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| 2014/10/08 01:27:36瀏覽148｜回應0｜推薦0 | |
這可真不優啊 本來想說在工作上可以多一份宣傳力道！
只好.....換地方曝光！哈哈
我真的要忍不住了 其實我要講的是健康的養生薏仁粥 這真的是又養生又可以滿足愛美的女生的好早餐 重點是又便宜！  這是我今天在上班路上買的，燕麥薏仁粥（可不加芝麻），滿滿的都是顆粒
還有葡萄乾跟蔓越莓加味，真的太實在了！大杯才35元！
住台中的朋友們騎文心路上班的時候，在經過魚中魚寵物館之前可以注意一下綠色小攤車
下面來介紹薏仁跟燕麥還有葡萄乾、蔓越莓、芝麻對身體的好處吧
薏仁
所含的營養素有：蛋白質、脂肪、多種氨基酸、維生素B1、維生素B2、鈣、鎂、鉀、磷、鐵、鋅、錳、硒、水溶性纖維
薏仁含有維生素B1、鈣、磷、鐵、水溶性纖維、蛋白質、油脂等營養素，可以分解酵素，軟化皮膚角質，提高肌膚新陳代謝，強化皮膚抗菌功能，能保溼、防止老化，減少青春痘、痘疤、色素斑點、粉刺、雀斑、老人斑、皺紋。水溶性纖維吸附有消化脂肪功能的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、血中膽固醇、三酸甘油脂，最後達到預防心腦血管疾病。
葡萄乾
對女性而言，葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成乾後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬製過程中，最大限度地保留了葡萄皮，因為葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
是葡萄特有的物質，在胃酸中消化後進入腸道，能吸附造成便秘、癌細胞的有害物質，並排出體外，再配上葡萄乾的食物纖維，能發揮整腸作用，可消除便秘。
蔓越莓
含有豐富的維他命C、鐵質、單寧酸、與蔓越莓多酚等生物活性成分，對於幫助女性生理健康有很好的效果。對於改善女性的膚色，也很有幫助。蔓越苺是最受到歐美女性重視的天然水果，享有水果中的紅寶石的美譽。另外，蔓越莓亦含有超級熱門的抗氧化物前花青素，藉由特殊的抗氧化能力、以及自由基清除者的條件，可避免細胞受破壞並維持細胞的健康與活力。根據研究顯示，蔓越莓的功效來自於一種獨特的苯基過氧化物，具有類疫苗的功用，可以喚醒免疫系統的力量，對於入侵的有害菌達到抑制的作用。蔓越莓可以幫助改變細菌叢生態，使小便使順暢，又沒有抗生素的副作用。
燕麥
燕麥膳食纖維豐富，有助預防心血管疾病、腹部脂肪堆積；水溶性纖維有助緩解腹瀉，也能增加腸道好菌。
也因富含膳食纖維，燕麥片吸水性強，吸足了水膨脹，體積增大，不但延長食物在胃裡的時間，增加飽足感。
芝麻
芝麻最主要的脂肪酸是亞麻油酸﹐這是一種人體不可缺少的必需脂肪酸﹐缺乏就會讓體內某些荷爾蒙無法正常地製造。對產婦而言﹐麻油雞是最耳熟能詳的補品﹐這也和麻油中的亞麻油酸有關﹐它能幫助產婦子宮的收縮﹐惡露的排除。當然﹐麻油雞這種高熱量﹑高蛋白質的食物﹐也能幫助婦女產後的恢復。
強化血管減胖的作用芝麻裏的四種營養美，都有強化血管，減低血液中的膽固醇，改善人體的新陳代謝，防止人體發胖的效用，膽固醇是使人患染血管硬化、高血壓、中風、心臟病及腎病等的禍首。能防止膽固醇的增加，才正是防止衰老，阻止發生老人病的最有效的辦法。
保護心臟防老的作用芝麻裏還有維他命E，也使心臟上的肌肉結實起來。維他命E本是一種促進肌肉發達，恢復肌肉疲勞的營養素。人體如果缺乏維他命E，肌肉就有收縮的危險。心臟是人體內工作最辛苦、負擔最繁重的一塊肌肉。
滋補神經潤養腦髓
芝麻裏的蛋黃素，是填補腦髓的營養素。芝麻裏的膽 、鹹有與身體內的脂肪酸結合起來，把脂肪酸也變成蛋黃素的妙用，自然也有補腦 、髓的效果。 助消化防潰瘍的作用
普通的植物種子均含磷豐富，而缺乏鈣。惟有芝麻，每一百克中不但含磷0，三大公絲，而且含鈣0．五六公絲。磷是屬於酸性元素，鈣是屬於鹹性元素。芝麻之中鈣超過磷，說明芝麻是屬於一種成鹹食物。我們每天所吃的米飯，酒、肉都是成酸食物。我們以米為主食的人，體內多半陷入酸性過盛的狀態中。由體內酸性過盛所帶來的疾病，如胃酸過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃下垂等的治療，都甚需要芝麻裏的鈣質，來中和過盛的酸性。按克門(Clements)氏的見解﹂腸胃潰瘍所以發生與蛋白質的缺乏也有關係。膳食中蛋白質太低的時候，將能使腸胃的表皮細胞改變，而使細菌易於滋長，釀成潰瘍。芝麻既富於蛋白質，由這一方面也能看出來，常吃芝麻會有抗潰瘍性疾病的效用。 芝麻裏的菸鹹酸也是以幫助腸胃消化為其基本功用。 美容通便防頭髮脫落變白菸鹹酸和維他命B1，都是滋養皮膚的重要養份。如果缺乏了B1人就容易生面皰。如果缺乏菸鹹酸，人的皮膚與日光接觸的部分會發生皮膚炎，不見陽光的部就會糜爛。有習慣性便祕的人，腸內發生毒素傷害其肝臟，也會使皮膚粗糙而生疙疙。芝麻能通便治療便祕，間接也就潤澤肌膚。
以上功效文章皆摘取自
薏仁： http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000004682
葡萄乾：https://www.top1health.com/Article/10935
蔓越莓：http://www.naturebeauty.com.tw/service_detail.php?serial=27
燕麥： http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=406831
芝麻： http://www.foodcare.com.tw/label.aspx?article=941
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