糖尿病在人體身上已有3500年的歷史，是一古老又複雜的代謝疾病，相對於3高疾病的另外2種高血壓及高血脂硬碟救援，高血糖的治療更為複雜。去年衛福部國健署也首次公布台灣慢性病危險因子排名，高血糖便居國人死亡危險因子第一名，超越了吸菸、高手機資料救援血壓及PM2.5暴露，雖然糖尿病對健康影響巨大，但只要有效控制，糖尿病對器官的傷害便會降到最低。

新光醫院內分泌科醫師陳佩綺表示，如果想要在70歲時，仍然保有健康的心臟、腎臟，從今天起就請認真管理糖尿病、預防糖尿病，才能做到「控糖、愛心、又愛腎」。糖尿病友平時飲食的控制很重要，但很多糖尿病患有個迷思，以為得了糖尿病就什麼都不能吃，其實這樣的想法，應轉為糖尿病患要選擇怎麼樣去吃、要多吃什麼才對。

陳佩綺說，糖尿病患的飲食，吃得愈粗愈好，儘量避免吃的太精緻，多吃清蒸、水煮及涼拌烹調的食物，少吃油炸。另外，多吃水果、少喝果汁，因為果汁容易過量及過甜，且纖維質的攝取，也沒有直接吃水果要來得多。

夏天來了，玩水根本是必備，有很多地方可以供我們選擇遊玩跟安排，例如：遊樂園、海邊、親子樂園、游泳池、河邊等等，等著我們去放肆玩樂，這些時刻常常需要照相或影片來紀錄，放到未來可以好好回憶品嘗，但現在已經很少家庭在使用相機或錄影機，科技日新月異，使用手機的情況越來越頻繁，功能也越發強大，在畫質上已經足夠一般日常使用，所以現在有許多家庭出門都是緊靠手機在拍照，不過相信有很多人遇過這樣的經驗，在玩水的時候經常忽略手機還在身邊，浸水之後的資料就這樣直接消失，原本要保存起來的回憶跟照片，直接一滴不剩，也不知道手機資料救援能不能救回來，如果不行這些資料就這樣消失真的是會超級難過，不過在遊資料救援玩當下也都無法處理，只能等待回程後到市區，再詢問店家手機資料救援的費用看看，還好有救回一部份資料了。有過這次教訓之後，我就知道一定要帶個防水袋了！不然要我再花一次手機資料救援的費用，還有手機的費用，那可是荷包大失血啊！

控糖才能活長久

新光醫院心臟內科主任邱俊仁則表示，國內2010年十大死因，因心血管死亡人數比率為29.2％，高於癌症的28.4％，顯然心血管疾病已成為國人的頭號殺手。而高血壓、高血糖及高血脂都是引發心血管疾病的危險因子，其中糖尿病會增加高血壓及動脈硬化的機率，建議空腹血糖值應控制在100以下，另血壓及血脂也要控制好，每周固定運動，也可利用心血管健檢，早期發現問題及時控制治療。

新醫院腎臟科主治醫師張瑞廷表示，在洗腎病患當中，有一半是糖尿病患，糖尿病患一定要把血糖控制好，糖化色血色素每降低1％，可降低37％小血管併發症及43％的四肢末稍併發症，糖友一定要認真的控糖，才能免於走上洗腎一途。健康、快樂過生活。

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