春節假期結束，許多挽回感情人因為過年期間吃吃喝喝，體重因而上感情挽回升。營養師提醒，肥胖者體重降低百分之五，就能改善血壓與血糖，均衡飲食加上少吃多動，是減重的不二法門。

世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性病，造成糖尿病挽回男友、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加三倍；得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加兩倍。

嘉義大林慈濟醫院腫瘤中心營養師塗宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，男性有53.4%，女性則有38.3%，排名亞洲第一。

挽回女友/男友感情技巧全攻略面對戀人提出的分手，你是否因害怕再也沒有機會跟她在一起，所以苦苦哀求和道歉呢？ 或是一遍一遍的告訴她，自己有多愛她，求她再給你一次機會？ 或是黯然離開，告訴對方還是做朋友吧？還是試圖爭執，讓她明白你們愛情出現裂痕，其中的緣由跟你無關？分手的打擊，很容易讓我們做上面的事，我很明白你的心情。但是要知道的是，這些行為不僅不能讓她回到你的身邊，反而會把你的女友/男友推的更遠。想要挽回女友/男友，停止迷茫和痛楚，來學習挽回愛情技巧全攻略吧。可能有人會說，愛情是男女兩人共同參與的事，假如其中一方不再愛了，這段感情還有什麼挽回的必要呢？其實並非如此。愛情的破裂，很多情況下並非一方不再愛了，只是心中的一個不利於感情發展的念頭，時常的縈繞於心頭，久而久之則走向了分手。回愛情技巧全攻略中，對於愛情的挽回，更強調的是置之死地而後生。

究竟要如何才能成功減重？塗宜辰營養師說，想要減重，就必須均衡飲食，天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。男性每天約1800卡，女性約1500卡，口渴時最好不要喝含糖飲料。

在飲食技巧方面，營養師建議，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質，如豆腐或是魚肉或雞胸肉、高纖維全榖根莖類等。進食時細嚼慢嚥；看電視時的零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋芋片、瓜子等零食；更不要因為壓力用「吃」來抒壓。只要均衡飲食加上多運動，就有希望可以減重成功。