如何判斷血液粘度高？

　　如何判斷血液粘度

　　晨起頭暈，晚上清醒

　　休息了一整夜，精力充沛，神清氣爽。如果你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使，像《奔跑吧兄弟》裡李晨的那句“快點來打一架吧!”。那麼，要小心了，這可能是血液粘稠的資訊，血液粘稠高的人，基本上都是早上無精打采，晚上鬥志昂揚。

　　午飯後犯困

　　吃過午飯，想休息半小時，這是正常情況。據研究表明，每天午睡半小時可以增壽。如果有特殊情況，中午無法午睡，血液粘稠的人是忍不了的，午飯後一定要馬上睡覺，休息一會，精神狀態會明顯轉好。否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。這是因為午飯後血液迴圈加速，血粘度高的人，大腦供血不足導致。

　　蹲下呼吸困難

　　血液粘稠的人蹲下會覺的呼吸困難，肥胖點的人甚者都沒法蹲下幹活。血液從左心室出發，帶著氧氣和營養物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最後回到右心房。或者血液從右心室出發，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最後回到左心房。血液粘度高的人，蹲下幹活，血液迴圈供血不足，氧氣與與二氧化碳不能完成交換，機體缺氧呼吸困難。

　　陣發性視力模糊

　　很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

　　血液粘稠怎麼辦

　　適量運動

　　血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水準，加速血液迴圈。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。

　　多喝水

　　多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。

　　多吃豆類

　　豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們添加的物質就是這種卵磷脂。

　　少吃動物肝臟或不吃，少吃甜食

　　動物肝臟雖然營養豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟裡含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。

　　控制飲食

　　營養過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類會變多。控制飲食，吃飯吃到七八分飽剛剛好，俗話說的好“飯後走一走，活到99”。

　　釋放壓力

　　現代生活節奏快，壓力大，要學會給自己減壓。聽音樂，玩LOL，打球，朋友聚餐，看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了，血液自然會健康。

　　血液粘稠吃什麼好

　　涼拌黑木耳

　　材料：紅椒、柿子椒、食用油、鹽、醋、花椒、小蔥、芝麻、香油

　　做法

　　1、幹的黑木耳提前用冷水浸泡好，泡好的黑木耳洗淨後撕成小片。

　　2、泡好的黑木耳洗淨後撕成小朵。

　　3、鍋中加入適量清水，燒開後將黑木耳放入綽一下，撈出控幹水份。

　　4、木耳及青紅椒丁放在一個稍大的碗中，加入適量的鹽及雞精。

　　5、調入海鮮醬油，倒入適量的香醋，加入少許的芝麻油。

　　6、鍋中倒入少許沙拉油，油熱後將花椒炸出香味後撈出不要，關火後將香蔥及白芝麻倒入爆香。

　　7、薑絲放在黑木耳的上部，用熱油澆在薑絲上，拌勻即可。

　　山楂茶

　　材料：山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升

　　做法

　　1、菊花和山楂以清水快速沖洗乾淨，如果菊花是免洗型可不用清水沖洗。

　　2、鍋上火加入清水800ml，加入山楂。

　　3、大火煮滾後轉小火約10分鐘。

　　4、最後加入菊花煮沸，即可關火。

　　總結：血液粘度高引起的身體不適，不是那麼明顯，血液的濃度也會隨著季節、年齡等發生變化。對照小編的四條血粘度鑑定方法，看看自己和家人有沒有中招，關愛家庭健康，從檢查血粘度做起!