為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品，可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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  。保存期限：2年
  。保存方式：請置於陰涼乾燥通風處，避免高溫及日光直接照射。

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宜蘭市公所布置婉蜒優美燈籠隧道，丁酉雞年，取其與雞相近音「吉」取名「吉祥隧道」位於和睦路旁小徑，兩旁植栽的九芎步道，綠意盎然，由幸福轉運站後方和連接到舊縣府宿舍的福州巷，延續去年的年節燈籠布置，將二區接合成一條通廊，全長二二七公尺，一直延伸至市公所右側通道入口，點綴六一八個傳統紅燈籠，並設置以母雞、公雞帶著小雞的闔家幸福大型裝置藝術。昨（廿六）日由宜蘭市長江聰淵偕同公所單位主管，進行點燈，一起寫祈福卡，江聰淵寫上「做好市政，邁向幸福縣政」，綁在路旁的竹製圍籬，展現出爭取縣長寶座的高度意願。

吉祥隧道的紅燈籠高掛，喜氣洋洋，代表在新的一年「吉祥歲到」。大型裝置是以回收的椰子床墊變身成以雞意象的主視覺，讓整個隧道更加熱鬧。燈籠隧道，每晚六時點燈，開放到農曆元宵節。寫祈福卡也設置專區，無限量供應，以自助方式供民眾自行索取寫上新年新希望，從除夕的廿七日至初五的二月一日止。

市長江聰淵表示：去年歡樂宜蘭年在宜蘭市，今年轉移陣地到冬山鄉，市公所延續保留很夯的燈籠隧道，讓即將打造完成的市民之森的路廊更加明亮。祈福卡片，寫上金雞年的心願，祝福心想事成。江聰淵熱誠邀約到舊城旅遊，市公所與幾米團隊合作農曆新年期間，安排市集、街頭藝人表演。元宵節前可以到吉祥隧道散步漫遊，在福州巷的文化廊道，體驗節慶的喜氣洋洋。



　簡易挺胸操留住胸部堅挺



　胸“湧”小動作

　　床上: 仰臥在床上，上半身抬起，雙手交替進行“划水”。

　　坐: 雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手。重複5次。

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　　私教提示

　　深呼吸: 呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次。

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　　游泳: 水對乳房和胸廓的按摩，會促使乳房更加豐滿富有彈性。
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　　日光浴: 日光溫和的刺激，能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽光！

　　練習一：凳上肘屈伸——針對肱三頭肌，帶動胸大肌。

　　練習二：小球俯臥撑——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。

　　練習三：球上展胸——針對胸大肌和肱三頭肌。

　　私教提示

　　胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撑結合練習。共做2-3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。

心理 輔導　　增大胸圍的練習，要點是選擇足夠的重量——重複某一動作5-8次，感覺到達極限，才是適合你的有效重量。







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