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'愛情三角理論!'感情中'對的人'存在嗎?心理師點出'3大關鍵'Passion激情,Intimacy親密,Commitment承諾!
2022/06/24 09:25:08瀏覽146|回應0|推薦2

感情中對的人存在嗎?心理師點出3大關鍵

伴侶間會出現一追一逃的模式,追的人,講求效率,若感到壓力,就急著想找答案,當下就想溝通清楚;但逃的人,性格慢條斯理,習慣先沉澱,冷靜思考,一段時間準備好了再好好溝通;這時候追的人,逼逃的人講清楚,逃的人當下會無法調節好情緒,就沒有辦法良性溝通.反而造成關係間更大的衝突。https://blog.udn.com/alpineatks/175320336
【健康醫療網/記者楊艾庭報導】個人在戀愛中,都希望能夠找到對的人,進而步入婚姻,成家立業但很多人尋尋覓覓總是找不到對的人;但是,什麼才是對的人?每段關係的發展有不同的階段:分為Passion激情,Intimacy親密,Commitment承諾,而這三是基於著名的心理學家Robert Jeffrey Sternberg羅伯特·傑弗里·史坦伯格,所提出的愛情三角理論!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/175320336
究竟是個性契合,完全不會吵架,碰到問題卻躲在舒適圈不願意面對;還是雖然個性、生活習慣差異大,卻願意一起面對問題,解決問題呢?其實沒有對錯,沒有好壞,重點應是在感情之中,知道自己要的是什麼,很多人不了解自己,更無法判斷對方的狀態,才常常因為一時的感覺良好自投羅網,不小心愛錯了人!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/175320336
一拍即合是真愛?所謂對的人,答案其實在自己身上!
常常聽見有人說,和他相遇一拍即合,無話不談,未來遇上柴米油鹽醬醋茶的事,想必也能迎刃而解的吧?"事實真是如此嗎?
諮商心理師黃予岑分享,事實上,每段關係的發展有不同的階段:分為Passion激情,Intimacy親密,Commitment承諾,而這三是基於著名的心理學家Robert Jeffrey Sternberg羅伯特·傑弗里·史坦伯格,所提出的愛情三角理論!https://classic-blog.udn.com/alpineatks/175320336
黃予岑表示所謂的Passion激情,如同熱戀期時,無時無刻想和對方在一起,還有賀爾蒙(催產素,腦內啡)的加持,理智大腦也變得不理智,充滿粉紅泡泡形成"戀愛腦」,覺得這一切都太契合了!當然,在對方身上感受到性吸引力也是激情的元素之一。
然而激情後,伴隨而來的是彼此之間差異,但無法磨合成功的人,會走向分離一途,首先有一個關鍵在於「不夠了解自己要的是什麼」而所謂對的人,其實沒有人能給你標準答案。最重要的是知道自己要什麼?要先了自己喜歡什麼樣的人,什麼樣個性的人可以和自己好好相處,甚至要了解自己的原生家庭,與手足的相處情況,那些真真實實的狀態,黑暗的,光明的那一面,都很真誠的面對與了解,才有機會找到屬於自己對的人。https://blog.udn.com/alpineatks/175320336
黃予岑指出「不論是一見鍾情,還是相處過一段時間的伴侶,不管對方是哪一種人『都要先認識自己是一個什麼樣的人,才不會被沖昏頭』再觀察什麼樣的人和自己相處是自在的、安全的。」別被一時的感覺騙得昏頭,太靠感覺,而這也是為什麼身邊朋友總是遇到渣男/女,情路坎坷的原因之一。
吵架=不適合?人之常情研究:伴侶間近7成衝突無法解決!
經過一段時間相處,有些伴侶還會同居,面臨彼此生活習慣的差異,產生爭吵磨合。黃予岑表示,
常常發現伴侶間會出現一追一逃的相處模式,追的人,性格通常講求效率,若感到壓力,就會急著想找到答案,當下就想溝通清楚
.但逃的人,性格通常慢條斯理,習慣先沉澱、冷靜思考,一段時間準備好了再好好溝通;這時候追的人,逼逃的人講清楚,逃的人當下會無法調節好情緒,就沒有辦法良性溝通.反而造成關係間更大的衝突。https://blog.udn.com/alpineatks/175320336
而根據著名的心理師John Gottman約翰·高特曼的研究調查發現「當兩個人的個性不一樣,有69%的衝突是不能解決的!」黃予岑說「因此面對一追一逃的狀況,雙方都需要彼此互相調整,照顧到彼此的需求,在伴侶關係中也一定會看見無法接受的黑暗面,但要如何真正能夠解決問題?在於雙方都要很了解自己的狀態,性格,家庭背景與喜好,在情緒過後,能好好有效溝通並一起找到解決的方案。https://blog.udn.com/alpineatks/175320336
若溝通之後,能夠順利解決彼此之間的磨合與差異,可能比每天約會,刻意只把好的一面展現給對方還來得有意義,在磨合中你可以判斷自己能不能夠和他溝通相處,也能看見更多面向,攜手一起成長,才有可能進入婚姻,而婚姻是兩個家族的結合,又是另一個彼此要一起面對的階段,https://blog.udn.com/alpineatks/175320336
但不論是哪一個人生階段,黃予岑表示雙方都要能夠共同迎接挑戰,這是最重要的!」這如同Intimacy親密元素中特點,彼此像朋友,雙方的心靈都很靠近,到進展成Commitment承諾知道對方是安全的,願意和對方走下去,沒有犧牲與委屈,所以要穩定下來的承諾。https://blog.udn.com/alpineatks/175320336
不過每對伴侶不一定會依序著激情,親密,承諾的階段,每個人狀況都不一樣,但伴侶間可以用這三個元素檢視關係的狀態,加以調整,但並非所有關係都一定會全面做到激情、親密、承諾,而是要從三個元素中找到彼此最適合的狀態才是最重要的,黃予岑說明,當然,彼此有共同的喜好和興趣也很重要,能讓感情更加分。https://blog.udn.com/alpineatks/175320336
胡延薇分享,不管是家暴或親密關係暴力受暴者常因對方是親近的人,
而去說服自己接受對方已透露的「隱藏訊息」
例如:需時時報備自己的行蹤,跟誰見面等資訊;
而初期施暴者常以「關心」作為藉口,或用「你是我碰過最優秀的人,我怕失去你」等話語來讓受害方卸下心防,進而忽略掉對方已展現的強烈控制慾。
「我男朋友只是講話難聽,但他不會打我!」「我老公在外面工作很辛苦,說話大聲一點很正常」,你是否也曾有過這些想法,或常聽見類似話語出現在與親友的對話中?諮商心理師全聯會常務理事胡延薇提醒,所謂的家庭暴力及親密關係暴力,並非單指肢體暴力,有許多人可能正在經歷長期言語霸凌或精神壓迫這些暴力行為而不自覺。 

以「關心」來包裝;精神壓迫常有意無意被忽略;

不像肢體暴力可以驗傷,有明顯證據,語言霸凌及精神壓迫不易驗傷,且在報案或提告時若未提供有系統性的蒐證,可能反遇上更多困難;再加上社會文化常常勸和不勸離,使受暴者有相當高比例去合理化對方的言語及精神暴力行為,也因此常未被察覺或被忽略。

胡延薇分享,不管是家暴或親密關係暴力,受暴者常因對方是親近的人,而去說服自己接受對方已透露的「隱藏訊息」例如:需時時報備自己的行蹤,跟誰見面等資訊;而初期施暴者常以「關心」作為藉口,或用「你是我碰過最優秀的人,我怕失去你」等話語來讓受害方卸下心防,進而忽略掉對方已展現的強烈控制慾。https://blog.udn.com/alpineatks/175320336

另外還有安全感,信任感及同理心缺乏等,受暴者持續隱忍,直到精神上無法負荷向對方提出時,對方一句:"為什麼過去可以現在卻不行?"反而會讓受害者更加認為是自己的問題。https://blog.udn.com/alpineatks/175320336

不離開or離不開;長期關係不正常恐致憂鬱...

有的人會好奇,關係不正常為什麼還不提分手?胡延薇解釋,首先要看受暴者自己有沒有意識到,有意識到的人通常可分成兩類:一是已結婚,有小孩,有親情,愛情的牽絆,希望能夠保有家庭完整性,或擔心通報後對施暴者不利,因此選擇隱忍;另外如果對方是家中經濟主要來源者,也可能成為受害者隱忍的因素;二是未結婚的情侶,通常初期都會將愛情放在首位,期待能用愛來感化對方;而有些個案是礙於面子問題,不想讓別人認為自己眼光不好,因此選擇隱忍,導致演變成歹戲拖棚的局面。https://blog.udn.com/alpineatks/175320336

若沒有意識到自己正處於不正常的關係,胡延薇指出,這類受暴者通常要到情緒已受影響,例如要與施暴者見面就會開始緊張,或出現冒冷汗,心悸,緊張,睡眠障礙等焦慮反應且越來越明顯,才會察覺不對勁;其中,少數人即使出現類似情形,也不會跟旁人求救,仍持續合理化施暴者的行為,進而惡化成憂鬱傾向!https://blog.udn.com/alpineatks/175320336

暴力行為前、中、後 受暴者「這幾點」自保

如果已知對方曾有過暴力行為或暴力傾向,胡延薇強調,由言語、精神暴力演變成肢體暴力也不無可能,因此「自保」相當重要,平時可視個人情形培養下列習慣或做自我演練:

1)如何察覺對方情緒並停止持續激怒對方。

2)若有肢體上的衝突,要保護哪些身體重要部位。

3)設想如何在安全情形下錄音、錄影存證。

4)注意到快起爭執時,盡量讓自己處在周邊有人的狀態。

5)當發現對方情緒極度憤怒,可以多表現出「我是關心你的伴侶,是願意同理你的焦慮和委屈的人」,避免評論對方的想法是對或錯。

6)重新審視自己溝通方式是否適當,是否常出現攻擊性言語,因情侶或夫妻來自不同的成長環境,說話的習慣與方式本就不大相同,因此雙方磨合出適合的對話方式,也是經營親密關係的關鍵。

7)將婦幼防暴專線,社政、警政等求救電話設為方便施打。

8)讓周邊親密好友或可信任的人了解狀況,互相約定救命訊號,適時求救。

9)切記「遠水救不了近火」,也建議向距離較近的社區鄰里長求助,萬一發生什麼突發狀況才能及時求救。

胡延薇提醒,受暴者長期壟罩在暴力環境,常常即便離開了該環境,仍會遺留下大大小小的心理創傷,如果已影響到自己的生活,可以藉由心理諮商或是創傷治療協助調整;其中,最常見的就是受暴者會因過去受到的言語霸凌,精神壓迫,感受到強烈罪惡感或對人的不信任感這些都需要及早評估介入,以免發展成心理方面的問題。https://blog.udn.com/alpineatks/175320336

關鍵字: 家暴親密關係暴力言語暴力精神暴力胡延薇諮商心理師,

持續天天拉筋3個月瘦10公斤!只靠「12式全身伸展操」還不快分享給一直瘦不下來的朋友!拉筋是日常生活中可以做的小運動,

在家只要有空動一動、拉拉筋,
竟然就能多活 10 年...

趕緊接下去看看吧!

第 1 招:

二手手掌交叉互握,
向上推伸展直到感覺到緊繃點停住,保持不動。

動作中配合呼吸,且停留 10 秒鐘以上。

第 2 招:

一手抓著另一手的手肘,
向著頭部方向緩緩的往內拉。

動作中配合呼吸,停留 15~20 秒鐘,
換邊,並重覆相同動作。

第 3 招:

兩手放在背後互抓然後徐徐的將手臂往上
抬高到舒適的部位,然後保持這種姿勢。
動作中配合呼吸,停留 10~15 秒鐘。

第 4 招:

兩腳打開與肩同寬,膝蓋微彎,
一手向上伸直橫越頭部向外伸展,
另一手自然放在腹前,腰部向外彎曲伸展。

動作中配合呼吸,停留 10 秒後,
換邊,並重覆相同動作。

第 5 招:

手掌朝外伸直,
手臂向外打開再緩緩的往後拉
直到感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態。

動作中配合呼吸,且停留 10 秒鐘以上。

第 6 招:

坐在地板上左腳平放,
另一腳將其跨越成彎曲狀。

將右手放在臀部附近,
而左手緩緩地將彎曲的右膝蓋往內推
直到感覺肌肉緊繃。

動作中配合呼吸,停留 15 ~ 20 秒鐘,
換邊,並重覆相同動作。

第 7 招:

仰臥抓著膝蓋後面,
然後緩緩的將腿拉向胸部,
保持腿部的伸直,而另一腳保持彎曲。

動作中配合呼吸,停留 10 秒鐘,
換邊,並重覆相同動作。

第 8 招:

保持坐姿,兩腳底靠攏,
讓腿放鬆朝向地板,兩手握在腳踝,
手肘放在大腿上,
施壓力量將大腿緩緩地往下推,
直到大腿肌肉感到緊繃為止。

動作中配合呼吸,且停留 10 秒鐘。

第 9 招:

單腳站立,抓住另一腳的腳踝,
然後慢慢的往後拉到臀部,
注意骨盆不要傾斜,同時保持軀幹的直立。

動作中配合呼吸,停留 15 ~ 20 秒鐘,
換邊,並重覆相同動作。

第 10 招:

坐在地板上,彎曲一腳,膝蓋靠著胸部,
另一腳伸直,身體向前傾斜,
兩手往腳趾方向伸展。

動作中配合呼吸,停留 10 ~ 15 秒。

第 11 招:
​​​​​​

躺著,兩手抓著膝蓋下面,
然後將大腿往胸部方向拉,
背部保持平貼於地面。

動作中配合呼吸,停留 10 ~ 15 秒。

第 12 招:

站立,一腳向前伸出,
膝蓋彎曲勿超過腳尖,
另一個腳向後伸直,腳尖向前,
腳後跟往地板伸直,保持肌肉拉緊的狀態。

動作中配合呼吸,停留 20 秒鐘,
換邊,並重覆相同動作且注意勿過度伸展。

肌肉解說圖

拉筋的好處:

1. 讓累積在肌肉內部的廢物加速排出體外
2. 預防拉傷,運動前暖身操必備
3. 促進血液循環的速度,增強循環代謝功能

「拉筋」和運動一樣的重要,對身體都是很有幫助的,但要視身體狀況而定,
千萬不要忽略這一環啊!趕快分享出去吧!
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