【編按】吃飯時吃飯，工作時工作，睡覺時睡覺，痛苦時痛苦，歡笑時歡笑......。如果人生可以那麼簡單，我們又何苦為難自己？！

(吃飯時吃飯，工作時工作，睡覺時睡覺，痛苦時痛苦，歡笑時歡笑......。)

   你也有這樣的困擾嗎？失眠睡不著覺，或者睡眠品質不佳嚴重影響生活品質與工作效率？如果你有類似的睡眠障礙，醫生可能會開些鎮靜劑或安眠藥給你。不過，安眠藥會讓人上癮，也可能讓我們整天昏昏沈沈地，應不應該服用安眠藥？造成失眠的原因又是什麼？先想辦法找出失眠的原因，然後再想辦法對症下藥吧。

失眠的主要原因

心理因素：

    擔心、焦慮、恐懼、抑鬱或興奮等，都會形成心理上的負擔，造成失眠。 

睡眠環境問題：

    臥房太熱、太冷或通風不良、床墊不適等，可能因為無法睡得舒服而影響睡眠品質。

不良的睡前習慣：

    睡前忙著處理公事、思考、運動、抽菸等。 

控制或消除失眠因素的方法

1.補充維生素B、鈣、鎂等。

2.解除壓力，運動、打坐、深呼吸是很好的紓壓方法。

3.避免服用含咖啡因的飲料。

4.改變環境，如臥室、床鋪、光線、聲音等的改變。

5.排除身體疾病，如發燒、疼痛、搔癢、焦慮、憂鬱等。

6.控制精神疾病，80% 的失眠和精神疾病有關。

7.避免可能造成失眠的藥物或飲料，如提神藥物或咖啡、茶等飲料。

8.控制酒精的使用量，少量酒精可能幫助睡眠，但是經常喝酒則容易導致睡眠週期不規律，停喝後反而容易睡不著。

9.到醫院掛精神科或神經內科了解自己的病因。