學習一招延長射精時間20分鍾的技巧：

在男性性健康方面，射精時間是一個重要的指標。然而，很多男性在性生活中會遇到射精時間過短的問題，這不僅會影響性生活的質量，還可能對男性的自信心造成打擊。因此，學習一些延長射精時間的技巧是非常必要的。

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首先，要注意控制呼吸。在性生活中，呼吸是非常重要的。如果呼吸過于急促，會導致身體過度興奮，從而加速射精的時間。因此，建議男性在性生活中保持深而緩慢的呼吸，這樣可以有效地減緩身體的興奮程度，延長射精時間。

其次，要學會使用“擠壓法”。這是一種常見的延長射精時間的技巧。具體方法是，在射精即將發生時，用手指輕輕地壓迫陰莖根部的會陰部位，這樣可以有效地減緩射精的速度，延長射精時間。需要注意的是，擠壓的力度要適中，過度用力會導致不適甚至疼痛。

此外，還可以通過鍛煉來延長射精時間。例如，可以進行骨盆底肌肉鍛煉，這樣可以增強肌肉的控制力，從而延長射精時間。同時，也可以通過增加性生活的頻率來鍛煉身體，提高性生活的耐力和持久力。

最後，要注意心理調節。性生活中的心理因素也是影響射精時間的重要因素之一。如果男性過于緊張或焦慮，會導致身體過度興奮，從而加速射精的時間。因此，建議男性在性生活中保持放松的心態，享受性生活的過程，這樣可以有效地延長射精時間。

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總之，學習一些延長射精時間的技巧是非常必要的。通過控制呼吸、使用擠壓法、鍛煉身體和調節心理等方法，男性可以有效地延長射精時間，提高性生活的質量和滿意度。