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| 2005/05/14 23:11:52瀏覽652｜回應0｜推薦7 | |
| 一年多以前 一起學做陶藝的朋友推薦學習瑜珈 找到了學習的道場 看到老師年齡已經六十歲 卻看起來像是只有三十歲不到 還有很多年紀約四五十歲 都靠著瑜珈保養的很好 這裡介紹簡單的拜日式 包括十二個動作 第一山:雙手合十 腳尖并攏 腳跟打開 第二後彎:手舉起向後仰 第三前彎:身體灣下 手掌觸地 第四弓箭:吐氣 身體向前 頭靠近膝蓋 第五木板:屏息 兩腿向後伸直 第六棍棒:全身下沉向一隻棍棒 離地術吋 第七眼鏡蛇:吸氣 上身抬起 第八狗趴:身體成V字型 第九弓箭:頭台起來 吸氣 右腳前伸 至兩手中間 第十前彎:吐氣 身體對折一半 第十一後彎:吸氣 兩手向上向後彎 第十二山:同第一步 換一隻腳再做一次 |
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| ( 興趣嗜好｜運動 ) |
