忙於工作的上班族,因為工作壓力增加,加上應酬,熬夜,生活作息不正常,疲勞

感累積不斷增加,外僅體能開始衰退,腦筋常當機,健康也常在此階段開始走下

坡,因此讓自己神采奕奕,擁有健康,保有活力才是職場大贏家.

上班族健康三力:好腦力,好體力,好視力.

腦力衰退大檢測: *常常丟三落四忘東忘西

*突然講不出某物品名稱

*認識的人臉孔與姓名連不起來

* 剛耍出口,忽然忘記要說什麼

*常會不自覺說同樣的內容話

*脾氣變得暴躁,易怒.

如果你有以上情況,表示你的腦力正在衰退中要多注意補充腦部營養素

義美食品公司高董事長說過一句話"作餅的人,都很快樂".

我說"修食品科學的人都知道如何吃,才能健康."

我發表的文章都是真才實料.現醜了.

你一定知易行難,美食當前,就投降了.

絕招 : 記得流一口水,再吞下去就飽腹.

現代人每天生活忙碌,工作壓力,緊張久坐辦公室缺乏運動,往往以吃來釋放壓力,尤其是随年齢越長年紀越大越明顯.脂肪的功能為保暖,禦寒,固定保護人體內臟,但過多的脂肪卻是疾病的根源.体脂肪過多會導致許多老化疾病,尤其內臟脂肪的增加與高血壓,糖尿病,高血脂,脂肪肝,痛風.....更是息息相關.

遠離危險因子之建議:

1.飲食控制: 多攝取植物醇可溶性膳食纖維,少吃油作物糖點,多食蔬果

2.適度運動: 每天一小時,速率135步/分, 致滿身大汗,排出體內廢物,促進新陳代謝.

3.體重控制: 腰腹圍控制,男腰<90cm, 女腰<80cm, BMI 25以下

4.補充適量營養素:

 *w-3多元不飽和脂肪酸: 有助加強身體心血管循環功能

 *抗氧化劑: 結合体內自由基,減少低密度脂蛋白氧化. 如Vitamin A, C, E,葡 萄籽,番茄紅素,綠茶.

 *大蒜精: 含豊富醣類,硫化押,徵菱元素,硒,具強烈抗菌,掄氧化能力.

 *卵磷脂: 在體內產生高密度脂蛋白, 有清道夫之福 

5.俗云: 肥胖的人快死喔. 請小心自己的身體.

腸道是人体最大的免疫器官,70%的淋巴分布於腸道,當腸道開始老化、相對的對病毒,細菌的抵抗力也會下降,腸道內的有益菌隨年齡增加越來越少,有害細菌則不斷增加,有益菌產生的有機酸,乳酸,可使細胞的代謝正常‧反之,有鏑則造成細胞老化.此所謂老人的屁比較臭.

腸道保健:

*補充足够的水分:早上空腹一杯温開水,可刺激腸道蠕動

*多攝取優酪乳或有益菌

*攝取足夠的膳食纖維

*適量的使用寡糖,以促進腸道有益菌的生長

*規律的運動