肩周炎的危害，相信很多人都見識過了。特別對于很多中年的白領人士來說，不良的生活、工作習慣，使得他們常常是深受肩周炎困擾的主力人群。并且要提到的是，女性患肩周炎的概率一般來說要比男性稍微高一些。此時我們就迫切需要一套可以幫助肩周炎患者緩解疼痛的保健操了，否則當肩周炎發作的時候，患者的工作、生活等等方面都是會受到影響的，貽害無窮。那么接下來就一起來看一下小編為你介紹的這款在肩周炎治療方面很有療效的保健操吧!

步驟一：

背墻外旋，也就是我們的背部靠墻站立，或者抬頭躺在床上，盡量將我們的上臂貼身、屈肘，然后以肘點作為支點，進行外旋活動，這是第一個步驟。

步驟二：

第二個步驟是面壁爬墻、面壁站立，患者的側手指沿著墻壁緩緩向上爬動，等到抬高上肢到最大限度之時，再慢慢向下回原處，重復幾次增加高度。

步驟三：

越頭摸耳是第三個步驟，具體操作時，彎曲我們的肘部，手指從患側耳朵向上，越過頭頂去摸健側耳朵，亦或者是從前額經頭頂摸腦后部，反復進行此動作。

步驟四：

彎腰轉肩是第四個步驟，也就是站立時肢體自然下垂，伸直手肘，患臂由前面后面劃圈，幅度從小到大，重復幾次。

步驟五：

第五個步驟也就是最后一個步驟，即擱手壓肩，這個動作的要領是，將患者的手擱在與肩膀等高的物體上，然后用健側手按壓肩部，一按一松，交叉反復進行。

綜上就是對于肩周炎治療很有療效的保健操的各個步驟了，不知道看到這里的你，是否已經學會了呢？其實不論你有沒有患上肩周炎，平常多活動，疏通筋骨，通過做一些保健操來提高身體的靈活性和免疫力，也是一個很不錯的選擇呢!