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2016/11/04 20:55:11瀏覽26|回應0|推薦0

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大豆不僅富含蛋白質,也是必要脂肪酸的良好來源,因此許多人都將其代替肉類。不僅如此,大豆還含有大豆異黃酮、纖維、礦物質等,能藉由攝取豆漿、味噌或豆腐獲得。

有些研究發現,常吃乳酪者罹患高膽固醇和心臟病的風險降低。它含有磷、哪裡可以借錢分期付款蛋白質、鈣等營養,已被證實能夠降低肥胖風險,並提高代謝。

許多人體研究都發現,酪梨健康的油脂能有效降低罹患心臟疾病、癌症和糖尿病的風險。其中的成分還能防治體內細胞老化。

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1.橄欖油

美國飲食指南已解除蛋造成高膽固醇的疑慮,早上吃蛋可幫助你感覺飽足,更容易抵抗那些辦公室裡的點心。

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4.蛋

椰子油的熱量主要來自飽和脂肪,但它所含的飽和脂肪卻含有抗發炎、殺菌效果。

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報導指出,脂肪可分為不飽和脂肪、飽和脂肪及反式脂肪,第一種在室溫下為液態,常在植物中發現;第二種在室溫下為固態,存在動物性食物中,往往被認為對心臟不健康,但仍有其他好處。最後一種反式脂肪則常見於油炸物、烘焙及加工食品,液體轉為固體脂肪桃園小額借貸的「氫化作用」易對心臟產生傷害。

7.黑巧克力

每天吃一小把的堅果,能使糖尿病風險降低30%、心臟病風險降低50%、中風發病率也少了50%。但在食用堅果前,必須確認其無添加任何如糖或植物油等物質。

▼攝取堅桃園借錢管道果能降低多種疾病發病率。(圖/達志/示意圖)

6.椰子油

一聽到脂肪,大多數的人都避之唯恐不及!但誰說脂肪必定對身體有害?其分為多種形式,不好的脂肪的確會造成肥胖及心血管疾病,但好的脂肪則有益身體健康。根據國外網站《Health》報導,以下11種食物為最佳的脂肪來源,可別傻傻錯過它了!

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一天一片黑巧克有助於高雄民間借款腸道好菌生長,還能保護心臟,其能抑制心血管發炎。

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優酪乳中的共軛亞麻油酸(conjugated linoleic acid,高雄市借錢CLA)能預防糖尿病、心臟疾病及癌症,但務必選擇未經調味或加糖的純優酪乳。

9.種子

南瓜籽、亞麻籽、向日葵籽等,都含有不勞保貸款率利 2016飽和脂肪酸,能夠抑制炎症。它們同時也是很棒的蛋白質、纖維及維他命、礦物質等來源。

10.大豆

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▼乳酪含多種營養素創業貸款代辦票貼利息,能降低肥胖風險、提高代謝。(圖/達志/示意圖)

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( 興趣嗜好星座命理 )
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