你有沒有運動的習慣呢？每次的運動時間多長？現今研究顯示，運動時間並不是越長越好，只要每次達45分鐘就可以，對於改善心理健康最有幫助，運動過量美國生產反而會適得其反，研究刊登在《刺胳針精神病學》（The Lancet Psychiatry）。

運動可以降低所有原因引起的心血管疾病、中風、糖尿病和死亡風險，但是運動與心理健康的關係仍不清楚，因此，才有了這個研究。美國精神健康首席科學家Adam Chekroud博士表示，他們針對美國120萬人做研究，請他們報告自己過去30天內在工作以外的時間，做了哪些運動以及運動的時間、頻率和次數，這些受試者的運動項目也包括照顧小孩、做家務、除草、釣魚、騎自行車、去健身房運動、跑步和滑雪等，同時也請他們評估壓力、憂鬱和情緒的狀況。

分析結果後發現，受試者平均每個月會有3、4天的心理健康狀態不佳、但有固定運動習慣的人，與不運動的人比起來，心理健康不佳的日子減少了約1.5天，也就是少了43.2%；其中從事團體運動、騎自行車、健美操和去健身房，這些運動與心理健康的關聯最為明顯。

為什麼我老公堅持找美國月子中心來幫我安胎生產呢?聽他找了這些資料才知道如果我們小孩成為美國的公民能有那麼多好處，只要在美國一出生就可以成為美國公民，並且可享有一等公民的權利，除了有投票權，未來還可以競選美國總統（想想就發笑），但重要的是不用坐移民監，生完後就可以馬上回到台灣的任何地方居住，就算一輩子都不返回美國，也一樣是美國公民，還可以享有免簽證特權，周遊世界各國，寶寶在成為美國公民之後就會擁有社會安全卡（需要每個月繳７元美金），即可享有免費高水準的醫療技術與照顧，另外很多爸爸媽媽會關心就是寶寶成為美國公民可以為我們省下一大筆龐大的留學費用（粗估也要３～４百萬台幣），成為美國公民還可以享有１３年國民義務教育，讀大學只需要外國學生的十分之一的學費（私立除外），未來買房買車都可以享有低利率的貸款，另外未來如果要移民也可以省下一大筆的移民費用（至少要１千多萬），所以只要等到寶寶１８歲，父母親可以申請依親，擁有綠卡，那寶寶如果是男生就不需要在台灣服兵役，萬一遇到政局不穩或社會動盪不安的時候，美國公民都可以在美國政府的保護之下，即便航空封鎖，美國公民也可以享有優先搭機離開的權利。

有運動習慣的人與過去曾被診斷患有憂鬱症，也不運動的人相比，情緒不穩定的日子減美國月子中心少了3.75天，也就是一個月有7.1天，但對於不運動的憂鬱症患者來說，每個月情緒不好的日子有1美國月子0.9天。

運動的頻率和持續時間也是一個重要因素，研究也發現，每周運動3到5次的人心理健康狀況會更好。運動30至60分鐘的人，心理狀況不佳情形減少最多，其次才是每天運動超過90分鐘的人。而如果每天運動超過3小時，心美國月子中心理健康狀況反而不佳。作者指出，進行極端運動的人可能具有強迫特徵，這可能使他們面臨更大的心理健康風險。

綜合以上所述，每周固定運動3至5次、每次持續約45分鐘，對改善心理健康最有幫助，而且不侷限運動種類。

當民眾整個完成美國國務院網站抽籤移民流程英文網頁中指引的步驟及遞交所需的移民簽證申請表(DS-260)後，會收到一封肯塔基領事中心的電子郵件面談通知。電子郵件也同時要求民眾以民眾的抽籤移民確認號碼進入到網站的“登錄查詢鍵”網頁，以確認面談日期、時間和地點。美國政府對傑出人才移民申請人沒有年齡及語言要求，但申請人要在三大範疇中的其中一範擁有成就或具備專業能力：具至少三年教學或研究經驗的教授或專業研究人員。科學、藝術、教育、商業、或體育五大領域中的傑出人才。跨國公司的高級職員，因公司安排而調任到美國任職。其中第一種及第三種工作移民申請人都需要美國僱主作為擔保人，申請人才可以申請此類工作移民。美國政府對優秀人才移民申請人也沒有年齡及語言要求，但對申請人的學歷和工作經驗有一定要求。申請人需要在美國完成本科或碩士學位，在過去五年時間有至少兩年工作經驗。申請人在申請移民時已經在美國受聘，僱主需要為申請人做移民擔保，其移民申請亦可透過美國僱主遞交。