陳慕純腦神經內科診所跟診奇遇記四                    

　　在診所裡看了好多失眠的病人，越看越有心得，這些長期失眠的病人都有特質，有些是從不運動，造成身體循環機能不好，身體毒素排不出去。有的人有運動散步、跑步但沒有拉筋放鬆，如此也會睡不好。有的人煩惱多，被自己的個人煩惱困住了，生命沒有好好的用來從事有意義的事。有些老人家，整日無事，身體缺乏鍛煉，心事煩惱又多，體力差容易累，累就睡，白天睡太多，晚上就睡不著。還有社會上的主流醫學就是看醫生吃藥，大部分病人還是很依賴藥物，覺得吃藥能馬上解決失眠問題就好，這些人沒有自覺性，不曉得吃安眠藥就像吃毒品，越吃會越重、病症越壓越反彈、而且會有心理的依賴感。

　　今天有一位50多歲的太太瘦瘦的、無精打采，長期失眠，頭痛、脖子緊，她主述兩個特別的症狀，睜眼時就一直打哈欠，眼睛閉起來反而不會一直打哈欠。還有很容易小腿抽筋，她吃了很多鈣片但都沒有效果，還是抽筋。

　　陳慕純醫師要她做拉筋運動，肌肉放鬆可幫助周圍神經放鬆，才會容易入眠。睡前做內核心呼吸直到入睡，做頭部、肩頸部的伸展及按摩。也開了藥給她服用。

打哈欠的問題：

常打哈欠就是腦神經衰弱了。而最佳補腦的藥方，就是促進腦部血液迴圈，運動最好。

抽筋的問題：

一般人都以為抽筋就是補鈣，其實並不正確。抽筋主要是因為體內的鈣、鎂礦物質不平衡，鈣、鎂可安定肌肉的細胞膜，由其是鎂。鎂存在葉綠素中最多，所以多吃綠色蔬菜補充鎂可以預防抽筋。