 
字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2021/10/15 10:35:22瀏覽32｜回應0｜推薦0 | |
运动完可以吃东西，已经不是什么新闻，但胡乱吃，身体没得到需要的营养素，真的会让你变胖喔！运动时肌肉需要能量才能运
转，这个动作会增加葡萄糖转运蛋白的活性，也就是燃烧热量，让肌肉有更多的燃料可以使用，在黄金补充时间「30分钟以内」
进食，并且吃对食物，能帮助身体修复、合成肌肉。所以只要把握黄金补充原则，运动后吃东西不只不会胖，还能让你更快增肌
减脂！
相反的，在训练结束后半小时才吃，葡萄糖转运蛋白活性慢慢降低，这时候才进食，热量不容易燃烧，多余的反而还会转换成脂
肪储存起来。
运动会加速体内的水分流失，千万不要在运动期间不喝水，做下一组动作前记得先休息一下、喝口水，避免身体闹水荒。运动是
很开心的事情，可以放心吃还能享受到健康、身材变得更美好，真的是太棒了！
|
|
| ( 不分類｜不分類 ) |
