常常我們會覺得不快樂，是因為想太多、把太多的責任扛在自己肩上，讓自己被自己給的壓力壓得喘不過氣，有時候透過簡單的想法轉換，就可以有助於紓緩沉重的心理負荷，而

心理學家曼迪．高瑞思(Mandy Kloppers)就提出了「想要更快樂就停止在意的十件事」與

大家分享：

1.「別人怎麼想」：

依照自己的步調做你想做的事，別太在意別人怎麼想，因為這是你的生活、你的決定與你

的選擇；你的人生自己定義，如果你太在意別人怎麼想，那會變成為別人而活，而非為自

己而活了。

2.「過去的錯誤」：

每個人都會因為犯錯而陷入困境，這只是生活的過程，別太耿耿於懷；接受它，並學會原

諒自己。

3.「失敗」：

每個人都擔心失敗，但不必一直害怕它，相對於失敗，更可怕的想法是放棄，如果你還沒

放棄，那麼你就沒有失敗，只要把它當作是學習、嘗試錯誤的過程即可。

4.「你所沒有的」：

如果一直在意自己所沒有的部分，只會讓想法越來越負面，為什麼要這樣折磨自己？建議

你可以列出自己生活中那些已擁有且令你感激的清單，那麼你將會發現自己擁有的其實已

經相當足夠了。

5.「如果」：

沒有人能預知未來，如果拚命地去擔心可能發生的事情，只會浪費自己的精力與分散注意

力；當你又開始擔心這些事情時，建議你可以去做一些想做的事情，如果沒有想做的事

情，就分散自己的注意力，把這些無謂的擔心擱在一旁。

6.「當.....我會很快樂」的想法：

當我們把眼光放在未來的某件事情上，我們會不自覺地把目前的生活都擱置，等著那件事

情發生，但快樂不是目標，它是生活的方式，所以你應該從現在起就下定決心要快樂，而

不是寄望在未來的某件事情上。

7.「遺憾」：

遺憾是生活的一部分，過去的無法挽回。重要的是你是否從中學到了什麼？如果答案是肯

定的，那就永遠不要再那樣做，也讓這件事情結束在一個正面的狀態。 

8.「拒絕」：

我們和許多人一樣都害怕被拒絕，所以留在舒適圈從來不敢冒險。事實上，當你隱藏心中

的恐懼時，它其實會越來越大，所以你應該克服恐懼、勇敢去冒險，那麼你將會發現事情

並不會如想像中的糟糕，而你也有能力處理它。

9.「社會的期望」：

你不需要證明自己給任何人看，當你真正喜歡和接受自己(包含那些不完美的部分)，你就

可以獲得真正的自由。

10.「不夠好」：

我們生活在一個競爭激烈的世界，所以希望能不斷改進以成為更好的人，但如果我們總是

覺得自己「不夠好」，它很容易會變成一種病態。因此，只要你認清自己是誰並覺得快

快樂，這才是最重要的。