分享瑪卡原果八種吃法！趕快來看看吧

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在滋補品食品的領域裏，瑪卡宛如一顆這幾年冉冉升起的新星，備受矚目。隨著人們對養生健康重視程度的日益提高，瑪咖也逐漸走進了衆多注重養生健康的家庭，成為了必不可少的食品之一。    如今，雖然越來越多的人知曉了瑪卡，然而，當真正要將它納入日常飲食進行食用時，最為關鍵的一點就是得清楚它究竟該怎麽吃。畢竟，正確的食用方法才能最大程度地發揮它的滋補功效，讓我們收獲健康。

今天，就讓我來帶領大家了解一下瑪卡那些最熱門的吃法吧。通過全方位的介紹，希望能幫助大家找到最契合自己的食用方式，從而在享受瑪卡帶來的益處的同時，吃出健康、養出好氣色，讓養生之路更加順暢、高效。以下是幾種常見且各具特色的瑪卡食用方式：

第一：瑪卡泡水

瑪卡泡水堪稱目前市場上最簡單且有效的吃法。操作起來很便捷，只需先將瑪咖切成片或者打成粉，每次取用 5 - 8 克（大概 3 - 5 片的量），放入 500ml 的水杯當中，浸泡 5 分鍾左右就可以飲用了。在飲用過程中，建議兌水次數不超過兩次，等泡完之後，把剩余的瑪卡片吃掉就好。特別建議在晚上食用，這樣能有效地提高睡眠質量，幫助人們緩解疲勞，更好地進入夢鄉。

第二：瑪卡泡酒

瑪卡泡酒是近年來備受青睐的瑪卡吃法之一。準備 50 度以上的白酒 5 斤，再加入 500 克瑪卡幹果（之所以選擇瑪卡幹果，是因為其在自然晾曬過程中，水分已完全散失，留存下來的都是極為寶貴的營養物質）。將它們混合後，至少浸泡十五天以上，每次飲用控制在 30ml 以內的量。適量飲用泡好的瑪卡酒，可對內分泌系統起到調節作用，還有溫補腎虛的功效，有助于改善身體的內在機能。

第三：瑪卡炖湯

瑪卡炖湯時，主料的選擇非常多樣，雞、鴨、魚等食材都能與瑪卡搭配得相得益彰。炖湯的方式和普通炖湯並無太大差異，不過每鍋建議加入 15 - 25 克瑪卡片。長期堅持食用這種搭配了瑪卡的湯品，能夠增強體質，提高身體的免疫力。而且結合主料以及其他輔料的營養，再融入瑪卡的營養成分，熬制出來的湯品絕對稱得上是營養全面、滋味鮮美的佳肴。

第四：瑪卡泡茶

瑪卡泡茶同樣是當下瑪卡食用方式裏比較熱門的一種。相較于直接泡水飲用，它的口感更佳，對于那些不太能接受瑪卡辛辣味的朋友來說，可以適量加入花茶與瑪卡搭配著飲用。每次放入 5 克左右的瑪卡片即可，常喝瑪卡泡的茶，對改善睡眠質量有幫助，對于女性而言，還能起到養顔美容、抗衰老以及改善綜合病症等一定的效果，讓女性由內而外煥發出健康光彩。

第五：瑪卡幹嚼

如果能夠接受瑪卡的口感，還有一種很不錯的食用方式，那就是直接嚼用瑪咖幹片。這種方式方便快捷，而且營養成分能夠得到充分保留，不會出現流失的情況。每天的食用量控制在 25 克以內，每次嚼 3 片左右就行。通過幹嚼瑪卡，可以有效對抗疲勞，幫助人們保持旺盛的體力，以更好的狀態應對生活和工作中的各種事務。

第六：瑪卡糕點

把瑪卡打成粉，然後按照一斤面粉搭配 100 克瑪卡粉的比例，將瑪卡粉加入到面粉中，制作成日常的糕點，這無疑是一種巧妙又美味的食用方法。這樣制作出來的糕點，既有糕點本身的香甜，又融入了瑪卡的營養，讓人在享受美食的同時，也為身體補充了營養。

第七：瑪卡炒菜

可以準備好新鮮的瑪卡，將其作為輔料放入食材中進行烹饪，每次建議用量控制在 25 克以內。需要注意的是，瑪咖一年僅收獲一季，而且鮮果保質期較短，所以通常只能在每年瑪卡收獲的年初時節才能購買到新鮮的瑪卡。在瑪咖産地，當地居民常常會把瑪卡用于炒菜，使其成為日常飲食中的一部分。

第八：瑪卡榨汁

瑪卡中富含幾十種人體所需的重要營養物質，把瑪咖鮮果用來榨汁，並與水果搭配在一起，這樣榨出來的汁不僅口感好，喝起來清爽可口，還能充分攝取瑪卡的營養成分，是一種既美味又營養的食用選擇。

結語：

瑪卡是一種純天然食品，不含如何激素成分，具有增強免疫力、抗疲勞、延緩衰老的作用。廣泛用于補腎補陽、抗氧化、抗衰老等保健品。具有良好的藥用價值。男性服用瑪卡具有補腎壯陽、改善性功能的作用。

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