改善落髮該有怎樣的飲食習慣呢?伊賀本中藥專治落髮

不管是飲食的關係或者環境的影響，「落髮」已經成為現代人頭頂上的幾大困擾之一。如果你也有不正常的落髮現象，建議你可以由飲食開始來幫頭髮攝取正確的營養。總結下來，落髮者應攝取的飲食有以下幾類：

1. 落髮者飲食中應每天多吃含硫氨基酸豐富的食物，如：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝等。

2. 落髮者飲食中應多吃蔬菜水果，如：菠菜、花椰菜、芹菜、各種豆類、檸檬、橘子、柳丁等，除了有制酸作用外，還含有構成髮質所必需的微量元素。

3. 落髮者飲食中應多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增進髮質的食物，可均衡地促進蛋白質的充份利用。

4. 落髮者飲食中應海帶、紫菜、小魚乾、蜆、蛤、蚌之類海生物，有助於保持血液酸鹼度的平衡。海產品中也富含碘、硫、銅等多種元素，以及高效價的蛋白質也是生髮的必要物質。

5. 落髮者飲食中應多吃維他命B6和維他命E，在麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類、豬肝、酸乳酪等食物中含豐富的維他命B6和E，能預防白髮，促進頭髮生長。

　　除了以上需要補充的食物外，落髮者也含有應避免的飲食，具體如下：

1.落髮者飲食應避免甜食，甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，對頭髮的生長有礙。當糖類分解時所產生的高熱能，會使汗腺和皮脂腺分泌旺盛，且在皮下脂肪堆積，阻礙毛囊的營養供給而易掉髮。

2.落髮者飲食應避免肥肉含動物性脂肪，食用多了容易使脂肪產生代謝障礙、皮脂腺分泌過盛，影響毛囊功能而使頭髮容易脫落。脂肪在代謝過程中會產生酸性物質，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。

3. 落髮者飲食應避免新辣食物，辛辣食物會使頭髮失去滋潤而脫落。若你是脂溢性脫髮，伴隨頭皮搔癢嚴重者，蒜、辣椒、胡椒、咖喱等刺激性食品要杜絕食用。

4. 落髮者飲食應避免過度煙酒，過度的煙酒會使頭皮的血液循環受到影響，酒則會妨礙皮脂腺的正常分泌，所以也最好不要去碰它們。

資料來源:大紀元

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