別輕易忽略眼睛的任何不適！高雄眼科醫師推薦～

在生活中一定要選擇各種方式去保護好眼睛，但是在現在網路時代的社會當中，每個人都會選擇經常玩手機或者是看電腦，長時間以來對眼睛的傷害是非常大，會讓眼睛超負荷的工作。

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9個信號告訴你用眼過度了

長時間在光線不夠充足的地方用眼，連續在電腦前打遊戲幾個小時，癱在沙發上刷一晚上手機……是否覺得眼睛疲勞了呢？
引起視疲勞發生的原因有很多，主要由環境因素、眼部因素、身體因素等一系列因素引發。日常生活中不注意用眼衛生是現代人容易產生視疲勞的一個極其重要的原因。

有些人長時間、近距離注視閃爍或刺眼的物體，如電腦螢幕、報紙雜誌等，或者長時間注視移動的視標，如在顛簸的路上看東西，開長途車，都會導致視疲勞，伴隨出現眼睛乾澀、有異物感、刺癢、畏光等乾眼症症狀。

眼睛過度勞累時有哪些信號？

視力下降

眼睛突然看不見，但一會就好了；持續性視力喪失，看不清東西，同時還伴有眼睛痛。
視物變形或變色
看東西彎曲變形，直線看成了彎曲的線；有時看東西變暗，或者發紅、發黃。
眼前漂浮物或黑影
眼前飄動的小黑影，形狀不一，有點狀、線狀、蚊子樣、蜘蛛網等，尤其是看白色明亮背景時更明顯。

眼睛痛

經常性的眼睛脹痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周圍痛等，甚至會覺得噁心、頭疼想吐。

閃光感

眼前有閃電一樣的感覺，也可能是光點或者光環，持續時間長短不一。

複視

看東西出現重影，走樓梯時容易踩空摔跤。

異物感、眼幹、灼燒感等

經常想用手去揉眼睛，好像進了灰；或者不停地眨眼睛，覺得眼睛乾澀。
溢淚
沒什麼事但經常流淚，有時甚至眼角流膿。
視野缺損
視野越來越窄，最後只能看到正前方的東西，好像通過一根管子看東西，有時會因為看不見而撞到旁邊的物體。

4個“養眼”小妙招

1、控制用眼時間

緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。
一是通過多眨眼，建議每天有意識地眨眼300次，有助於促進淚液分泌，緩解乾眼症狀，從而緩解疲勞;
二是利用開長途車在服務站休息期間、上洗手間、喝茶及喝水的間隙，儘量遠眺(大於5米)來放鬆眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果，一般每1小時需休息5-10分鐘;
三是關掉空調，換上舒適的衣服，脫掉美瞳和隱形眼鏡，戴上太陽鏡，走出家門來到戶外，盡情去欣賞大自然的美景，尤其是綠色植物。

2、調整飲食

及時補充水分，可多飲用菊花枸杞茶，多吃富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果，如青椒、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、藍莓、梨子、橘子、柚子等。
雖然人體的眼球組織含鈣程度不高，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。

3、熱毛巾敷雙眼

用毛巾熱敷可促進眼周的血液迴圈，減輕眼睛疲勞，能部分緩解乾眼症的症狀，還有明目健腦的功效。
建議：選擇潔淨的毛巾，在40-45℃中的熱水中浸泡，擰乾後敷在眼睛上。水溫無需太高，以免燙傷自己。

4、合理使用眼藥水

如果通過以上幾種方法都無法改變眼部疲勞乾澀症狀，眼部仍不適，可考慮合理使用眼藥水，建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液，這類藥物多為一天一支小包裝，大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑，滴入太多會破壞正常淚膜，長期使用會加重幹眼及疲勞。
【注意】滴眼藥水時，應先將頭輕輕向後仰，一隻手將下眼皮向下拉，另一隻手拿眼藥水，在懸于眼睛上方1~2cm處滴入下眼皮和眼球之間的結膜囊內。注意不要將眼藥水滴在眼球黑色部分的中央，容易刺激角膜

文章出處：知乎

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你經常會揉眼睛嗎？那你知道揉眼睛會給眼睛帶來多大的傷害嗎？

你經常會揉眼睛嗎 ?

如果有異物進入了眼睛，你的第一反應是什麼？是不是下意識揉眼睛？
如果長時間玩手機、電腦後導致眼睛變得乾澀、瘙癢，你會不會揉眼睛？
但是揉眼睛是個非常不好的習慣，儘管它可以緩解暫時的不適感，但是形成性地揉搓眼睛反而會引起一些眼部問題，那麼，揉眼睛的危害都有哪些呢？
揉眼睛對眼睛造成的危害：

1、會導致眼睛感染或者過敏

在我們手上往往會攜帶一些蟎蟲，細菌或者是病毒，揉眼睛的時候會將手上沾染的髒東西帶進眼睛，時間久了會導致眼睛感染以及過敏，主要表現為結膜輕度充血，一般不會影響視力，但是會發炎，導致患者眼睛發紅、眼睛騷癢有異物感、眼睛的分泌物會增多。

如果是一隻眼睛出現了發紅瘙癢，用手揉完之後有可能會把細菌直接傳染給另一隻眼。

2、會增加散光的風險

臨床中發現，換了近視眼的人大部分也有散光，這是因為角膜弧度發生了改變。
散光除了受先天因素的影響，也受到後天因素的影響，而揉眼睛、不當的睡姿和長時間地眼瞼閉合等等，都會影響角膜形態的改變，從而導致散光的出現。

揉眼睛的時候，人們會緊閉雙眼，這時候眼球會慢慢上移，眼睛所帶來的壓力也會集中在眼球下方，導致眼角膜下方的弧度發生一定的改變。
當角膜弧度不均勻時就會產生散光，從而改變了光線進入眼睛裡面的折射率。
揉眼睛給眼睛帶來最嚴重的問題是會引起角膜病變，如果一直沒有得到治療會讓患者失明。

3、加快眼睛周圍皮膚的衰老

用手使勁揉眼睛的時候會破壞眼睛周圍的皮膚彈性，讓眼睛周圍的皮膚出現鬆弛，從而加快了皮膚的衰老，導致眼睛周圍出現細紋以及眼袋。

4、結膜結石或者是麥粒腫

揉眼睛會引起瞼板腺堵塞或者麥粒腫，這主要是因為手上沾染了大量的蟎蟲、細菌或者病毒。
患者會出現眼睛紅腫以及疼痛，慢性的炎症患者會出現結膜的結石，早期結膜結石只要選擇正規的醫院接受治療就能夠得到緩解，但是如果一直拖延積累的話，就會在結膜表面產生大量的摩擦，嚴重的話會導致角膜的糜爛或者潰瘍，直接下降了視力。

5、會擦傷角膜，引起乾眼症

眼睛裡面進入異物時會對其造成不適，這時候用手反反復複地揉搓，就好像沙子摩擦在玻璃上，會讓裡面的異物直接對眼睛表面組織造成損傷，會擦傷角膜，甚至會引起角膜炎。
另外，揉眼睛的力道是很難掌握的，在揉眼睛時，可能角膜上層已經受損了，出現角膜上皮擦傷的狀況。如果小朋友的眼睛裡面進了沙子，不舒服就使勁揉搓，會更容易損傷眼表的組織，受到的傷害就會越來越嚴重！
長時間的揉搓眼睛還會引起乾眼症，瞼板腺分泌的油脂功能也會受到一定的阻礙，甚至會出現萎縮，主要表現為眼睛發紅、眼睛乾涉、視力的疲勞以及異物感。

亮睛護眼小醫生溫馨提示：
平時不能過度的使用眼睛，控制用眼的時間，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多眨眼睛的動作，對眼睛進行按摩，多補充水分。

文章來源:搜狐

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作者：C

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