55歲男血壓飆150 靠自律成功甩藥 木瓜神助攻

木瓜對血管的放鬆相當有助益。（示意圖，Shutterstock／達志）

吃對食物能幫助降血壓，醫師洪永祥指出，一名55歲上班族因身體不舒服就診，發現血壓竟高達150 mmHg，得靠藥物控制，但透過運動、多吃蔬果、戒除壞習慣並減重後，藥物慢慢減少，最終成功停藥。洪永祥表示，患者在改變期間吃了許多木瓜，其富含的鉀與鎂，對血管的放鬆相當有助益，能幫助降低收縮壓。

腎臟科醫師洪永祥在《健康好生活》節目上指出，一位55歲上班族過往沒有慢性病，但近半年開始頭痛，又莫名胖了5公斤，就診後測量血壓，發現高到150 mmHg（建議應在120 mmHg以下 ），需要透過藥物治療。

洪永祥表示，患者平時愛抽菸又常吃外食，聽到得服藥治療後相當緊張，擔心以後得一直吃藥，於是建議他趁還能逆轉的時候趕快改變生活習慣並減重，每周5天做中等強度的有氧運動；戒除熬夜、抽菸的壞習慣；盡量減少外食，多攝取五顏六色的蔬果，也要聽從醫囑服用降血壓藥。

洪永祥指出，患者三個月後回診，體重降了5公斤，收縮壓更是降到100，之後慢慢減藥，血壓也都穩定維持，最終不用再服藥。患者表示自己除了戒掉壞習慣、規律運動外，期間也吃了不少木瓜，不只視力變好，便祕問題也都解決了。

洪永祥表示，木瓜熱量低，每100公克只有38大卡，也因富含維生素A，有護眼效果。富含的鉀與鎂，對血管的放鬆相當有助益，進而降低收縮壓，有代謝症候群問題的人，可以多食用木瓜。不過也提醒，木瓜富含較多的鉀，對有腎臟疾病、需控制鉀攝取量的人來說，要特別留意，更不可以打成汁來喝。

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