、指壓按摩法

足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。 輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。 指壓數分鐘，能有效緩解疼痛。

　　3、做瑜伽

瑜伽也有緩和痛經的作用。 彎膝跪下，坐在腳跟上。 前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢，直到感到不舒服為止，可感覺痛經癥狀減輕。

　　4、艾灸法

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選用三陰交、足三裡等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫熱而無灼痛。 每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現紅暈為度。

三、為什麼你的大姨媽總是不準時

“大姨媽”與正常排卵的未孕女性每個月都有一次例行約會，約會來早了，女性朋友心煩意亂，約會來晚了，女性朋友心神不寧。 “大姨媽”總是在時間把握上挑逗著女性脆弱的神經，那麼，人們不禁想問，大姨媽為啥總是不準時？

其實，女性的“大姨媽”是由體內激素水準掌控的。 女性在青春期之前卵巢內的卵泡基本上是沒有任何功能的，隨著生長髮育，進入青春期的女性在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，卵泡開始逐漸發育成熟，同時在人體內生成雌激素。 當卵泡完全成熟並且排卵后，卵壁塌陷，細胞變大、變黃，稱為黃體，它不僅合成雌激素同時還產生孕激素。 隨著女性體內卵巢的變化，其子宮內膜也發生了一定改變。 在雌激素和孕激素不斷增多的狀態下，子宮內膜細胞增多、增大，內膜發生水腫，厚度由1毫米增到6毫米，為女性受孕提供了一片肥沃的土壤。 如在此時，排出的卵子受精則成為妊娠，女性在孕期不再來月經。 如果此時，卵子沒有受精，那麼在排卵后14天左右，黃體萎縮，停止分泌雌激素和孕激素，此時子宮內膜中的血管收縮，內膜壞死而脫落，引起出血，形成月經。 當然，也有人稱這種情況為“失望的子宮內膜對胚胎未植入的抗議”。

　　通过以上描述，我们知道“大姨妈”会随着女性体内的雌激素和孕激素的水平来变化，那么，我们可想而知刚刚来大姨妈（初潮）的女生体内调节机制暂时未能进入规律状态，需要一段时间形成下丘脑-垂体-卵巢系统的成熟反射才能够形成规律月经。而对于绝经期的女性来说，体内各项器官功能都处于下降状态，所以激素调节系统并不灵敏，月经紊乱也说得通。但是，针对那些正处于生育期的女性来说，月经不能够规律到访，就应该认真审视自己，从自身寻找不规律的原因。

　　也许女性朋友们早有感知，当我们的日常生活中压力过大，饮食不规律或者出现过度运动的情况，“大姨妈”都会受到影响。这就说明，维持规律“大姨妈”周期的激素平衡太脆弱，稍微的风吹草动都会导致其失衡。那么，生活中有哪些因素会影响女性体内激素失衡的情况呢？