Dear my friends：

每天抽空做一次脊椎運動。

這個不錯唷，動作畫圖說明詳細。

每個動作大約做十秒鐘左右，時間到了才換下一頁。

可以放在桌面，有空就站起來照著做一遍。

願您

身體健康！

天天快樂！