自律神經自我調節超大全：醫生說，大病沒有、毛病不斷，都是自律神經不好！從呼吸、飲食、作息到日常習慣，88個對自律神經有益的完整指南

失控的體重、莫名的腸胃不適，
可能是自律神經失調造成的？

自律神經造成的身心問題，自我調節是唯一解方
88個居家調節方法，提升免疫力、降低煩躁感！

自律神經掌控著呼吸以及內臟器官、所有血管，可說是支撐人類生命活動的命脈。而高度壓力和年齡增長，易導致自律神經失衡，進而產生各種身心不適。藥物只能減緩症狀，唯一解方只有靠自我調節來恢復平衡！

88種自我調節方法：
✔檢視每日生活習慣。
✔透過改善腸道環境，來調節平衡。
✔易實踐的放鬆法，提高自律神經作用。

■ 有益自律神經的每日習慣
．用早餐將身體切換成活動模式。
．沐浴在晨光下，重整生理時鐘。
．晚餐在九點前吃完，重點是五分飽。

■ 自律神經平衡的關鍵在飲食
．飯前喝杯水、先吃蔬菜是理想順序。
．以黑色食物取代白色食物，增加膳食纖維。
．黏稠食材具有整腸作用。

當自律神經得到調節，能促進血液循環、活動腸道並提升免疫力，睡眠和便祕自然改善，身心逐漸回復到最佳狀態，為你找回美麗光澤與活力！