一名28歲女性上班族，一年多前開始睡不好、早上起不來，每天都昏沉無力、疲累不堪，還曾經在捷運上打瞌睡而坐過站，情緒也低落不振，她苦不堪言打算辭職，求醫卻發現並不是工作過勞導致的疲倦，而是腎上腺疲勞所致。

替該名患者診治的台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，這名女子經常處於緊張、焦慮狀態，體內腎上腺持續分泌大量皮質素對抗壓力，長期下來腎上腺機能失調，造成皮質素分泌不足，引發腎輕婚紗上腺疲勞，才會怎麼補眠都無法消除疲累感。

陳欣湄說明，腎上腺疲勞不同於一般生理反應的疲勞，光靠休息較難改善，猛喝咖啡或提神飲料還可能更惡化，必須從調整生活習慣、釋放壓力做起，飲食方面，則可多攝取有助改善睡眠、穩定神經系統、緩解焦慮的營養素，婚紗攝影包括維他命B群、維他命C和維他命D。

陳欣湄提到，過去對維他命D的認知，主要在促進鈣、磷的吸收運用，調節骨質生成，避免骨質被破壞，降低骨質疏鬆和骨折的風險。但國外已有研究指出，慢性疲勞和維他命D不足有關，補充維他命D有助改善疲勞，像這名病人因長時間在室內工作，很少曬太陽，身體較難製造維他命D，陳欣湄建議她飲食均衡，攝取足夠維他命B群和維他命C，每天再另外補充維他命D 500國際單位（IU），幫助安定神經、修復疲勞，2個月後回診，病人覺得疲倦感得到緩解。

我跟我老公討論的一陣子，看了很多種婚紗照的風格，都覺得跟我們距離太遠，而且我們都已經可想像拍完後可能也不會再拿出來欣賞這些大作，因為畢竟我們都知道我們是比較容易尷尬的人，穿的太隆重或者太像戲服，我都有一種我是在COSPLAY的感覺，所以後來我們就決定選擇拍攝輕婚紗，不僅費用省了一大半，另外我們採自助婚紗的方式，剛好有朋友是做婚紗工作室的，就一條龍處理了，而且我們做了很多周邊的小商品，完全拍出來的婚紗照非常適合印刷在紀念品上，我朋友收到都覺得超好看的，而且他們也能感受到我們想分享的幸福，我有一個朋友來參加我婚禮拿到我的婚禮小物後，就遇到真命天子，交往半年就決定結婚，也選擇拍輕婚紗，並且也跟我做一樣的紀念品，回送給我的時候我真的有說不出的感動，我很高興我的朋友能接續幸福，突然開始期待收集朋友們的婚禮小物了，所以想脫單的人一定要多去參加朋友的喜事，可以沖沖喜以外，還可以拿婚禮小物獲得更多的增加姻緣的到來。

除了有助改善疲勞、強健骨骼，陳欣湄說，近年來國際期刊中許多研究顯示，維他命D還可降低乳癌、大腸癌、攝護腺癌的發生率，增加免疫系統的調節力和抗菌力，減少婚紗照感冒。維他命D缺乏可能造成發炎反應增加，提高疾病發生率，例如心血管疾病發生率增加2.5倍，兒童高血糖機率增加2.5倍，失智症風險高出20%，也會提高自體免疫疾病、胎兒早產或體重過低等風險。

日曬是幫助人體合成維他命D的主要方式，蛋黃、牛奶、肝臟、鮪魚、沙丁魚等食物也含有維他命D，不過現代人常使用防曬產品，食物中的維他命D含量也不高，「缺乏維他命D的人，可以額外攝取適當的保健食品，」陳欣湄建議。

不過陳欣湄特別提醒，維他命D屬於脂溶性維他命，並不是補愈多愈好，之前就曾發生嬰兒攝取10萬IU的維他命D補充品而腎臟鈣化的案例，民眾最好不要在未經專業諮詢下自行攝取超過2000IU的維他命D，「國外有些超高劑量的維他命D補充品，是因應當地的狀況，未必適合台灣人的需求。」

她強調，維他命D不足或需要特別補充的族群，可先諮詢醫師建議攝取量，服用3個月後再檢測一次，如果濃度達到目標值即可維持此一劑量，確保安全和效益。

我相信大家在市面上很難找到像我們婚紗店自由度那麼高的，很多人會覺得婚紗店的包套方案都是固定，還有無限的加價內容，這是過去很多婚紗店的經營方式，但我們也是從婚紗工作室慢慢擴大規模的，我們沒有龐大的黃金店面租金，我們土地是自己的、房子也是自己蓋的，還有足夠大的腹地，可以做很多運用，很多人來到我們的婚紗店，以為來到婚紗工廠，因為我們把最強的團隊都集中在一個社區裡面，甚至您想辦庭院式婚禮、室內婚禮、流水席婚禮，我們這邊都有足夠的場地和配合的優質外燴餐廳，各種風格的大廚都有，我們要達到真正的一條龍服務，甚至我們還有自己的旅行社，如果新人想去海外拍攝婚紗照，我們這邊也能快速幫新人規劃整套拍照行程，不僅讓新人能放鬆一點完成拍攝，也能給攝影師跟造型師有足夠的休息時間，現在每個人的時間都很寶貴，時間就是金錢，所以如果能夠將各方面的開銷做更有效的控管，我們就可以讓新人負擔不會那麼重，然後我們又可以得到應有的利潤，合作開心且都能公平得到應有報酬，新人也可以獲得最佳的結婚體驗，我覺得這就是我最想要的結果。