心靈雞湯                           萬里張 撰文

      心靈的安定與否?可以決定您是否可以克服難關,從容的解決任何難題;心靈的健康,心情的或達開朗,往往是解開心鎖,解決困難問題的金鑰呢!

      有些人碰到問題,遇到困難,就先皺眉頭,一籌莫展了?消極的態度已注定你是個失敗者,不如意的那一類人了;平常若是循規蹈矩,一步一腳印的力行者,遇事不好高騖遠,不好大喜功強出頭者,往往能事事順遂,愉快安心過日的人.

      談到心,心靈,是很抽象的名詞,既摸不著也看不到,然而卻真實的存在每個人的內心裏,是精神方面的感覺,比視覺,觸覺,嗅覺,味覺---等更高級,是高層次的心理反應.心靈是接受腦波控制的,腦內細胞則存放我們日常生活的經驗,與豐富的知識,智慧,有語言,數理,情緒,反應等記憶專區.

     若你腦內的知識經驗,足以應付解決當前問題的話,你的心情就會安定,情緒也會穩定,而且是愉快勝任的感覺,心理舒坦的狀態;若是你工作量太重,你的認知與經驗皆無法突破事情的難度,你的工作夥伴或工作環境皆是不盡理想的話,我想你的心情一定是不快樂的,甚至心靈也會受到影響了!

     心靈,除了受自己內在的情緒所影響外,也受外在環境人事物的影響,故心靈的安定,心情快樂與否?是變動的,除了自己本身要能控制外,也要看外在的環境是否影響了你?用簡單的方法可以達到使自己的心靈安定,那就是先建設自己的心理健康.

     "相信自己",有能力辦到.任何一點努力或進步,都能改善你目前心靈沮喪或創痛的困境.如下舉例:

1.調節呼吸,氣息,盡量緩和自己的急躁個性,放慢腳步,或許可以找出方法,最少不會手足無措.

2.增加知識,多看書多閱讀刊物,從別人的經驗,看法,試圖找出答案或方法,最少它能增廣見聞,知能提高,對己有益.

3.不要強做自己做不到的事,雖然環境的挑戰可以使人成長,但也可能使自己挫折而失去信心.

4.寬恕別人,接納不同的意見,不要以為自己才是最重要的,懂得尊重別人,能聽不同意見的人,才能顯出你的心胸寬廣.

5.欣賞音樂,偶而也唱唱歌,開懷心胸;欣賞文章,哼哼小調,都是能紓解苦悶情緒的妙方.

6.走路,散步,聊天,飯後闔眼片刻,讓精神輕鬆緩和,恢復體力也是不錯的方法.

7.將沒有完成或無法解決的問題先寫下來,可以分幾個階段去逐步完成,也可等待一陣子頭腦清楚了,意志堅定了,再做決定,再來處理.

8.沒有什麼解決不了的大事,也沒有什麼可以讓你操心一輩子的事,心情好了,任何事情都好解決.

9.善惡存乎一心,快樂與傷痛也是一念之間,健康的心情,快樂的心,迎接將要到來的挑戰,算是磨練自己.

10.關心別人,心存善念,把煩惱暫拋一旁,也許別人更需要我們的關懷與幫助呢!

      以上,幾個例子都在說明:我們善用很多方法,既簡單又有效的方式,去改善我們目前的心情,心靈的沮喪或傷痛.我不敢說這些方法是仙丹靈藥,但絕對對心靈安定有效,是可以使人漸漸地離開焦慮,煩悶的窘境,朝向較快樂的方式改善自己的心境,我就稱它是"心靈雞湯"吧!

      有時候,我們累了需要休息,以補充體力;等睡飽了,自然有體力了,再繼續往前邁進;若是感冒,生病了,也會去看醫生,或多喝水,吃補品,喝鷄湯;若是心靈偶而創傷了,傷心了,我們也要多休息,補充精神,多看精神醫生(多看書的意思),以補充心靈雞湯來治療自己吧!你不妨試試.

========== 本文完,敬請觀賞與指教. ===============