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肥胖就是會影響健康，想減肥就來禾澄中醫報到！

2026/09/03 14:15:26瀏覽11｜回應0｜推薦0

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到底該怎麼減肥才好呢？很多人都覺得自己有在忌口、澱粉也不吃，但體重就是維持在那沒有要減少的跡象。醫師建議真的要減重的話可以從記錄飲食開始，現在人手一支手機使用app很方便，可以直接拍下每天吃的食物就會幫你計算營養成分和大概的熱量，記錄一週後就會幫你分析飲食習慣，如果能持之以恆慢慢調整飲食方向，加上運動來消耗熱量，順利的話當然也可以瘦身成功。但有時候是本身代謝不佳、體內發炎嚴重、疾病因素等就算是減少熱量攝取極有可能會觸發人體的保護機制，反而更無法讓體重下降。中醫減重強調先讓失衡回到平衡，用中藥先調整好體質，讓身體回復到較健康的狀態，搭配針灸埋線來促進血液循環、增進代謝，才能讓減肥的進度較為順遂，想減肥就來禾澄中醫。

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開始上班後大家很有感就是體重上升、肚子的肥肉一年比一年多一圈，有一定年紀後新陳代謝也變差，要怎麼不讓脂肪堆積呢？醫師強調可以從增加NEAT(日常活動消耗熱量)開始，不需要勉強自己必須為了減肥要加入高強度的運動。譬如上下班搭大眾交通運輸通勤的話可以多走一個捷運站、工作時坐姿調整成站姿、自己走路去送公文、晚上下班不要躺著當馬鈴薯沙拉，一邊追劇一邊超慢跑、吃飽飯後走路10分鐘、多做家事增加熱量的消耗等等，對減重真的有幫助。有網友表示父母原本不愛出門，近期迷上皮克敏遊戲就很勤勞每天都風雨無阻外出種花，半年下來體重降得很有感，身形也瘦了一圈，完全不需要特別督促吃減肥藥，就恢復健康。想減肥除了增加日常活動熱量消耗、飲食調整、借助專業的醫療也是很好的方式，住台北推薦來禾澄中醫診所減重~

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衛生福利部國民健康署說明肥胖的定義，18歲以上成年人肥胖的指標為身體質量指數大於或等於27.0就是肥胖，24.0-27.0就是過重，可以算一下。不要輕忽肥胖對健康的危害，肥胖的人相對體重正常的人比較容易有三高和慢性疾病，對於心血管也會造成負擔，為了健康還是要乖乖減重喔！想減肥推薦中醫針灸埋線，可以幫助提升代謝、增進氣血循環趕快來試試吧！