心裡經常忐忑不安，擔心是不是收到了重要信件……

是的，全部。把全部的通知都關閉，你就會瞭解我說的，不會產生任何困擾的意思。這麼做，你就不會被「錦織圭選手獲勝」等一定會擾亂心思的消息打擾，可以成功地持續集中精神。

不是不能看新聞，而是在該專注的時段中，不要讓新聞自動跳出來，要把這類的設定關掉。有些人比較容易操心，雖然可以不看新聞，但很害怕漏接重要人士所傳來的訊息。如果真的有這種困擾，那就設定成只有收到特定的人的訊息時才通知。

要有「自主性保健食品代工」地使用電子機器

現今的智慧型手機和電腦可以做非常多的設定，當然也可以調整只收到特定的人的通知，或只在特定的時保健食品代工段接收到特定的人的通知。

保健食品只是營養補充劑，民眾不能把它當成保命符，捨棄均衡飲食，拚命吞食保健食品，事實上，保健食品與所有的藥物一樣，也有可能的副作用，國外已有諸多研究發現，攝取過量的保健食品，反而會影響身體機能的運作。以民眾常食用的維生素C為例，攝取過量，輕者會導致噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛，重者會誘發血尿、腎結石；攝取過量的維生素A則可能導致貧血、毛髮脫落、頭暈、嘔吐，嚴重者甚至會出現肝脾腫大等代謝紊亂。

我們應該更有自主性地使用「通知」的功能。像「推播通知」之類的功能，屬於「被動接收」訊息的方式，其實不是很理想。應該是由我們「主動決定」要接收哪些通知，我們才能在需要專注的時段中不被打擾。

那個時段可能是讀書的時候，可能是睡覺的時候，可能是開車的時候，可能是說話的時候，可能是工作的時候，不管哪一個時候，我們都不希望被打斷。

大家想想，在你非常專注時，如果接到通知，會不會覺得很生氣？假如你在看一部非常有趣的電視劇，正在觀看最高潮的一幕，忽然收到一封訊息告訴你，某間你沒興趣的火鍋店的套餐有半價優惠，你會想知道嗎？現代的電子機器大多是這樣，如果沒有改變設定，動不動就會打亂你專心喔！