二型糖尿病是全身慢性發炎的症狀，也就是說若你希望減輕或扭轉糖尿病，你應避免外界環境的發炎來源，包括你喝的飲料。除了應全面避免乳製品飲料，因為這種飲料引起發炎以外，以下建議更換五種飲料：

1.汽水換成水：汽水是美國人肥胖的主因，含有糖或人工甜味劑。果糖就像酒精，造成糖尿病患有脂肪肝，人工甜味劑則被疑有各種副作用，包括癌症、肥胖和神經中毒。而喝水可降低發炎，因為有利體內的生化排毒功用，多喝過濾的水、未加冰的水或熱水。

2.果汁換成不含咖啡因的花草茶：果汁含糖，特別是果糖，對健康無益，而且促成糖尿病，因為身體不需做工就可從果汁獲糖，喝果汁也會錯過水果的其他養分。

3.能量飲料換成綠茶、紅茶或瑪黛茶：想獲能量，應確保細胞裡的能量工廠線粒體運作得當。運動和能量飲料含糖，傷害線粒體，最終摧毀生產胰島素的β細胞。助你保持清醒，但沒那麼多壞處的飲料，包括紅茶、綠茶或瑪黛茶，它們含咖啡因和抗氧化劑，而且有很多品種，例如有茉莉花茶和玫瑰茶，具有花的清香，不需加糖。

4.冰茶換成紅葡萄酒：市售冰茶對你的胃和腎造成負擔，其中主要成分是糖。如果想來一杯夏日飲料，何不選擇紅葡萄酒，後者所含的白藜蘆醇有助身體保持健康。但若你有脂肪肝，應等復元後才喝酒。

5.維他命水換成茶：維他命水對你的健康無益，多數含糖和甜味劑。你應攝取食物完整的抗氧化劑和維他命，因為人工抗氧化劑和維他命不像植物那麼有效，缺乏處理這些養分的輔因子。