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【暫離】
2009/04/28 07:44:41瀏覽4775|回應73|推薦471






    上週在台灣社會造成極大震撼、引發眾多討論的彰化黃小妹妹因
    父母親爭吵、慘遭盛怒中的生父丟下滾熱麵鍋燙傷致死;以及北
    縣土城肉販妻子因不堪丈夫長期的外遇、欺壓,憤而持剁刀將之
    大卸八塊的新聞,在在凸顯出現代社會人心的動盪不安、焦躁苦
    悶已瀕臨崩潰邊緣,如何做好情緒管理,在暴力一觸即發時控制
    住不理智的行為,已然成為社會教化以及個人學習的當務之急。




    一般人對負面情緒的認知大都持否定的態度,認為是不應該存在
    的。事實上,喜怒哀樂本是人之常情,既然有正面的情緒,當然
    也會有負面的情緒。所以當察覺自己有負面情緒出現時,不要害
    怕它、否認它,而是要接納它,了解它產生的原因,才能進一步
    去處理它,不致造成或擴大傷害。聖經上說:「生氣卻不要犯罪
    ,不可含怒到日落」,意思是說憤怒是人之常情,可以平靜表達
    ,但不要因此傷害他人及自己,且應儘快謀求解決。




    處理憤怒情緒的第一步,是察覺到它的存在。許多人都已氣得臉
    紅脖子粗了,還矢口否認自己在生氣,那就會錯過即時處理的時
    機。譬如說每當察覺到自己的呼吸開始急促、肌肉開始收緊、心
    中開始覺得委屈不平,就該明白自己已經在生氣了,趕快對自己
    喊「暫停」,先冷靜下來處理情緒;若是到了提高音量、亂丟東
    西、口不擇言的地步,怒氣就已如脫韁野馬、難以駕馭了。













    我生長在一個爭吵紛擾、衝突不斷的家庭,自然免不了將這易怒
    的個性帶進自己的婚姻中,讓丈夫、孩子飽受我情緒暴躁之苦,
    我自己又何嘗不知?只是脾氣一來就會六親不認。還好上帝憐憫
    我,讓我在教會中接觸到情緒管理的課程,從學習辨認情緒開始
    ,一發現有生氣的跡象,就立刻主動離開現場,到房內藉著禱告
    、聽詩歌,讓自己安靜下來,然後再心平氣和地跟對方溝通,往
    往都有良好的效果。




    但也並非每次都有如此好的控制力,偶而還是會失控爆發,幸好
    事先已跟老公溝通清楚,只要我發作的對象是他,請他趕緊自我
    眼前離開;若對象是孩子,就請他趕緊接手,讓我到一旁紓緩紓
    緩,免得做出傷害孩子的言行。老公脾氣比我好,只有被激怒時
    才會回嘴,而我一發覺情況不對,也會趕緊閉嘴離開。孩子在這
    樣的互動中成長,耳濡目染都學了下來,也因此我們家才可以長
    達七、八年以上的時間都不曾發生過吵架事件。













    我有幾位女性朋友,她們的老公其實都蠻好,平時夫妻感情也不
    錯,只是老公的脾氣不好,一發作起來就山崩地裂,輕則粗話連
    篇,重則杯盤齊飛,讓她們飽受驚恐。面對此種情況,她們通常
    採取的是講理、勸慰的方式,想將老公安撫下來,可惜成效不彰
    。有時妻子被激怒了,也會加以還擊,那更是火上加油,後果必
    定一發不可收拾。




    我以我的所學勸導她們:「當人在發脾氣的時候,腎上腺素急遽
    分泌,自律神經失調,就像一列出軌的火車,即使當事人想停都
    停不下來,任何企圖想要讓他停下來的舉動都是白費。唯一的辦
    法就是暫時離開現場,讓他失去發怒的對象。」。但必須預先在
    太平無事時就跟老公說,當他再發怒失控時,自己會暫離現場,
    這並不是拒絕他,而是等他平靜後再好好溝通,以免讓他誤會。




    當然妻子本身也要先學會自我情緒管理的功課,才能在老公猛烈
    砲火攻擊下,安靜離開、而不還擊。退到房間後,還要繼續安撫
    自己,藉著一些事情療傷(我們基督徒最有效的方式就是禱告、
    聽詩歌、讀聖經;若不是基督徒,用聽音樂、跟別人講電話、或
    看電視等轉移焦點的方式,也有效果。)。她們照著我的建議實
    行後,情況都有改善,甚至幫助到老公都有所調整、越來越不易
    發怒,整個家變得更加和樂安詳。













    離別是痛苦的,但小別卻勝新婚。可見暫時的離開是好的,不但
    能拉開彼此的空間、降低摩擦機會,也可沉澱情緒、仔細思考下
    一步更合適的作法。暫離後要記得回來,該道歉的部份要道歉,
    該溝通的部份要好好說清楚、講明白。所以「暫離」的藝術人人
    都應該學習,並且要利用機會勤加練習,坊間這類的工具書非常
    多,找幾本適合自己的仔細研讀,必受益無窮。




    每天報紙一攤開,各種暴力行為充斥版面,且一樁比一樁更為兇
    殘,令人不禁為下一代的成長環境感到憂心。現在不論政府人民
    都將注意力的焦點集中在經濟的復甦,每天討論的是第幾隻燕子
    來了,我卻暗自擔憂:當燕子一隻接一隻飛過來後,大家會不會
    愕然發現,我們心靈的春天早已在不知不覺中消失了?













( 心情隨筆心靈 )
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引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=yuanhu&aid=2882231

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醉~癡~夢~語
等級:3
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受益良多
2011/04/11 19:06

好文分享

心靈成長

相處學問

很棒

~語絲~


彭冬蘭
很好的情緒管理
2010/10/06 16:59

作者的情緒管理的方法是很好!也可以了解自己目前的狀況。謝謝!



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有用嗎?
2010/02/18 08:45
我文章中的女主角,跟先生已經分房睡4年了,夫妻倆早已變成室友了,近日,先生提出要去大陸,您認為這樣的暫離,對我的女主角是否有幫助?

王國良(阿國)
等級:8
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版主所言甚是
2009/07/04 10:42
  夫妻之間,總有意見不合之時,會發生爭論或爭吵;但若有一方肯退讓,不管是撤退立場或撤離房間,等對方冷卻或冷靜下來後再溝通,總會有意想不到的好效果。遇到雷陣雨,沒帶雨具你,是要冒雨硬闖,還是躲雨等雨停呢?請記得,雨過天總會放晴的。 

小妹我
等級:6
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用愛心說誠實話
2009/06/06 22:53

小妹我和老公大人都不在盛怒之下說話,因為盛怒時常會說出傷人的言語,而刻意的傷害是不容易彌補過來的。

聖經上說,要用愛心說誠實話,我們跟家人說話,說的大約都是誠實的批評,但很多時候卻少了愛心,而使的誠實話不但沒有造就人,反而傷了彼此的感情。

古 月 (yuanhu) 於 2009-06-15 09:02 回覆:
一句話說的好,就像金蘋果落在銀網子裡,小妹我和老公都有成熟的對待方式,祝福你們!

ping自言自語
等級:7
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EQ
2009/06/05 13:01

古月公主

您有好智慧 管理情緒

和您相處的人有福氣

古 月 (yuanhu) 於 2009-06-05 13:29 回覆:

謝謝你的鼓勵

其實他們忍耐我很多


-anna-
等級:8
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歐...
2009/06/02 09:49
等妳..
古 月 (yuanhu) 於 2009-06-04 20:56 回覆:
謝謝,回來了!

香草浩浩
等級:5
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動怒
2009/05/31 07:18

你的文讓我想到這經文

 雅各書1:19-20 你們各人要快快的聽、慢慢的說、慢慢動怒.因為人的怒氣、並不成就 神的義

這是在生活中最容易發生的,尤其是夫妻往往無法放下自己權利或是認知而發生口角

你的建議很幫助,讓人看見先安靜的人才是最有智慧的!



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^^
2009/05/29 21:44
不管是在什麼家庭都要好好過您的人生囉^^~


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平順和妥協如果一開始就存在
2009/05/28 22:35
在過往或現在的人生裡
我們常常是犯了些錯誤後
才驚覺原來自己所主張或堅持的
並不是那麼必須或有道理

當那些值得的人與事
就閃亮在自己身邊時
我們是否有意無意地任它們
從生命之流中滾滾而逝
只留下淘洗的浪花與砂礫?

古 月 (yuanhu) 於 2009-06-02 16:54 回覆:

人從錯誤中學習到的

往往比正確中要多

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