許多年前的一個晚上，我在家裡急著趕一份案子，

那是第二天上班要交的東西。

我很沮喪，壓力很大，坐立不安。

在那些日子裡，

我好像總是在緊張著什麼似的。

一個一向很冷靜聰明的朋友到城裡來看我。

他的態度總是那麼悠閒自在。

他很同情地看看我，然後說：

「理察，你在呼吸嗎？」

我嚇了一跳，心想這是什麼問題？

但我還是回答了：

「我當然在呼吸，你沒有嗎？」

他繼續解釋他的想法。

許多成人的呼吸都太淺，

沒有讓足夠氧氣進入肺裡。

他把手放在我胸前，

說明我是如何呼吸的（或是如何沒呼吸）。

我一生中從來沒這麼驚訝過。

我發現我的呼吸很淺，

簡直像是沒在呼吸一樣。

更驚訝的是，

當我深呼吸了一下時，我立刻覺得好多了。

我的身體鬆弛了，頭腦也清醒了。

當我練習越多次，越知道如何深呼吸時，

我發現自己的能量也增加了。

我不會再像以前那樣戰戰兢兢了。

我並不是這方面的專家，

但這些年來我已經學會如何深呼吸了。

雖然我不能證明什麼，但是我心裡很清楚，

這絕對是能讓我變成一個更平靜、

更沒有壓力的人的主要因素。

我敢打賭，如果你能注意一下自己的呼吸，

你會決定以後要做深呼吸的練習。

事實上，你會很驚訝自己的感覺立刻不同了，

生活的品質也有進步了。

如果你思考一下，

你會發現深呼吸這個方法有它的道理。

如果你不想做什麼事，

但又非做不可，你會怎麼辦？

你可能會不自覺地做個深呼吸。

你有沒有注意到

一個專業球員在罰球時會怎麼做？

在投球之前，

通常他會做一個深呼吸再投。

在這裡我所建議的是，

你可以將深呼吸的技巧運用在每天的生活中。

不要等到你極需深呼吸了才來做，

何不將深呼吸當作是日常的練習呢？

我們每天就像蜜蜂一樣到處奔忙，

想把所有的事做好。

但是如果你的肺部氧氣不夠，

也難怪你會緊張兮兮了。

努力的深呼吸，就好像你快要窒息了一樣。

如果你待在水底的時間長一點，

你就會知道缺氧有多可怕了。

相同的，當我們的呼吸很淺時，

我們就像是在水底工作了一整天

--至少某段時間是如此。

的確，我們不會淹死，

但卻給自己製造了很大的壓力。

檢查一下你的呼吸，看看你吸氣能維持多久？

注意一下當你呼吸得再深一點時，

會是什麼感覺？

如果你跟我一樣，

你會立刻感到放鬆與壓力減低。

當你呼吸夠了時，你會發現世界不再瘋狂，

你的視野也會變得比較開闊。

生活變得比較順暢，

過去一些困擾你的事也不再困擾你了。

總之，當你的體內充滿空氣時，

你也比較不會為小事抓狂了！

我將深呼吸當作是我的秘密武器，

任何時候都可以拿出來對抗壓力。

這是很簡單的方法，

可以產生快速又深遠的效果，

而且是個人專屬的武器。

沒有人會知道我在深呼吸以放鬆自己。

我希望你能將這項武器運用在工作中，

以減輕壓力。

這對我很有幫助，相信對你也一樣。