乾燥症怎麼喝水才正確？醫教科學補水計畫一次看懂

30秒看重點

乾燥症補水重點不是「喝越多越好」，而是「分散、少量、有時段」。建議依體重計算每日液態水約20–30 mL/kg，再平均分配在白天，早晚少量補充。睡前應避免大量飲水，以免加重夜間頻尿與睡眠中斷。採小口慢飲，每次20–50 mL，更能維持口腔濕潤並減少身體負擔。

核心原則很簡單：用「分散、少量、有時段」取代「大量、無限制」的喝水方式。

先算出你一天該喝多少

表四：依體重計算每日建議液態水攝取量（適用無重大腎臟合併症的患者）

一天的水，要怎麼分配時段喝？

表五：乾燥症患者分時段飲水計畫（以每天1,600 mL為例）

每次少喝一點，比一次喝很多更有效

喝水的方式和喝多少一樣重要。正確做法是「每次約20～50毫升、每隔10～20分鐘喝一次」，而不是一次灌下200～500毫升的大杯水。小量多次的喝水方式（sipping）,另口含水稍待片刻後再吞能更有效維持口腔黏膜的即時濕潤感，同時也不會快速增加腎臟的負擔和膀胱的刺激。

FAQ

Q1：乾燥症一天要喝多少水？
A：一般約20–30 mL/kg體重，依個人狀況調整。

Q2：為什麼不能一次喝很多水？
A：會增加腎臟與膀胱負擔，也容易造成夜間頻尿。

Q3：睡前可以喝水嗎？
A：建議只小口潤口，避免大量飲水。

Q4：怎樣喝水比較好？
A：少量多次、每次20–50 mL，分時段補充。

Q5：乾燥症補水的關鍵是什麼？
A：不是增加總量，而是改善喝水方式與時間分配。

(文:陳政宏 台北慈濟醫院風濕免疫科主任，圖片來源：motionelements）

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