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| 2023/04/24 09:01:41瀏覽29｜回應0｜推薦0 | |
林佳儀的健康撇步：補充所需營養素、留意水質！林佳儀認為預防醫學健檢很重要，她不僅會固定抽血檢查身體缺乏哪些營養素，也會透過飲食調整補充攝取，例如若缺乏維它命D易引起焦慮、睡眠差，這時就可以從飲食方面來調整。她也透露非常重視飲用水品質，特別在家中裝設濾水器，此外，更建議大家要減少喝含糖飲料，她認為，現在很多年輕女生皮膚鬆弛以及暗沈，可能都是因為每天一杯手搖飲又不太運動之故。 林佳儀愛自製蔬果奶昔！食材怎麼選？營養師曝自製綠拿鐵關鍵而在挑選食材方面，林佳儀也相當講究，如選擇澱粉時，會選用藜麥、押麥、紫米、小米、地瓜等高纖澱粉，此外，她不吃早餐，只吃午、晚餐，晚餐只吃半碗飯，午餐則是喝自製的健康蔬果昔，以下是她使用的高纖蔬果奶昔材料：
營養師簡鈺樺則曾受訪指出，關於自製蔬果汁（果昔、綠拿鐵）的比例，需留意蔬菜應多於水果，水果建議半碗即可，她推薦食材包括牛番茄、芽菜類、芹菜等各式蔬菜，完成後也建議不要濾除蔬果渣，一同喝下可攝取更多營養。
有氧運動助瘦身，林佳儀透過波比跳快速燃脂為了維持曼妙身材，林佳儀不僅長年維持重量訓練的習慣，跳舞、拳擊有氧等更是樣樣都來，她表示，若是怕受傷不做任何肌力訓練，反而會加速肌肉流失，一旦身體沒肌力支撐，反而會更容易受傷。 對於有人不想出門運動，她特別在節目中公開自己的快速燃脂密技：「波比跳」。林佳儀表示，波比跳能快速飆汗，是幫助瘦身、訓練心肺機能的最佳運動，建議初學者可從8～10下開始增加，不要一次做太多組，也不須太趕，慢慢穩定進行即可，波比跳作法如下：
若民眾已熟悉波比跳的動作，《運動筆記》則建議民眾可進行「波比走」（Burpee Walk）訓練，該動作和波比跳相似，卻因沒有跳躍動作，而更簡單易懂，有興趣的民眾不妨一起嘗試：
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