藉由郭修女給我的這個聖牌，我google了許多資料，

其中最令我感動的是聖本篤會規第七章「謙遜」。

聖人將謙遜分為十二級，特別摘錄下來以饗各位看倌：

• 第一級謙遜：對於天主常常懷著敬畏之情，唯恐遺忘。
• 第二級謙遜：不愛私意，不喜歡滿足自己的欲望；而以上主的話做為行為的準則。
• 第三級謙遜：為愛天主，效法吾主耶穌，貶抑自己，服從長上。
• 第四級謙遜：是在服從時遇到艱難拂逆，或任何冤枉時，都能平心靜氣，堅持忍耐、不沮喪、不逃避。
• 第五級謙遜：是將進入心中的惡念或暗中所犯的過失，謙遜地向會父（聖本篤修會的會長）述說，毫不隱瞞。
• 第六級謙遜：是一個修道人，對於任何東西，總以用最簡陋粗劣者為滿足。
• 第七級謙遜：看自己比任何人都卑賤無用，不僅在口頭上這麼說，也是內心真正的感受。
• 第八級謙遜：修道人除了遵循會院的公規和效法前輩的芳表外，不敢擅自行事。
• 第九級謙遜：修道人謹慎言語，保持緘默，除非有人問及，不開口說話。
• 第十級謙遜：不輕易發笑，因為經上記載：「愚昧人笑，是放聲大笑。（德21：23）」
• 第十一級謙遜：修道人說話，溫文有禮而不嘻笑，謙恭而穩重，言語不多，但句句合情合理，絕不喧嚷。
• 第十二級謙遜：修道人不但內心謙遜，同時在外表也經常顯露謙遜。

所以，修道人在登上了這些謙遜的階梯之後，立刻就到達全心愛主無恐無懼（若一4：18）的完美境界。以前由於畏懼而遵守的一切誡命，如今是出於愛主之情，毫不費力便能做到，彷彿習慣成了自然。他的動機，不再是怕下地獄，而是出於愛基督，良好的習慣以及喜愛修德。--- 摘自聖本篤會規第七章（資料來源：http://www.geocities.ws/ignatiushk/ch007.html）