是否午睡?如何午睡?

其實，過去的醫學研究一般認為，午間小睡片刻有助於提高注意力和工作效率，但必須注意午睡的時間。

過去有睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上;另一次發生在下午，只是程度較輕微。

專家認為，不管夜間睡眠是否足夠，白天想小睡片刻，是人類正常的生理需求。目前一些拉丁美洲國家和歐洲國家仍保有此習慣。據估計，全世界有一半的人口，仍然生活在午睡的習慣中。但越是工業化的國家，午睡越不能被人接受。

專家認為，健康的午睡過猶不及，以15至30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，這時就需要延長到1至1個半小時，也即是完成一個完整的睡眠週期。同時，午睡時間太長，也會打亂生理鐘，影響晚上的正常睡眠。

美國太空總署的科學家曾經有一項研究發現，24分鐘的午睡，能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現。午覺睡得太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”造成的。

如果你的生理反應傾向小休片刻，那麼何妨讓自己休息一下，而不要一味地壓抑自己的困意，以致整個下午昏昏沉沉。

若要維持較長的午睡，只適用於補充前晚的睡眠不足，記得，真正健康的午睡不應該超過30分鐘，同時，午睡要養成每天定時定量的習慣。