【正能量】第一部：「正念」

         第三章 是誰在找你麻煩？

   今天續讀「正念」一書，引發一些思索。

   間接認識的一個女孩，大學幾經停學、再考及復學，現已三十歲還在念私立大學夜間部，讀讀停停，整天都「認為」同學都討厭她、說她壞話、罵她，甚至還說某生還用言語霸凌她，每天過著非常不快樂，可以說是痛苦萬分。

   大部分人總會把腦中的念頭與想法，「認為」就是真實情況，如只聽一面之詞，很容易陷入這種偏執的「認為」。上述這位女孩，雖我不認識她的同學，但常理而言，一般大學夜間部學生，以在職為多，和日間部比年紀偏大，社會經驗多，平時同學互動較少，幾乎沒有，一下課立刻衝回家，要照顧家庭，明一早還要上班，誰還有心力或閒工夫，去注意別人、話他人長短，所以這位女孩認為人家欺負她的念頭或想法，與事實相差恐太遠了，應是自己「認為」或是「誤解」的成分大吧！

    我這樣判斷，也是一種「認為」，有可能偏執，但我保持以旁觀者及多方的思緒，並發表，接受公論，讓偏執減低到最小。

   是的，常聽到上班的人們抱怨：老闆小氣、固執、老化沒跟上時代、偏心、排擠我等不一而足。然而，這些的抱怨百分之百代表外在真正的事實嗎？有沒有換個角色看看、想想？或者，它們只是自己腦海裡或一時的念頭與想法吧？

   很多人都習慣性的「受害者」的心態，「原因都是在別人身上」、「我會如此，都是某人或某些人怎樣怎樣」。這一次九合一選舉，執政黨大敗，半個月來，小英總統都「認為」人們的想法跟不上她改革的先進，沒有一絲內省，一直「原因都是在別人身上」，罵別人，怪百姓，這是典型念頭與想法，脫離真正事實的現象。如果改革是對的、是公平、是公正的，我們會不支持嗎？如果只是我或少數不支持，那可能是我偏執，但有這麼多，超過七成民眾投妳的反對票，這就是人數的客觀性了，如還沒察覺、沒檢討、不改進，這是執政的偏執與頑固，將是百姓的悲哀！

   我們常會落入主觀性偏執的念頭與想法，如加上「情緒」一來，就會讓人很難從原本深信的想法或念頭中抽離了，如果想法或念頭是正確的就好，如果是偏差的，那會更強化，更固執，更不可收拾。怎辦？

   「正念」告訴我們：

   一、當我們有憤世疾俗之感產生時，先不要陷入反覆的思慮，或想像當中，而是回來觀察自己身體感受，關注自己的是否心跳加速、呼及急促、臉部發熱、腦部混亂等等。

   二、冷靜問問自己，這些念頭是事實嗎？還是，它們只是你內心浮現的想法。如果不是事實，還繼續執著，只會傷害自己及他人，所以想法一產生，立刻想一想：這是真的嗎？

   三、若在冷靜的心境下發現某個念頭是符合邏輯、客觀及有益的，就立刻採取適當的行動，也就是最有名一句廣告詞：「Just do it」。否則，就放下，不再去想它，不要陷入反覆的思慮與想法之中，起身，還有很多有意義的事等著我們！

   總之，「是誰在找你麻煩？」很有可能是自己，冷靜想一想，放下或行動，考驗你的智慧。

老漁翁  初稿2018.12.10  修編2020.11.22