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All About」指出,長時間維持同一坐姿,下肢容易出現靜脈血栓,大量血栓流至肺部或心臟,堵住血管造成栓塞時,不是呼吸困難就是死亡。這種情況常見於經濟艙旅客,因而有了該病名,但只要常坐不動,哪怕是商務艙旅客一樣有風險。
當然,長時間看電視或電腦打一整天都不起來走動,一樣躲不過「經濟艙症候群」的魔爪。近年來,日本多次發生傷亡慘重的大地震,有些人好不容易逃過一劫,卻為了保護隱私,晚上寧願窩在狹窄的車內過夜,因此喪失寶貴生命,背後原因也和經濟艙症候群脫不了關係。
偏偏久坐似乎成了現代人的宿命。尤其是上班
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族,除了上廁所、中午外出買便當外,幾乎整天屁股都黏在椅子上,想當然耳,健康早晚要亮紅燈。美國西北大學曾針對2286位60歲以上長者的身體活動程度進行調查,發現「坐著的時間,每增加一小時,老人家出現行動不便的風險大幅提高」。
以65歲女性為例,假若每天以坐姿度過的時間長達13小時,比起坐12小時的人,前者發生行動障礙的風險是後者的2.5倍。另外,有很多研究更顯示,每天長時間與辦公桌或在家中與沙發為伍的女性,「蒙主召喚」的時間也比較早。別再坐了,現在就起來動動四肢吧!
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(健康醫療網/記者關嘉慶報導)ω-3脂肪酸有助身體健康,ω-6脂肪酸過多則容易造成身體發炎!營養師指出,一般食用油中都含有這兩種脂肪酸,但是所含有的比例不同;尤其是蔬菜油例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油,ω-6脂肪酸所含比例較高,食用過多就容易使身體發炎。黃豆油、玉米油、葵花油、花生油的ω-6脂肪酸較多新光醫院營養課營養師蘇怡瑄表示,食物中含有ω-3脂肪酸較多的有鮭魚、鯖魚等深海魚,或是芝麻油、亞麻籽油與魚油等;ω-6脂肪酸則是在蔬菜油中較多,例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油。而ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例最好不要超過4 :1,3:1與2:1則較好。身體發炎易出現三高與心血管疾病所以,當ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例是10:1,甚至是30:1會如何?蘇怡瑄營養師指出,在平常的飲食中,通常是不會缺乏ω-6脂肪酸,比較會缺乏ω-3脂肪酸,而在ω-6脂肪酸較高時,身體就會處於發炎狀態,而且容易出現三高與心血管疾病。ω-3脂肪酸可抗發炎與預防三高因此,在飲食中就要小心ω-3脂肪酸缺乏的問題;蘇怡瑄營養師進一步指出,因為ω-3脂肪酸含有DHA與EPA,可以幫助腦部神經發育,對於成長發育的幼兒很重要,而成年人飲食中有充足的ω-3脂肪酸,則是可以抗發炎與預防三高,並且可抗胰島素阻抗,能夠減緩糖尿病發生。芝麻油、亞麻籽油、魚油含
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ω-3脂肪酸比例多蘇怡瑄營養師建議,依照國民飲食指南,每人每天食用油攝取量大約是3至7茶匙,除了可盡量食用芝麻油、亞麻籽油含ω-3脂肪酸比例多的油脂之外,也可每週食用2至3次深海魚如鮭魚、鯖魚等小型魚,並避免吃大型魚如劍魚、鯊魚等,以免重金屬污染,如果不吃魚,則可補充魚油。
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(中央社記者周永捷雅加達14日專電)印尼東努沙登加拉省發生一起男子持刀闖入小學砍傷7名小學生的凶殺案。這名男子被警方逮捕後,遭到多名氣憤的民眾衝入警局將他打死。 印尼BBC(BBC Indonesia)報導,東努沙登加拉省(East Nusa Tenggara)薩布縣(Sabu Raijua)1所小學昨天遭到1名姓名縮寫為JI的男子闖入行凶。 東努沙登加拉省警局局長席里雅帝(Sriyati)表示,JI在昨天上午進入小學的教室,砍傷7名坐在教室後排座位的學生。他刀刀要人命,企圖割斷小學生的喉嚨。 警方表示,由於JI被捕後始終不發一語,警方目前還不清楚他行凶的動機,只能確定他不是當地人。 7名被殺傷學童隨即被送往附近的醫院救治,他們主要是頸、胸口及頭部受傷,目前傷勢穩定。 校方表示,嫌犯聲稱要殺死所有學生及教師。事發當時,部分師生逃到附近的軍事設施,軍人到場將嫌犯制伏。 不過,JI被帶到警局後,許多氣憤的當地民眾衝入警局拘留室,以石塊將他打死。
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