網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇   字體:
【醫學-健康- 科學-教育】女子患急性腎衰竭!靠「1招」逆轉紅字 名醫認證:還能穩血
2025/01/14 08:57:36瀏覽37|回應0|推薦0

女子患急性腎衰竭!靠「1招」逆轉紅字 名醫認證:還能穩血

2024/11/30 13:30

記者鄭玉如/台北報導

▲超慢跑教官徐棟英分享4個超慢跑技巧,例如「前腳掌先著地,腳跟再落地」、「膝蓋微曲」等,飯後進行有助於穩定血糖。(圖/林文馨製作)

現在購買成藥方便又快速,有些人身體出狀況,認為買成藥吃就好,小心吃錯藥更傷身。超慢跑教官徐棟英分享案例,一名女病患因誤食藥物,導致第三期急性腎衰竭,直至接觸「超慢跑」後,她的腎功能指數恢復到正常值,對此分享超慢跑的4個技巧。

超慢跑教官徐棟英在健康節目《醫點不誇張》提到,一名女病患在106年因誤食藥物, 導致急性腎衰竭到三期,日後她決定靠健走改善健康,走了4年,腎功能雖未惡化,但維持在三期,直到去年11月接觸超慢跑,跑了1年後,指數從三期降到二期,報告指數紅字變藍字。

▲徐棟英分享案例,一名女子患急性腎衰竭,接觸超慢跑1年後,腎功能竟大幅提升。(圖/翻攝自YouTube/醫點不誇張)

徐棟英分享超慢跑4技巧,在家進行時建議打赤腳,跟著節拍器輕鬆律動,第一「前腳掌先著地,腳跟再落地」,第二「膝蓋保持微曲」,絕對不要變成踏步,否則會傷膝蓋,膝蓋要保持有彈性,第三「落地要輕」,最後是「小步伐、高步頻」,1分鐘180的步頻最舒服。

徐棟英指出,超慢跑適合追劇、看球賽時進行,假若客廳空間夠大,也可以緩緩移動,在重力加速度的影響下,心跳一定會變快,因為肌肉受力變大,肯定比較喘,假若是糖尿病患,三餐飯後各跑15到30分鐘,有助於穩定飯後血糖,一般人如果想減脂,每天累加90到120分鐘即可。

( 知識學習健康 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=1698&aid=181661712