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| 2021/10/20 08:11:59瀏覽17｜回應0｜推薦0 | |
不用一天就可以解決台南借錢的方法與技巧 -借錢缺錢 人生難免會遇到要買車、買房、創業、周轉、現金需求‧‧‧的時候 所以透過借款來達成自己的需求是很正常的 不用一天就可以解決台南借錢的方法與技巧 我現在要告訴你幾個簡單快速關於台南借錢和銀行借款的方法和技巧... 今天介紹這幾家廠商可以讓你借到錢 不用薪資證明只要填寫以下表單坐著客服馬上會和你聯繫喔
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「雞排妹」鄭家純推出最新寫真集《純》！大方全裸 尺度更甚以往 編輯 / XiaoYao Liu 4分享 2016/7/8 2:30:00 PM PREVIOUSNEXT PLAY 1 / 32 「雞排妹」鄭家純推出台南借錢最新寫真集《純》！大方全裸 尺度更甚以往 「8 「雞排妹」鄭家純 「雞排妹」鄭家純 「雞排妹」鄭家純 「雞排妹」鄭家純 「雞排妹」鄭家8》！大方全裸 尺度更甚以往 「雞排妹」鄭家純推出最新寫真集《純》！大方全裸 尺度更甚以往 「雞排妹」鄭家純推出最新寫真集《純》！大方全裸 尺度更甚以往 「雞排8 <> images_A1/28314/2016070666192969.jpgimages_A1/28314/2016070665366853.jpgimages_A1/28314/2016070665338025.jpgimages_A1/28314/2016070848076568016070848582141.jpgimages_A1/28314/2016070664966729.jpgimages_A1/28314/2016070664953533.jpgimages_A1/28314/2016070664935905.jpg 雞排妹(7),鄭家純(5),寫真集(56),純(1),我是ili鄭家純(1) 說起「雞排妹」鄭家純，當下的話題人物，媒體三天一大報，五天一小報，就算沒上新聞，她的臉書和YouTube「一天一粒」頻道，照樣熱鬧滾滾。 直接看「雞排妹」鄭家純最新寫真集《純》 曾性感登《GQ》的「雞排妹」鄭家純，再度推出最新寫真集《純》，邀來12位專業攝影團隊拍攝 ，在日本沖繩和宜蘭、九份取景，向來不吝惜火辣解放的「雞排妹」鄭家純，這8尺度更勝以往，還大方全裸入鏡，尺度之大讓她忍不住表示或許這將是最後一本寫真集了。 「雞排妹」鄭家純最新寫真集《純》將於7月8日起預購，此刻就送上最新寫真集《純》和回顧過往寫真集。 看更多「雞排妹」鄭家純推出最新寫真集《純》 回顧「雞排妹」鄭家純寫真集《我是ili鄭家純》 「雞排妹」鄭家純性感登《GQ》傳美國即將正式延後調高中國關稅至3月 中央社 2018年12月14日 下午5:49 （中央社華盛頓2018年12月14日綜合外電報導）彭博8引述兩名知情人士報導，美國決定延後對價值2000億美元的中國輸美貨品調高關稅，將關稅由10%調升至25%的時間延後到明年3月1日，且川台南借錢普政府正在讓決定正式生效。 知情人士表示，美國聯邦公報（Federal Register）預期今天將發布相關公告。這項決定，來自1日在布宜諾斯艾利斯召開的20國集團（G20）峰會期間，美國總統川普和中國國家主席習近平舉行的雙邊會談所達成的協議。 當時兩國領導人同意，讓關稅戰升溫8休兵90天，盼在期間談成正式貿易協議。美方原本計畫18月1日起對中國貨品加徵關稅。 截至目前白宮並未對報導的消息發表評論。 過去兩週，北京已承諾取消對進口美國車輛課徵報復性關稅、採購大量美國黃豆8、追查侵犯智慧財產權的人士，和縮台南借錢減科技業未來10年主要發展策略。 南韓2018年出口 破6000億美元 中央社 2018年12月28日 下午3:45 （中央社記者姜遠珍首8爾2018年12月28日專電）根據南韓產業通台南借錢商資源部和關稅廳（海關）今天發布的初步統計數字，截至今天上午11時，南韓今年出口額突破6000億美元，創下70年來最高紀錄。 南韓聯合新聞通訊社報導，南韓今年出口額在全球出口總額中約占3.4%，排名第6。 南韓年出口額自2011年突破5000億8美元，時隔7年突破6000億美元。 南韓因此成為繼美國、德國、中國、日本、荷蘭、法國之後，第7個年出口額破6000億美元的國家。 產業通商資源部表示，出口額增加的主要因素是半導體、一般機械、石油化學等主力產品出口增勢強勁，新興產業和消費品出口大幅增加等，出口市場多元化也發揮了相當的助推作用。 然而，由於受到全球大經濟體成長放緩、中美貿易戰長期化的影響，預8計明年出口環境將較嚴峻。南韓政府會採取有效的措施，力爭達成年出口額連續兩年突破6000億美元。（編輯：郭中翰）1071228 分享連結 https://tw.money.yahoo.com/南韓2018年出口8-破6000億美元-074500912.html 財經新聞 重大要聞 國際財經 大陸香港 基金動態 個人理財 《大陸產業》抓準5G黃金時間，中興強化內控 時報資訊 2018/12/29 下午2:30 抓準5G黃金時間 中興強化內控 中時電子報 2018/12/29 上午5:50 跨境東協黃金海專欄系列（四十）－菲律賓經濟起飛 房8產需求不斷上漲 中時電子報 2018/12/29 上午5:50 彰銀董事會通過辦理107年度應分攤捐助財團法人中小企業信用保證基金款項，計1.16億元 Moneydj理財網 2018/12/28 下午4:58 《社會》毒品防制基金，元旦正式上路 時報資訊 2018/12/28 下午2:11 房貸三好禮高額度、低利率、省月付最高可貸1500萬 玉山資產行銷有限公司 Sponsored 財經影音 前一頁 後一頁 遊高雄？先繳城市稅！陸客：不想去了 2018/12/27 下午5:43 中華電信將有5年退休潮！ 明年喊徵才1600人 2018/12/27 下午5:42 【財經懶人包】出行產業 2018/12/27 下午4:42 又一家未盈利8生物股 能否打破不破發魔咒？ 2018/12/29 上午0:00 更多財經影音 基金快搜 請輸入基金名稱或關鍵字 我的觀察清單 最近查詢 尚未加入任何基金。 想追蹤基金8請點選＋即可加入觀察清單 看看排行榜 專家專欄 前一頁 後一頁 年底定存股點兵！12檔穩定配息股2019年搶布局 2018/12/28 下午2:22 《Money錢》社長 李美虹 用減肥觀念存錢吧！ 2018/12/27 下午3:58 更多專欄8 財經雜誌 前一頁 後一頁 經理人月刊 發刊日期 2018/12/27 下午2:17 經理人》2% 會員貢獻64億營收！全家怎麼圈出超級用戶？ 今周刊 發刊日期 2018/12/27 上午9:43 今周刊》81%縣市政府認為英語力很重要 公務員拚用英語談公事 更多雜誌 研究報告 與SSC訴訟案 億光：尊重法院判決 仍可再上訴 鉅亨網 2018/12/29 下午6:40 〈觀察〉三大因素干擾 明年上半年我出口表現恐難有亮眼表現 鉅亨網 2018/12/29 下午5:00 塔塔通信調研：區塊鏈、AI、物聯網的採用 將在明年持續成長 鉅亨網 2018/12/29 下午2:00 熱門股—茂迪最壞情況已過 股價周漲逾17% 鉅亨網 2018/12/29 下午1:00 熱門股—宏捷科布局VCSEL有成 短多氣盛周漲逾2成 鉅亨網 2018/12/29 上午12:23 更多研究「一開始沒人想和我合作?」從 3 家合作夥伴成長到 5 萬間，Deliveroo 戶戶送的成功心法 經理人月刊 2018年12月28日 下午2:13 台灣外送市場將進入戰國時代！來自英國倫敦的 Deliveroo 戶戶送（以下簡稱Deliveroo）創辦人為許子祥（Will Hsu），於 2013 年和合夥人 Greg Olowski 共同創立，以自有的外送車隊和在地客服團隊，在外送市場上屢獲佳績。Deliveroo 在 2015 年 4 月首次在海外法國巴黎設立據點，至今已在全世界 13 個市場涵蓋 500 個城市，與超過 5 萬家以上的餐廳合作，多達 5 萬名以上的外送專員。 此外，Deliveroo 更於 2017 年 9 月 25 日宣布完成 3.85 億美元（約新台幣 116 億元）F 輪融資，估值超過 20 億美元（約新台幣 603 億元），一舉讓 Deliveroo 戶戶送成為英國最有價值的新創公司之一，新募得的資金預計用於擴充海外業外、擴大技術團隊、與餐廳合作提供外賣服務的商業廚房等。 2018 年 9 月 Deliveroo 宣布進軍台灣餐飲外送市場，於同年 10 月 1 日起正式啟用服務。業內人士透露，Deliveroo 大幅挖角了產業內相關營運、物流等優秀人才，可以說是「強勢進入台灣市場」。 台灣孩子在美求學長大，將英、美外送市場觀察帶回台灣 而這個返鄉拓展市場的故事，要從許子祥的前一份金融工作開始說起。 擁有中華民國國籍的許子祥出生於美國，自幼便在美國求學長大，畢業後便進入知名投信公司摩根士丹利（Morgan Stanley）工作，「我們那時候平均每周工時超過 100 小時以上，中餐、晚餐都在辦公室吃，加班更是家常便飯」，也因為過於忙碌，許子祥和同事都會點外送餐點來吃，「紐約的外送服務很便利，不管便宜的或高價餐飲也可以外送，所以工作期間隨時都可以吃到想吃的東西」，這也讓許子祥認為工作雖然辛苦，但有吃到好吃的東西，想一想便也覺得滿足。 爾後，許子祥因公轉調英國倫敦辦公室，也是每周工時超過 100 小時以上，卻發現當地的外送服務並不便利，且沒有幾家餐廳有外送服務，許子祥也發現許多同事加班都買微波餐盒果腹，這讓一向愛品嚐美味的許子祥大感失望「我很喜歡吃東西，所以我無法想像在英國沒有辦法叫好吃的外送！」許子祥認為，既然都這麼辛苦工作了，也應該在用餐或休息時段吃到好吃的東西才對，因此心生動念，有了想要做外送生意的念頭。 2012 年，許子祥取得美國華頓商學院 MBA 學位，之後便定居英國，決心在當地投入餐飲外送的開創。 自己跑業務！三顧茅廬，靠每天和店家串門子達成合作 2013 年起與朋友 Greg Orlowski 創業之初，許子祥說，剛開始沒有餐廳想要和他們合作，「那時候第一年，我每天中午都去同一家餐廳跟老闆聊天，一開始意願不高，跑了大概 3～5 家店，每天我都坐在裡面跟老闆邊吃邊聊。」 許子祥的三顧茅廬也許是打動了這些店家老闆的心，Deliveroo 營運的第 1 年便有了 3 家合作的餐廳，許子祥親力親為，親自擔任餐飲外送員，騎個腳踏車送餐並繼續探訪其他餐廳。「我每天進去聊天，告訴這些老闆，我可以幫助他們送餐！」有需求就有商機，第 2 年開始成長到 5 間餐廳合作，之後便陸續增加合作餐廳數，讓許子祥的苦心沒有白費。 自己找合作餐廳太沒效率，乾脆請外送員推薦合作名單 餐廳開拓當然也靠人力的長久耕耘，許子祥說，當時在倫敦，自己也不知道哪些餐廳好吃，一個一個遍查反而沒效率， 「我們都是靠在地人推薦，例如說這些外送員就是土生土長在當地，他們可以告訴我們什麼好吃，我們就去那間餐廳拜訪，跟老闆聊天。」 許子祥_Deliverroo創辦人_2018_10_15_蔡仁譯攝-4.jpg 攝影 / 蔡仁譯 看中台灣飲食文化、摩托車數量，決心進軍台灣市場 喜愛台灣美食的許子祥睜大眼睛興奮地說「我最喜歡台灣牛肉麵和雞排！」看中台灣市場的原因在於，台灣有獨特的飲食文化，擁有許多特色料理、夜市文化、小吃林立等；因為地理環境的關係，摩托車很多，也能夠增加在台的外送員數量。 此外，目前台灣的外送市場仍不算成熟，許子祥認為還有很多增長空間，因此，這也讓許子祥野心勃勃地看準商機，進軍台灣餐飲外送市場。 AI 結合大數據系統運算，點餐到送餐只要 15 分鐘 許子祥說，Deliveroo 很重視消費者習慣，目前的大數據系統幫助公司的運營非常多，也是公司的重心之一。「科技只是道具！真正還是在於人！」許子祥說道。許子祥認為，目前台灣外送市場雖然競爭者多，但仍不算成熟，「全世界的餐飲外送目前都蓬勃發展中，不能獨缺台灣！尤其台灣又有這麼多好吃的美食跟餐廳！」 目前 Deliveroo 靠著 AI 人工智慧技術，結合大數據系統運算，可以將點餐到送餐完成的過程，縮短到最短 15 分鐘內。「我們的後端數據演算系統是很強大的，目前我們比別人最自豪的就是這一塊！」 針對不同都市設計，採取「因地制宜」的外送策略 倚賴 APP 訂餐的餐飲外送服務業者，目前打的就是科技創新戰！Deliveroo 也有科技創新的服務，例如「Deliveroo Editions 戶戶小廚」，即是透過專營外送的中央廚房「戶戶小廚」在較少餐廳的地區部署戶戶小廚據點，此服務可以為消費者帶來更多優良餐點，也能減輕合作餐廳夥伴分店的壓力。 此外，Deliveroo 會針對不同地方的都市設計和文化，採取因地制宜的方式進行餐飲外送，例如在香港，由於地段陡峭，且道路狹窄沒有停車位，外送員不騎車，都是步行送餐；在倫敦，當地人騎腳踏車居多，所以就連許子祥自己也是騎腳踏車當外送員。 許子祥_Deliverroo創辦人_2018_10_15_蔡仁譯攝-2.jpg Caption: Will Shu, Founder and CEO of Deliveroo, came to Taipei City, Taiwan. 攝影 / 蔡仁譯 目前 Deliveroo 在台灣試營運階段採免運費模式，更規劃增加宵夜場時段，這在國外的市場是少見的，因為外國餐廳打烊得早，且餐點項目不多，但台灣有這個發展機會。「我們觀察到台灣這邊夜市是午夜 12 點左右打烊，宵夜市場我們也會考慮，因為要不要進行外送服務其實都是看當地有沒有餐廳在營業！」許子祥說道。 各國餐飲外送最愛點啥？答案竟然是「漢堡」！ Deliveroo 結合大數據做出的市場洞察，能為餐廳夥伴分析各種餐點的熱門程度，並判斷顧客的喜好，進而有效的配對供給和需求。 許子祥笑說，目前各國家據點中，所觀察到最熱銷的美食都是「漢堡」，沒有例外，「你問我原因，我也不知道為什麼！但是數據顯示就是這樣！每一個國家幾乎都這樣！」許子祥也說，很想知道台灣是否也有這樣的現象，因為自己愛吃雞排，所以一開始猜測，應該會有不同的答案出現，但是各國的統計下來皆是漢堡居冠，「我也不敢斷下結論！但我只希望大家都能吃到好吃的雞排！」 一套思考邏輯設計 App，深度經營在地客服 許子祥說，其實判斷一個餐廳老闆的好或不好，從聊天之間的談吐和眼神就可以知道，所以也透過這樣的思考來設計 APP，如果餐廳出差錯，消費者可以評價；外送員服務不佳，消費者可以回饋反映給當地客服，許子祥表示，Deliveroo 很重視在地化，因為消費者的問題通常都帶有著不滿情緒。 例如：外送遲到、餐飲狀況不佳等，如果又要要求消費者透過申訴表單方式來申訴，一來一往都浪費時間，所以 Deliveroo 深化經營在地客服，由在地人來解決「在地需求」，不僅能夠售後服務到位，也能夠讓需台南借錢求迅速被解決，完全一石二鳥。 許子祥自詡為「終身的首席外送專員」，現在閒暇之餘在倫敦還是會自己騎腳踏車外送。除了當作健身之外，從實際送餐流程中，不斷瞭解自己開拓出來的服務還能如何精進，監持為自己的品牌打響名號，親自把高級美食與外送服務的熱情，一份份地交到消費者手中。 前 foodpanda 行銷總監廖堉博認為，餐飲外送平台的優惠價格戰只會更激烈，觀察 Deliveroo 有國際化集團資源的挹注，「看準它會在半年內發展起來！」這個鮭魚返鄉的品牌，是否真能如業界看好、能成功獲得消費者青睞，大家都在看。 （本文出自食力 foodNEXT） 延伸閱讀 \ 為什麼 Google、Netflix、Uber 都需要經濟學家？淺談科技公司的「祕密武器」 肯德基的轉型之路：用 1000 天，從「老人社交所」變身「被炸雞耽誤的科技公司」 分享連結 https://tw.money.yahoo.com/開始沒人想和我合作-從-3-家合作夥伴成長到-5-061300449.html 財經新聞 重大要聞 國際財經 大陸香港 基金動態 個人理財 《大陸產業》抓準5G黃金時間，中興強化內控 時報資訊 2018/12/29 下午2:30 抓準5G黃金時間 中興強化內控 中時電子報 2018/12/29 上午5:50 跨境東協黃金海專欄系列（四十）－菲律賓經濟起飛 房產需求不斷上漲 中時電子報 2018/12/29 上午5:50 彰銀董事會通過辦理107年度應分攤捐助財團法人中小企業信用保證基金款項，計1.16億元 Moneydj理財網 2018/12/28 下午4:58 《社會》毒品防制基金，元旦正式上路 時報資訊 2018/12/28 下午2:11 房貸三好禮高額度、低利率、省月付最高可貸1500萬 玉山資產行銷有限公司 Sponsored 財經影音 前一頁 後一頁 遊高雄？先繳城市稅！陸客：不想去了 2018/12/27 下午5:43 中華電信將有5年退休潮！ 明年喊徵才1600人 2018/12/27 下午5:42 【財經懶人包】出行產業 2018/12/27 下午4:42 又一家未盈利生物股 能否打破不破發魔咒？ 2018/12/29 上午0:00 更多財經影音 基金快搜 請輸入基金名稱或關鍵字 我的觀察清單 最近查詢 尚未加入任何基金。 想追蹤基金請點選＋即可加入觀察清單 看看排行榜 專家專欄 前一頁 後一頁 年底定存股點兵！12檔穩定配息股2019年搶布局 2018/12/28 下午2:22 《Money錢》社長 李美虹 用減肥觀念存錢吧！ 2018/12/27 下午3:58 更多專欄 財經雜誌 前一頁 後一頁 經理人月刊 發刊日期 2018/12/27 下午2:17 經理人》2% 會員貢獻64億營收！全家怎麼圈出超級用戶？ 今周刊 發刊日期 2018/12/27 上午9:43 今周刊》81%縣市政府認為英語力很重要 公務員拚用英語談公事 更多雜誌 研究報告 與SSC訴訟案 億光：尊重法院判決 仍可再上訴 鉅亨網 2018/12/29 下午6:40 〈觀察〉三大因素干擾 明年上半年我出口表現恐難有亮眼表現 鉅亨網 2018/12/29 下午5:00 塔塔通信調研：區塊鏈、AI、物聯網的採用 將在明年持續成長 鉅亨網 2018/12/29 下午2:00 熱門股—茂迪最壞情況已過 股價周漲逾17% 鉅亨網 2018/12/29 下午1:00 熱門股—宏捷科布局VCSEL有成 短多氣盛周漲逾2成 鉅亨網 2018/12/29 上午12:23 更多研究 恭喜！陳德烈求婚成功 下跪逼哭「無雙樂團」女友 EBC東森新聞 EBC東森新聞 7.5k 人追蹤 東森新聞 2018年12月19日 下午9:54 46 則留言 檢視相片 男星陳德烈先從模特兒界跨足戲劇圈，因私台南借錢會煮菜，轉戰綜藝圈後，以《型男主廚》形象主持美食節目暴紅。陳德烈和「無雙樂團」團員陳?彤交往多年，2人一度分手，但之後又重新復合。陳德烈去年情人節前，還精心製作了巧克力夾心寶盒，給陳?彤驚喜。而陳德烈今（19日）終於向女友求婚成功！ 檢視相片 檢視相片 檢視相片 檢視相片 根據《自由時報》報導，陳德烈向女友下跪求婚的影片，被PO在IG限時動態上，畫面中，只見陳德烈穿黑色皮外套，搭配拿著戒指，跪在女友面前，成功讓對方點頭。據了解，陳德烈與女友已經交往多年，但小倆口一向非常低調，鮮少公開放閃，但他非常疼愛女友，在情人節的時候，還會親自設計巧克力夾心寶盒給對方。陳?彤8過去與雙胞台南借錢胎妹妹陳?欣組成「無雙樂團」，2人都是創團成員，以國樂雙胞胎美女打響知名度，不過2人在2009年就退出演藝圈，利用打工經驗熟知網拍的流程，自創品牌「LOVE BABY TWINS」，隨後專注發展自己的事業。 檢視相片 檢視相片 檢視相片 檢視相片 陳德烈出道多年，始終維持令人稱羨的身材，但又總是在臉書PO出自己做的美食照片，究竟是如何辦到的呢？陳德烈曾透露，使用跑步機1小時、仰臥起坐2000下是每天基本的運動量，「有一次在國外沒有健身房，只能在飯店房間做，結果花了2小時做完仰臥起坐之後，屁股都磨到破皮了！」陳德烈除了運動外，也相當重視飲食內容，「除了海8鮮，我還吃大量的青菜，澱粉和肉的量比較少，但我不會攝取保健食品，連B群都沒吃，盡量從食物中攝取營養，唯一補充的就是高鈣牛乳。如果吃劇組的便當，我會盡量配個燙青菜、沙拉，再配上高鈣牛乳。」等太久？情侶忘拿號碼牌 狂洗拉麵店負評 TVBS新聞網 TVBS新聞網 11.2k 人追蹤 王百櫻 蘇泰盈 2018年12月19日 下午7:50 36 則留言 台中一家拉麵店，日前遇到一對情侶來用餐，疑似沒注意到門口的告示，沒拿號碼牌，就直接操作點餐機並付款，等了一段時間才發現，忘了拿號碼牌，最後氣得要求退款並離開，但事情並沒有落幕，事發後短短兩天，店家遭情侶和親友團狂洗1星負評，拉麵店老闆不堪其擾，在臉書回擊，認為遭惡意抹黑，並公布兩人IG帳號，捍衛店8家名譽。 圖／TVBS 圖／TVBS 更多 拉麵店內，座無虛席，看看外頭，還有不少人、站著排隊，但怎麼都想不到，假日晚上、店家正忙碌時，有情侶因為等太久，和店家槓8上。 拉麵店經理葉小姐：「看你要不要在索取號碼牌之後，再做稍候一下下這樣子，但這對情侶就有點不太高興了，然後就說好，後來他們又二度進來，然後就非常生氣的跟我們同事說，他們覺得等太久了有點誇張，們想要做退費。」 15日晚上7點多，一對年輕情侶，到店內用餐，因為客滿，2人疑似沒看清楚告示，忘了領號碼牌，就使用點餐機付費，等了15分鐘後問店員，才發現必須拿號碼牌，氣得要求退款，更控訴店家沒事先告知，但當晚凌晨，拉麵店立刻8收到負評。 圖／TVBS 圖／TVBS 更多 拉麵店指稱，先是男友留一顆星，寫著「詢問號碼單事宜，店8員態度口氣不佳。」兩天後，女友同樣給一顆星，好聲好氣詢問店員，店員態度極差，還很大力甩東西。甚至號召親友團，狂洗一星負評，店家在臉書回擊，來了一對天才情侶，不看告示沒拿號碼牌，等到生氣臭臉退錢，還給敝店一星負評。更強調，訂了規則你?沒看到，最後公布情侶的IG。 圖／TVBS 圖／TVBS 更多 拉麵店強調，開店3年多，雖然曾遇過刻意刁難8的客人，但不曾遇過，疑似創假帳號來狂洗負評，這回老闆忍無可忍，在臉書霸氣回應，保護員工，也捍衛店家名譽。 記者李鴻典／台北報導 方小姐因手肘疼痛無力數月，近期症狀加劇至無法入睡，至衛生福利部台北醫院復健科就醫，才知道是因為工作長期使用滑鼠及鍵盤的姿勢不良，造成的肱骨外上髁炎，俗稱網球肘，呂學智醫師表示，家庭主婦、廚師、木工、園藝工作者、貨運人員、電競選手與電腦工作者，因長期重複動作及不當受力，高居網球肘常見族群。
▲網球肘惡化時，甚至轉動門把都會疼痛無力（圖／台北醫院提供） 呂學智醫師表示，肱骨外上髁炎，意即伸腕肌群肌腱發炎，是手肘肌腱炎常見之一，是一種慢性勞損，一般因肢體長期進行重複且錯誤的動作和不當受力造成，例如運動或搬重物時，過度使用橈側伸腕肌腱，容易造成肱骨外上髁附近產生疼痛感，若未適時治療，疼痛感會持續惡化，造成手肘或手腕活動或抓握時，肘關節外側與前臂肌肉會疼痛，甚至擰毛巾、轉門把時都會痛，嚴重時即便在休息時也會疼痛。 呂學智醫師分析門診的手肘肌腱炎常見族群有三類，第一類為需要反覆且大量使用前臂者，例如家庭主婦、廚師、木工、園藝工作者、貨運人員、電競選手與電腦工作者，第二類為使用錯誤姿勢進行伏地挺身訓練者，因手臂外展太開或手掌離胸線太遠，導致手肘壓力過大而使肌腱、韌帶拉傷與軟骨磨損，第三類為延誤治療，手肘外側受傷卻未正確就醫，長時間的延誤治療而導致的肌腱累積性傷害，進而演變為網球肘，若在治療後仍未改變錯誤的姿勢習慣，很容易反覆發作。 呂學智醫師提供預防網球肘的7大方法： 1.手掌朝上：抬起或抓取任何物品時，可先將手肘彎曲九十度並維持手掌朝上。 2.減少重複使用：避免重複過度使用手腕與手肘，讓手腕與手肘多休息。 3.以力代力：避免過度使用手臂發力，例如搬重物時將物品靠近軀幹，可善用腰部與腿部肌群的身體力量，輔助手臂完成動作；家庭主婦或廚師可使用較輕量化的鍋具。 4.運動前要暖身：尤其手肘、手腕及手臂。 5.尋求專業診療：藉由肌肉骨骼超音波診斷肌腱韌帶受損情況，並接受藥物治療或復健與物理治療，例如局部精準小劑量藥物注射或治療型超音波、雷射、電療等；藥物與復健亦可互相搭配，相輔相成。 6.搭配使用副木：穿戴1-2小時之後缷除，休息1小時再重新穿戴。嚴重者可睡覺時戴著副木，讓肌腱得到適當休息。 7.正確使用護肘：手腕、手肘痠痛時，配戴於肘外髁下或疼痛點兩指幅寬的位置，避免直接強壓在受傷的部位，可緩衝肌腱的張力，避免肌肉再度受到拉扯，讓護肘達到最好的效果。
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