號外~脫髮和白髮問題，改善從生活開始!!

脫髮與白髮的問題有日趨增長，但想要預防避免脫髮與白髮問題的出現則要注意生活習慣，在飲食、作息上做調適，才能有效避免脫髮與白髮問題，下面有一些關於避免脫髮與白髮問題所需注意的事項。

1.脫髮、白髮問題飲食療法的內容有哪些?

脫髮、白髮飲食療法包括：脫髮、白髮飲食營養的特點，抗衰老食品的選用，脫髮、白髮的辨證施食，脫髮、白髮病人如何選用藥粥、藥酒、羹湯及飲料，茶療方，四季飲食保健，以及某些經現代研究有預防脫髮、生發及烏髮作用的食物等。

2.脫髮、白髮問題是否需要飲食療法?

脫髮，白髮患者能進行飲食療法。無論何種脫髮，食療都是其不可缺少的輔助治療手段。制訂正確的食療方法，不僅可以提高療效，縮短療程，還可以防止併發症的發生。食療處方的制定，應根據患者病情的輕重緩急而有所不同。但是，食療是一種輔助治療手段，見效緩慢，因此，療程要長。

3. 脫髮、白髮問題飲食療法的基本原則是什麼?

飲食療法的基本原則：以藥物治療為主，食療為輔，以湯劑為主，並且要結合外用藥物。

4.少白頭飲食防治原則是什麼?

現代醫學認為，少白頭的發生多與神經因素、營養不良、內分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關。

中醫學則認為，此疾病主要是由於肝腎不足、氣血虧損所致。先天性的少白頭多與遺傳有關，不易治療;而後天性的少白頭，除了根據病因治療外，還應加強營養。實驗表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的病因之一。飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。

　　科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭髮含鎳量增多時，頭髮就會變成灰白色;金黃色的頭髮中含有鈦;赤褐色的頭髮中含有鉬;棕紅色的頭髮中除含有銅外，還含有鈦。由此可見，微量元素與頭髮的顏色有密切關系。為了防止少白頭的過早出現，在飲食上應注意多攝入還鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等。

　　要注意B族維生素的攝入。醫學家現已確認，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。應增加這類食物的攝入，如穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。

　　此外，經常吃一些有益於養發烏髮的食物，增加合成黑色素的原料。中醫認為「發為血之餘」，「腎主骨，其華在發」，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮。

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