提起養生，很多人會想到飲食、運動等方式，殊不知，性愛也是養生良術。早在戰國、兩漢時期，中國就出現了“房事養生”的說法。古代醫學認為，美滿和諧的性生活有助于強身健體、益壽延年。

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最和諧的性愛是自然發生的

做愛是兩個人的舞蹈，需要雙方同步才能實現完美的和諧。現代性學家調查發現，超過60%的人承認：最美好的性愛幾乎都是沒有提前謀劃自然發生的。同樣的，中國古人也認為，性事貴在自然，要以發自內心的衝動為基礎。早在馬王堆醫書《天下至道談》就總結了性愛的“基本守則”，分為“十修”。具體來說：第一，“做”時，要維護精氣，不能無度縱欲；第二，雙方都需“性致勃勃”時才可以做愛；第三，做愛過程中要保持一定的節律；第四，避免過勞、過頻；第五，抓牢彼此的性興奮時機；第六，以愛為名，及時溝通；第七，動作輕柔、和緩；第八，安排在彼此都精力旺盛的時候，男性要充分勃起；第九，精氣互養，同求長生健樂；第十，事後要歇一會兒，有後戲，調養生息。遵守了這十大基本原則，才是擁有優質性愛的基礎。

好的做愛環境更利于身體健康

做愛是一項有氧運動！從前戲熱身時的心跳加快，到操練過程中的肺活量增加。好的性愛不僅是身體和心情上的準備，講究養生的中國古人對于做愛環境也有所講究。具體來說，“不寒不熱，不饑不飽，亭身立體，性必舒遲”，就是古人對環境、個人狀態的“最高標準”。從現代醫學來看，外環境過熱，會讓人身體不適、大汗淋漓；外環境過冷，則寒邪容易入侵這些都可能誘發疾病。另外，從本質上來說，性愛也是一種運動，因此當人感到饑餓時做愛身體難免疲乏無力，難以實現滿足，還容易産生頭暈、出冷汗、面色蒼白，甚至虛脫等症狀。而如果在吃得太飽後做愛，則如同頂著個大肚子行事，不僅會增加胃部不適，動作起來也會受到諸多限制。因此，古人格外講究做愛時的內外環境是否適宜。

以下是老祖宗留下的一些性愛養生經驗：

顔色澤悅，延年不老。

對于性愛的好處，晉代性學古籍中便已有記載：“百病消除，顔色澤悅，肌好，延年不老，常如兒童”。現代研究也認為，規律的性生活可以促進女性雌激素分泌，讓皮膚更光滑，頭發更亮澤，看起來年輕12歲。此外，在性愛過程中，男女雙方的壓力都會得到釋放，有利于氣血運行和促進睡眠。

以靜為強，先戲而樂。

古人十分重視性愛前戲，認為房事應該有一個從精神到形體方面的準備階段。首先要做到“甯心靜氣，以靜為強”，也就是排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。其次要做到“先戲而樂”，也就是充分做好前戲。這樣才能讓性事變得水到渠成，達到身心合一。約會失身藥, 性高潮, 提升性愛體驗, 提高女性性慾, 提高性慾, 提高男女性慾, 改善性生活,改善女性性冷淡,性冷淡, 性慾低下, 性慾減退

男性“四至”，否則傷身。

明代著名醫家龔居中在《福壽丹書》中指出：“房中之事，能生人，能殺人，故知而能用者，可以養命。”性學古書《素女經》進一步說，男性進行性生活時陰莖一定要做到“四至”，否則會傷身。“四至”主要指“脹、大、硬、熱”，這樣才能養肝氣、心氣和腎氣。

講究頻率，不可勉強。

古人對性生活的頻率也有講究，認為要根據年齡和體質規律安排。《素女經》記載：“人年廿者，四日一泄；年卅者，八日一泄；年冊者，十六日一泄；年五十者，廿一日一泄，年六十者，若體力猶壯者，一月一泄。”意思是說，20歲左右4天一次；30歲左右8天一次；40歲左右15天一次；50歲左右21天一次；60歲左右如果體力可以，建議1月一次。同時，古人還指出，性生活頻率也有個體差異，要根據個人體質和感受及時進行調整，不能過于貪圖享樂。

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