮。）基本上，地球繞太陽運轉是逆時鐘，而這個系統是讓時空推移的發散系統，所以逆時鐘是放射出能量用的，而順時鐘則是吸收能量用的。在此，以觀想太陽為例來說明步驟。地球繞太陽運轉是逆時鐘，而這個系統是讓時空推移的發散系統，所以逆時鐘是放射出能量用的，而順時鐘則是吸收能量用的。 轉，可以任何方式轉，左右轉，前後轉，形式不拘。順時鐘三圈跟逆時鐘三圈的主要目的是洗淨濁氣，想洗七圈、九圈也可以。只要洗乾淨，並且記得順逆都要就好。（初學者一般建議先三圈。） 洗好後，記得把太陽放回頂輪喔！如果本來感覺光球不太亮，洗一洗之後變亮，代表你成功了！或是覺得手本來刺刺麻麻的，變成不會麻、成為柔順的一團水，就是洗好了。
洗眉心輪想像眉心輪有一個光球。把眉心輪的光球拿出來，以輕鬆自在的角度洗，一樣是順時鐘洗三圈，再逆時鐘洗三圈。記得洗好後，要再將光球放回眉心輪！ 洗心輪洗心輪時，想像胸口有一個非常明亮的光。心輪拿出來之後，一樣順時鐘轉三圈，逆時鐘轉三圈，淨化好，成為明亮的球體，再放回原本的位置。如果有黑色的氣、刺刺麻麻不舒服的感覺，把它洗乾淨，放回胸口。這時會覺得胸中的悶氣、怨氣，剛剛被罵或怎麼樣，都解掉了。這是洗心輪的方法。  洗臍輪我在《養氣》地樁裡教過臍輪。臍輪負責行動力，讓你覺得做事有幹勁、四肢溫暖，這就是臍輪的作用。所以當你覺得天氣明明不涼，卻四肢冰冷，代表臍輪出問題。此時就要練臍輪。 想像肚臍有一個光球，把它拿出來，看著它。有些人可能有溫度，覺得四肢溫暖；如果光球拿出來空空的，涼涼冰冰的，是身體的磁場溫度不夠。順時鐘轉三圈，把磁場補進去，然後逆時鐘轉三圈，把不好的洩出來。進行時，當雙手之間覺得黏黏的或是感到有磁場，那就是氣。記得喔！洗完光球後，一樣要將光球放回原本的位置。  收功練完菩薩點燈之後，手會麻麻熱熱的，請將雙手搓一搓。眼睛不好的人，就將雙手捂著眼睛。常想事情、煩惱很多會頭痛的，就把雙手放在頭頂。女性們平常月經來，男性因搬重物或久坐會腰痠的，就把手放在不舒服之處，覺得身體熱熱的，有一股暖流進去，就可以了！  本文摘自《養氣二部曲》／高堯楷（中醫師）／方智 看了這篇文章的人，也看了... 【早安健康／蔡經謙報導】腳底按摩不只紓壓，按對位置甚至還可達到改善老花、預防青光眼的功效！老花是隨年紀漸長漸漸出現的毛病，幾乎所有民眾都會在40歲後出現「霧裡看花」的症狀；眼壓過高，則可能導致青光眼，出現無法逆轉的視神經萎縮。據估計，台灣青光眼患者約有10萬人以上，人數相當可觀。日本專家表示，透過按摩腳底的反射區，能幫助人體血液流動、幫助排出老舊廢物，不僅患者的視力能顯著改善，甚至還有降眼壓之效。
按摩腳底能對眼睛帶來好處，與「腳底反射區」有關。日本足健道腳底穴道療術院院長田邊智美說明，腳底具備對應人體各器官、臟器的「反射區」，透過適當刺激，可以讓反射區所對應的各器官得到改善。 腳底按摩超有效！按壓腳底反射區：改善老花、降眼壓，預防青光眼田邊智美以自身經驗與患者的實際案例說明，「排毒腳底按摩」對身體的益處。她表示，自己以前需要老花眼鏡才能度日，在集中刺激了累積老舊廢物的眼部反射區後，視線模糊的狀況竟然消失，看手機時畫面也變得清晰。甚至有名60多歲患者在按摩後，視力從0.3恢復至1.0。 另一方面，透過刺激腳底的眼部反射區，甚至還能改善血液流動、促進排毒，達改善青光眼的效果。有43歲女性就診時雙眼眼壓為21㎜Hg（正常眼壓值為10～20mmHg），右眼視野也開始變得狹窄，在透過按摩後不僅眼壓順利降至19mmHg，右眼視野也變得正常。 另一名46歲女性就診時眼壓高達28mmHg，已確診青光眼。在透過眼科治療與腳底按摩後，在2～3個月內眼壓順利降至18mmHg，就連眼科醫師也對她的改善幅度感到驚訝。 田邊智美說明，透過刺激眼部反射區能改善「氣、血、水」的流動。有眼部症狀的人，因為氣、血、水遲滯，累積老舊廢物，按壓該處會感到疼痛。以她接觸超過2萬人雙腳的經驗來看，青光眼患者的共同點為：第二、第三腳趾會僵硬，關節處容易彎曲、上浮。 而第二、第三腳趾同時也是眼部的反射區，刺激該處使其柔軟，便能達刺激反射區，幫助排出老舊廢物的排毒效果。腳底研究家鈴木清美（暫譯）也同樣指出，現代民眾眼睛容易疲勞、眼壓高，透過刺激眼部反射區，就能達消除疲勞、防止眼壓上升的效果。 需要注意的是，上述兩患者均有持續接受眼科治療、規律服藥，腳底按摩則能進一步恢復、改善青光眼症狀。 3分鐘排毒腳底按摩！透過眼部、腎臟、膀胱等反射區幫助排毒若要改善老花、預防眼壓上升，又該按摩腳底的哪裡呢？除了眼部反射區外，田邊智美表示，還可加強排泄器官（腎臟、輸尿管、膀胱反射區）與小腿等處，在按摩腳趾關節，使老舊廢物鬆動得以排出的同時，也加強排泄能力，讓效果更加分。 不論從左腳、右腳開始按摩都可以，若想加強效果，則可自行增加按摩時間與次數。按壓時，若是覺得僵硬、疼痛處，便是老舊廢物累積、機能不佳的證據。
排毒腳底按摩步驟1：按摩眼睛反射區（約1分鐘）眼睛反射區位於第二腳趾與第三腳趾（食指與中指）。按摩此處須注意，若一邊用力按壓一邊移動手指，會有傷到皮膚、骨頭造成疼痛的風險。建議以垂直按壓的方式，施以疼痛但舒服的力道定點按摩即可：
 排毒腳底按摩步驟2：排泄器官反射區（約15秒）
 排毒腳底按摩步驟3：按摩小腿（約15秒）用手掌好好地抓住小腿，沿著阿基里斯腱慢慢向上按壓，以微痛的力量在各點施壓即可。  除了上述部位外，田邊智美與鈴木清美也不約而同地推薦民眾按壓「肝臟反射區」。以中醫理論來看，肝臟與眼睛密切相關，當用眼過度，便會讓肝臟跟著受影響。以食指關節用力按壓3秒,反覆2～3次即可;若要進一步提升按摩效果，田邊智美建議：
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