夏日氣溫飆高，翻來覆去不易入睡怎麼辦？中醫師指出，改善失眠應先從養心做起，同時應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥，平日可利用風池等3穴位按摩，或飲用酸棗仁湯這一味安神助眠。

助眠養生／保健3穴：

1.神門穴：位於手腕橫紋處，從手小指延伸下來，到手掌根部末端的肌腱凹陷處，

功效：能夠安神定保健食品代工志，紓解焦慮，也可改善失眠。

2.風池穴：後頭枕骨下，髮際內有個凹陷處。

功效：緩解頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、失眠等。

3.百會穴：兩耳尖直上頭頂中央。

服用保健食品可把握下列原則：
1、身體有需求才補充。
咀嚼、食物攝取有問題的銀髮族，可適量補充綜合維生素。孕婦和幼童，最好不要隨便補充維生素。最好每隔兩、三天吃一次，可減少過量危險。

2.、避免與藥物產生交互作用
若有在服用慢性藥物病患，例如肝、腎有問題的人，使用前最好先跟醫療人員討論。並隨時觀察自己是否有異常症狀。

3、避免超過服用的建議量
無論是天然或合成，吃過量都會對身體造成毒性和增加代謝負擔。保健食品也不能混合吃，避免交互作用造成過量及不適。如何辨識所吃維生素是否過量？可以參考營養標示中的每日營養素建議攝取量（RDA）。

4、注意有效期限及標示
找有信用的製造商，注意看產品上是否有完整標示。成分都須符合沒有副作用的安全標準，民眾才可安心選擇。如果民眾要購買有保健功效的「健康食品」，最好買經衛生署核准通過的產品，而且要注意，健康食品不可宣稱療效。「健康食品」須通過動物實驗，並經衛生署認證發給「小綠人」標章及認證字號。

對於一般健康人而言並不鼓勵吃保健食品，最好的維生素來源其實就是天然食物，因為這樣才不會吃進過多的化學物質，不過仍建議以新鮮食材為營養來源，飲食均衡，這樣自然就能夠吃出健康來！

功保健食品代工效：平肝熄風、安神、醒腦、開竅、升提陽氣。

按摩法：用拇指用力按壓10次，一天2-3回，可左右手的指尖交替按壓，可改善失眠。

助眠茶飲／酸棗仁湯

中醫師陳潮宗推薦：有睡眠困擾者可買一些可供藥食兩用的中藥材回家熬煮成茶飲來服用。

●材料：酸棗仁(搗碎)12克、百合10克、桂圓5克，加入500cc水，中火熬煮濃縮剩下至150cc，於睡前30分鐘服用。

●功效：益氣鎮驚，安神定志。