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| 2018/04/21 21:10:18瀏覽53｜回應0｜推薦0 | |
| 2018-04-05 07:30 博客來網路書局 〔記者沈昱嘉／台北報導〕經過整個冬天，想必身上累積不少的肥肉吧！眼看天氣愈來愈熱、衣服愈穿愈少，肥肉再也無處躲藏。健身教練留菲特地透過影音教學，為大家設計在家也能操作的核心運動，讓你輕鬆練出腹肌線條，用好身材迎接盛夏。 留菲提醒大家，無論從事任何運動，務必要先進行暖身運動，若身上有傷時，千萬不要勉強操作。為此，留菲先帶大家進行腹部暖身運動，緊接著是棒式、上腹訓練、下腹訓練與側腹訓練等核心運動。若這套核心運動做完後，身體感到有點痠痛感，留菲表示是正常情況。但她也強調，雖然大家都想要「腹肌速成」，仍建議一週操作3次，一次2個循環，循序漸進地完成目標為宜。 博客來網路書店 C530BCA335B7BFA1 |
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| ( 在地生活｜雲嘉南 ) |
