卵巢對於沒一個女性朋友來說都是很重要的哦，所以保護卵巢的健康也是至關重要的，那麼大家知道保護卵巢的食物有哪些嗎，保護卵巢吃什麼好呢，保護卵巢的好處是什麼呢，下面就讓我們一起了解一下吧。

　　卵巢是女性的能量，以保持美麗的青春，卵巢保養直接影響一個女人的臉，因為婦女卵巢的外觀如此重要，因此女性朋友在日常生活中應該在多方面保護好自己的卵巢。尤其是在飲食方面，那麼多吃哪些食物可以保養女性的卵巢呢?下面我們就來看一看!

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　　保護卵巢的食物

　　番薯

　　營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。

　　蘋果

　　有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

　　黃瓜

　　清脆可口，具有清熱、解渴、利尿。它含有纖維素能促進腸道排出食物廢物，從而降低膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種物質叫做“丙醇二酸，可抑制體內碳水化合物轉化為脂肪，減肥和調整脂質代謝的影響。

　　多吃胡蘿蔔

　　每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素,如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆症患病機率等。每周至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

　　服用維生素C和維生素E

　　健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。

　　也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

　　葉酸

　　增加葉酸豐富的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。該研究發現，吃富含葉酸的食物的女性，卵巢癌的發病率比女性很少吃葉酸的女性會減少74%。至於葉酸，則是一種水溶性維生素，富含綠色蔬菜、柑橘類水果和全穀物。

　　高鈣飲食

　　每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

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　　多吃大豆

　　大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚醣、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

　　其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。