原來腳抽筋全因它！當心，上班族三餐在外，鈣攝取不足，恐造成在半夜及清晨發生惱人的抽筋困擾！事實上，鈣質除了有構成健康骨骼與牙齒的作用外，更是維持 肌肉收縮、神經運動等人體生理機能正常運作的重要角色，一旦缺乏就會使身體健康狀態亮紅燈。特別是，冬天氣溫變化大，在低溫血液循環不佳，以及血鈣不足的 雙重因素下，更容易使抽筋頻率增加，不可不慎！

抽筋為何愛發生在半夜？低溫血液循環差是關鍵

為什麼討人厭的抽筋問題，不只發生於運動過程中，就連身體靜止不動的睡眠時間，也難逃魔爪呢？其實，除了運動過後人體流失大量鈣、鎂等礦物質離子造 成電解質失衡，會導致熱痙攣及抽筋找上門。人體長時間固定同一姿勢，半夜棉被沒蓋好或是冷氣、電扇直吹腳，使腿部持續低溫狀態，導致局部血液循環不佳，也 都是造成睡夢中容易抽筋的原因之一。

且臨床統計也發現，腳抽筋問題較容易發生在有慢性疾病、需要長時間站立工作、情緒緊張、運動過度、缺乏運動、懷孕等族群身上。

血鈣不足釀抽筋　巧吃高鈣飲食助預防

最重要的是，除了上述提到的血液循環不良、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變，或其他生理因素外，血液中的鈣離子不足，更是導致現代人容易產生腳抽筋問題的重要關鍵。

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