睡不著...怎麼辦?!?!? - 聶雲－我的WONDERFUL WORLD - udn部落格

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睡不著...怎麼辦?!?!?

2006/10/22 19:15:38瀏覽5895｜回應7｜推薦17

我想一定很多朋友跟我有一樣的困擾...到了睡覺時間怎麼睡都睡不著...我越想早一點睡就越會睡的更晚...其實我是一個想 too much 的人...別人可能會想下一步怎麼走...而我是會想下十步要怎麼辦...oh well, 我從小就已經是這樣了...也可能是我早熟的原因之一吧...

經過快一年的失眠...我上個星期終於決定去看睡眠門診...看我到底是為什麼睡不著...我聽說有的時候睡不著也有可能會跟肺部胸腔有關...我晚上九點就去醫院報到...醫護人員花了快一個鐘頭在我全身黏滿了小 sensors 來測試我的腦部活動力...還有一個 camera 拍我睡的情況...隔天一大早7點就起床了...還去抽血驗一大堆項目...現在等報告出來看醫生怎麼判斷...

其實我發現我去 vacation 的時候都睡的比較好...可是才34歲的我不可能現在就退休阿...有誰跟我一樣的毛病可以分享你們的 experiences???

( 興趣嗜好｜偶像追星 )

引用網址：https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=DennisNieh&aid=503494


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	Lu 等級：8 留言｜加入好友

看書或看電視
	2006/10/31 05:48
若睡不著就躺著看書或電視，或聽收音機，累了就閉上眼，自然就睡著了，或者從頭頂正中央開始配著一呼一吸，然後到眉心、鼻、人中、下巴，順著人體的中線直到雙腿，兩腿同時，到腳背繞到腳底再從腿後一直上到背部中線，一直放鬆的繞圈做，自然睡著即可，在做這個之前要先放鬆，一樣的路線，在放鬆的過程中會發現自己繃得有多緊，幾乎每一條肌肉都是緊的，放鬆之後想像自己像一根羽毛一般輕，躺在雲上好舒服，舌自然的頂著上顎，呼吸緩慢細長，試試看有用否，我常還沒到膝蓋就睡著了。


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0.0
	2006/10/30 17:50
吃全麥餅乾便宜又可以得利唷@@ 參考資料:電視


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我的經驗
	2006/10/25 03:07
我常常在睡覺的時間想未來要做的事, 一件一件的pop up在腦海裡, 想怎樣去完成它們然又越想就越不想睡, 就越有精神, 越希望馬上就去完成, 因為我是個急性子但是要完成某些事不是一天兩天的事不睡覺一直想一直想也不是辦法所以我會拿出我的記事本, 把一件一件的long term goals記下來好讓我別再想他們, 腦袋空空的去睡覺有時候還是會一直想的話我就任由它去想, 想累了就不知不覺的睡著了 its my own way of dealing my sleepless night, dont know whether it suits you or not?!? Anyway, hope you'll find your way to deal with it asap. Aimee


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我有一個祕方可提供給你哦
	2006/10/24 20:03
聶雲哥你好：血府逐瘀湯　對失眠非常好，你可以到中藥店跟老闆買這帖藥，這藥有用煎的也有藥粉，但煎的較好，一帖才５０元哦！希望能解決你失眠的困擾，我有吃過，的確不錯哦！　對了，對你沒有主持綜藝大哥大有點遺憾耶，有你比較好看哦，很喜歡聽你講台語很可愛，還有你的很喜歡聽你講英文，我是外文系的哦！希望英文能和你一樣好啊　　　　　　　　　　　　　Shiang Jun


	A-Hom 等級：1 留言｜加入好友

你可以去yahoo知識網輸入如何如何治療失眠~~~~???
	2006/10/24 11:40
以前我有做insomnia的學校報告後來在網路上找到好多偏方你可以去yahoo知識網輸入如何如何治療失眠~~~~??? 就有很多意想不到的驚喜答案像有睡眠專家會建議睡前吃一些花生類食物火雞肉及牛奶並洗個熱水澡及聽一些舒壓心寧自然音樂如果真的睡不著就不要睡在書房看看書電腦盡量讓自己眼睛很疲勞一但疲勞就會想睡了所以不要給自己太多壓力如果你不能學著暫時"放空" 那就很難入眠囉所以我一旦睡不著時就是盡量用一些方法讓自己累(做愛也是不錯的方法哈哈...)


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an expirence
	2006/10/23 16:10
我很少失眠,我幾乎天天作夢(有作夢代表睡的很熟)而且大部分是好夢! 但是只要是失眠,原因都是白天受到嚴重的精神的打擊!這輩子大概只有失眠2~3次吧!


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一樣
	2006/10/22 21:01
我也常失眠因為我只要一躺平腦門就開始想著今天所發生的事想著想著...不小心就時光倒流繼續想=.=" 莫非你也跟我一樣....

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