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拍打瘦全身 想瘦哪裡就拍哪裡
2011/03/26 08:37:48瀏覽194|回應0|推薦20

 

 

 

想要減肥方法更有效嗎?想要實現快速減肥的目地嗎?今天教大家一套瘦身拍打運動,左拍拍、右拍拍,加速血液迴圈,學會之後,要身體哪一部分纖瘦都可以由你自己決定。

   第一式:搖風擺柳

  功效:收縮肚腩,打走肥腰。

  準備姿勢:1、自然站立2、兩手下垂

  做法:

  1、身體先向左側旋轉擺動,兩手順勢擺動,右手掌輕拍腹部左側,左手背則輕打腰後部右側。

  2、身體向右側旋轉擺動,兩手也順勢擺動如上,拍打腰側部位。

  3、身體繼續從左到右旋轉擺動,左右手繼續拍打腹部及腰部,每日1-3次,每次50-100下。

  拍後驚喜:腹部最容易出現大肚腩,這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。其實經常作腰部旋轉擺動,已可收腹降脂同預防腰間肥胖,加上拍打手法,效果更佳。若然想效果好一點,不妨稍為用力拍打。

   第二式:金雞獨立

  功效:收緊大腿,消除臀脂。

  準備姿勢:1、自然站立2、兩手下垂

  做法:

  1、左膝提起至腹部,右手掌輕拍左大腿,然後回復自然站立。

  2、右膝提起,左手掌輕拍右大腿,右腿再放回原位。

  3、交替拍打左右大腿。

  4、每日1-3次,每次50-100下。

  拍後驚喜:臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位,即使勤做運動,上半身纖瘦了,臀部和大腿依然豐滿臃腫。這個拍打運動可以加強臀部和大腿的氣血循環,只要持之以恆,就可以收緊大腿消除臀脂。


   第三式:老樹盤根

  功效:收緊大小腿,拍走下肢浮腫。

  準備姿勢:1、自然站立,兩腳分開2、兩手下垂

  做法:

  1、上半身徐徐向下彎曲至90度角左右,向下彎曲時,雙手掌沿兩大腿外側輕拍至小腿外側。

  2、之後,上半身慢慢向上提升至自然站位,向上升時,雙手掌沿小腿至大腿外側輕拍。

  3、每日1-3次,每次30-50下。

  拍後驚喜:凡水濕型肥胖的人士,最容易出現下肢浮腫的症狀,還可能伴有腰痛和膝痛。這個拍打運動,既可以強化腰部和下肢又可以拍走水濕,防治下肢浮腫,而且對腰痛和膝痛也有不錯的療效。

 

 

 



( 創作文學賞析 )
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