▲ 稻草人站直直，紮根在地、昂然挺立！

文／「功夫哥哥」任培豪

正式名稱：基本八勢－獨立勢

訓練核心：平衡

1. 小朋友開心動一動的好效果：

透過練習，訓練孩子的平衡感，養成身體肌肉平衡的協調能力，並提升孩子的專注力。

2. 爸爸媽媽一同練習的大驚喜：

脊椎挺直，培養優美的儀態。

3. 教導小朋友朗朗上口的口訣：

「一手托天、一手蓋地，腳腳勾起來，眼睛看旁邊。」

▲ 有如大鵬展翅般地帥氣，這可是小朋友最喜歡做的功夫動作唷！

4. 在家也來動一動模仿稻草人：

1) 兩腳立正站好，兩手抱拳放腰間。
2) 一手往上打開來，另一手斜下方做撐掌動作。
3) 彎曲右（左）腳膝蓋。將右（左）腳往上抬至膝蓋，超過腰部。
4) 右（左）腳腳尖往下，注意不要讓前腳掌貼在後腳膝蓋或大腿上。
5) 眼睛往旁邊看，做好動作！
6) 保持身體穩定，小心不要重心不穩而失敗了！
7) 帥氣的獨立勢完成囉！

這招原稱「獨立步」，是八大基本步之一，更是培根老師功夫課必練的四大步之一。

「獨立式」的目的是為了讓我們體會完全的「虛實分明」，將重心完全放在一隻腳上，還得保持全身平穩與正確姿態。

倘若左右肌肉平衡感不足，沒有強壯的大腿與腹部肌肉，恐怕是無法達到標準的喔！

透過適度引導，培根老師將「獨立式」設計成小至兩歲小朋友都能輕鬆練習的功夫。

獨立式的練習目的，可以幫助孩子從小養成良好的身體操作能力與自我控制能力！

▲ 我做到了！孩子眼神中閃爍自信的光輝！

一隻腳站立，兩隻手打開，像極了正在守護農田、嚇阻麻雀的稻草人，培根老師在教幼幼班的時候，就將這個招式的名稱修改為「稻草人」。

上課練習的時候，培根老師會提醒小朋友：「稻草人會不會動呢？」

這個問題引起了小朋友們的迴響與思考，「不會動！」

當孩子們肯定地回答「不會動」的時候，他們同時也給自己建立起一個訓練的標準。

這時候，培根老師就會半開玩笑地說：「假如稻草人會動，就不是「稻草人」了，叫做『嚇死人』！」

這句話總引起小朋友哈哈大笑，也讓孩子們了解到，認真練功夫時，站穩與亂跳的差異性。

在輕鬆引領之下，培根老師給小朋友們建立了一個練功夫的大前提，在這個前提之下，我們便延伸出快樂又自信的體能訓練與功夫遊戲了！