磷 - 愛小小孩的部落格

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磷

2013/05/07 21:36:35瀏覽270｜回應0｜推薦0

繼鈣之後，磷為人體中最多之礦物質，大約佔人體體重1%強。磷在人體中功用相當多。如：體內85%的磷存於骨骼中......等功能，攸關骨質發展和其他許多功能我們不可不知~~~~~~~

如果你經常服用制酸劑(antacid)、酗酒、肝腎疾患者、維他命D失調、營養吸收不良，要注意磷的攝取喔！

功能：

<1>促進醣類、脂類、蛋白質的新陳代謝。

<2>構成牙齒骨骼的成分。

<3>體內的磷酸鹽具緩衝作用，可維持體內的血液、體液酸鹼

平衡。

<4>高能量的磷酸鍵能夠在各細胞、組織、肌肉收縮方面，獲

得及釋出能量，此高能磷　酸鍵為體內高能量之成分。

攝食不足後遺症：

虛弱、全身疲勞、肌肉疼痛、食慾不振....

假若長期缺乏下，朐僂病、骨質疏鬆症等的發生並非沒有其可能性。

攝食過量副作用：

當每日攝食量超過12000毫克時，就會在人體產生毒性而引起低鈣血症。

一般需求量：

我國成年人的磷每日建食量為600毫克，孕婦為800-1100毫克，哺乳婦女為1100毫克。

( 知識學習｜其他 )